PDA

Επιστροφή στο Forum : Πριν την προπόνηση τι?



sotos87
13-01-06, 17:24
Διαβάζοντας το άρθρο του BOSS για τη μεταπροπονητική διατροφή(πολύ καλό το άρθρο μπράβο :D ) και ακούγοντας διάφορα τελευταία θα ήθελα να ρωτήσω αν η διατροφή πριν τη προπόνηση είναι εξίσου σημαντική με αυτήν μετά.Όποιος ξέρει κάτι ή ακόμα καλύτερα μπορεί να γράψει κάποιο σχετικό άρθρο παρακαλώ ας μας διαφωτίσει.Επίσης κάτι που άκουσα τώρα τελευταία,στο μεταπροπονητικό γεύμα οι υδατάνθρακες δεξτρόζη-μαλτοδεξτρίνη μπορούν να αντικατασταθούν από σύνθετους (π.χ η πρωτείνη να συνδιαστεί σε φρουτοχυμό φυσικό)και η διαφορά είναι αμελητέα ως προς την απορόφηση.Προσωπικά αν ισχύει κάτι τέτοιο εγώ θα το προτιμούσα και για τη διαδικασία της χώνεψης και για τις βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά και γιατι στην τελικη προτιμώ το φυσικό απο τα χημικά κατεργασμένα προϊόντα(σκόνες)

Bane
14-01-06, 07:07
Sinthetus idatanthrakes
BCAAs
Ligo proteini
Kapio stimulant an thes
An ine kalokeri nero+glycerini+alati gia enidatosi

Muscleboss
14-01-06, 12:51
sotos,

pros to paron akolouthise tis symvoules tou Bane.
Sxetika me to froutoxymo pou anafereis meta tin proponisi den exei syntehtous ydatanthakes alla aplous (frouktozi)!
Oute oi syntehtoi ydatathrakes oute i frouktozi einai i veltisti meofri ydatantrakon gia meta tin proponisi.

Apo to arthro tis metaproponitikis diatrofis:


Αυτή είναι η στιγμή της ημέρας που πρέπει να μην καταναλώνονται υδατάνθρακες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη. Σύνθετοι και ινώδεις υδατάνθρακες χρειάζονται πολύ περισσότερο χρόνο να χωνευθούν και δεν δίνουν την βέλτιστη έκκριση ινσουλίνης για την καταπολέμηση του μυϊκού καταβολισμού.

Επιπλέον πρέπει να μην καταναλώνονται λίπη και φρουκτόζη κατά τη διάρκεια της μεταπροπονητικής διατροφής. Η φρουκτόζη δεν αναπληρώνει το μυϊκό γλυκογόνο, αλλά το γλυκογόνο του ήπατος, ενώ τα λίπη καθυστερούν την πέψη γιατί απαιτούν πολλές διαδικασίες για τη διάσπασή τους.

OXI syntehtoi loipon...kai OXI frouktozi!

(Kapoio arthro sxetika me tin diatrofi prin tin proponisi isos grafeti sto mellon.)

Muscleboss

sotos87
18-01-06, 01:39
epeidh to epsaksa dieksodika to thema tha simfoniso mazi sou boss.Exo omos mia aporia pezei rolo an oi udatanthrakes proerxodai apoklistika apo dextrozi h apo maltodextrini (anti gia 50-50) epishs pezei rolo h akrivhs analogia px giati oxi 70-30 adi gia 50-50 :?:

Bane
18-01-06, 02:16
epeidh to epsaksa dieksodika to thema tha simfoniso mazi sou boss.Exo omos mia aporia pezei rolo an oi udatanthrakes proerxodai apoklistika apo dextrozi h apo maltodextrini (anti gia 50-50) epishs pezei rolo h akrivhs analogia px giati oxi 70-30 adi gia 50-50 :?:
Anaferese stin metaproponitiki diatrofi?

sotos87
18-01-06, 13:08
NAI akrivos

Muscleboss
18-01-06, 13:26
epeidh to epsaksa dieksodika to thema tha simfoniso mazi sou boss.Exo omos mia aporia pezei rolo an oi udatanthrakes proerxodai apoklistika apo dextrozi h apo maltodextrini (anti gia 50-50) epishs pezei rolo h akrivhs analogia px giati oxi 70-30 adi gia 50-50 :?:

to 50-50 apo dextrozi kai maltodextronie einai to veltisto. Meine me ayto! Kai mono dextrozi na pareis den einai eglima, alla oxi to kalitero.

Oso gia ton akrivi logo prpei na anatrexo se kapoies dimosieyseis pou synodeyoun to arxiko arthro kai ayti ti stigmi den exo kai poly xrono. Isos to kano kapoia alli stigmi.

Muscleboss