Επιστροφή στο Forum : pikolo
http://thumb18.webshots.net/t/57/457/2/0/53/2313200530100734138QgueBF_th.jpg (http://good-times.webshots.com/photo/2313200530100734138QgueBF)
απο οτι φαινεται ειμαι εγω...
βεβαια τοτε ειχα λιγο λιπος παραπανω....
Γεια σου ρε pikolo ηγέτη!! Μια χαρά είσαι για αρχάριος keep lifting :wink:
Gt
α ρε gast εχεις παντα κατι που μου φτιαχνει την διαθεση!!!!μια τα avantar σου μια τα αστεια σου!!δεν το λεω ειρωνικα!!!!!!!!οταν λες αρχαριος????1,5χρονο κανω....ειμαι καλα για τοςο?
α και λεβε υπ οψην σου οτι πριν κανενα μηνα αρχισα 6 γευματα....και ξεπερασα την υπερπροπονηση...(αναρωσα)
οταν λες αρχαριος????1,5χρονο κανω....ειμαι καλα για τοςο?
Όταν μπουν τα ranks θα καταλάβεις πως ''βαθμολογώ'' τους χρήστες - που σημαίνει με λίγα λόγια ότι κριτήριο για μένα είναι η γνώση σε θέματα bb κ όχι ο χρόνος στα γυμναστήρια ή η σωματική διάπλαση.
Gt
α καταλαβα....τοσο χαλια ειμαι?
Xάλια??? Φυσικά κ όχι φίλε μου, απλά είσαι στα πρώτα σου βήματα που όμως δεν ντρέπεσαι να ρωτήσεις (κ μπράβο σου) μιας κ σίγουρα υπάρχουν εδώ άτομα στην ίδια θέση μαζί σου κ απλα δεν έχουν το θάρρος να ρωτήσουν ... Τέλωσπάντων τέλος το offtopic!
Gt
ωραιος pikolo!!! εισαι και μικρος ακομα, φαντασου που μπορεις να φτασεις με καλη διατροφη+προπονηση. Μπραβο σου και καλη συνεχεια!
Ωραιος ο pikolo! Μπραβο man!
Έχεις πολύ καλή σωματοδομή!
Όντως θες όγκο, αλλά προσπάθησε όσο μπορείς να το βάλεις από τη διατροφή σου!
Καλή δουλειά! :army2:
παιδια ευχαριστω παρα πολυ!!!με ενθαρρυνατε!!αντε βαλτε και αλλοι να δουμε!!!
απο 84 στα 78
http://thumb18.webshots.net/t/57/57/7/13/12/2521713120100734138EYzKck_th.jpg (http://good-times.webshots.com/photo/2521713120100734138EYzKck)
http://thumb18.webshots.net/t/34/35/6/97/48/2995697480100734138sbtxmo_th.jpg (http://good-times.webshots.com/photo/2995697480100734138sbtxmo)
http://thumb18.webshots.net/t/48/49/6/87/84/2902687840100734138ExvQny_th.jpg (http://good-times.webshots.com/photo/2902687840100734138ExvQny)
http://thumb18.webshots.net/t/50/50/1/21/3/2448121030100734138mNKQgN_th.jpg (http://good-times.webshots.com/photo/2448121030100734138mNKQgN)
http://thumb18.webshots.net/t/48/48/1/8/63/2697108630100734138dxbipG_th.jpg (http://good-times.webshots.com/photo/2697108630100734138dxbipG)
http://thumb18.webshots.net/t/24/565/9/37/92/2910937920100734138fQuqAg_th.jpg (http://good-times.webshots.com/photo/2910937920100734138fQuqAg)
επισης αν μπορειτε να μου πειτε το ποσοστο λιπους μου..
Καλο θα ηταν να μας εβαζες σε αντιπαραθεση τις photos σου στα 84κιλα. Τι διατροφη ακολουθησες για γραμμωση; Νομιζω ομως οτι σου λειπουν μυικα κιλα, χειμωνας ερχεται, ωρα για φαι :)
δεν εχω καποια αλλη απλα το φλασ με κανει να δειχνω μικροτερος σε ογκο..σβηνει τις σκιες..
θα ριξω το λιπος στο 6 με 8 % και μετα θα κανω για λιγο ογκο ετσι ωστε να παει το λιπος το πολυ στο 10% και να αισθανομαι πιο ωραια..
θα ριξω το λιπος στο 6 με 8 % και μετα θα κανω για λιγο ογκο ετσι ωστε να παει το λιπος το πολυ στο 10% και να αισθανομαι πιο ωραια..
Φιλική συμβουλή: άσε τους αριθμούς κ την γράμμωση κ ξεκινά όγκο για να δυναμώσεις μέχρι τον Μάρτιο. Σου λείπεί η μυικότητα κ τα μυικά κιλά που θα σε δείχνουν 'γεμάτο' κ ας είσαι με 6% λίπος - δεν είναι τόσο εύκολο btw να φτάσεις εκεί με natural τρόπο.
Gt
Duke-Nukem
28-08-07, 02:16
Get more mass...
Φιλική συμβουλή: άσε τους αριθμούς κ την γράμμωση κ ξεκινά όγκο για να δυναμώσεις μέχρι τον Μάρτιο. Σου λείπεί η μυικότητα κ τα μυικά κιλά που θα σε δείχνουν 'γεμάτο' κ ας είσαι με 6% λίπος - δεν είναι τόσο εύκολο btw να φτάσεις εκεί με natural τρόπο.
Gt
Get more mass...
+1 Χρειαζεσαι μαζα
Muscleboss
28-08-07, 14:35
not bad pikolo. η διαφο΄ρα είναι ορατή.
σε περιμένει όμως δουλειά το χειμώνα.
μέσα στη βδομαδα θα ποστάρω και εγώ δική μου φώτο.
ΜΒ
μέσα στη βδομαδα θα ποστάρω και εγώ δική μου φώτο.
όλε! :bodybuilder2:
Pikolo δεν 8α ξεχωρίσω. Full όγκο από το Σεπτέμβρη
μέσα στη βδομαδα θα ποστάρω και εγώ δική μου φώτο.
ΜΒ
Yeahhhhhhhhh! :squat: :hantel:
Αντε αντε Muscleboss περιμενουμε με ανυπομονυσια!
ναι ογκο θα ξεκινησω απλα θελω να διοξω το λιπος πρωτα γιατι με κανει να δειχνω fat θα σας δειξω πως ημουν στα 87..otan ekana ogko..
και μερικες σε περιοδο ογκου....
http://thumb18.webshots.net/t/14/15/0/97/75/2513097750100734138UGQyNc_th.jpg (http://good-times.webshots.com/photo/2513097750100734138UGQyNc)
http://thumb18.webshots.net/t/63/63/4/80/86/2166480860100734138xnlfnw_th.jpg (http://good-times.webshots.com/photo/2166480860100734138xnlfnw)
παντως εχω περισσοτερο ογκο απο οτι φαινεται στις φωτο...απλα οι μυες ειναι ξεπρυσμενοι απο την ελλειψη υδατανθρακων και κακες φοτο...θα πποσπαθησω να βγαλω καποια καλυτερη.
α και επισεις επειδη μαλλον εχασα και μυες....εχω σκοπο να τους ξαναπαρω και μαλιστα αρκετα ευκολα αλλα με πολυ λιγοτερο λιπος.....αν ισχυει τουλαχιστον το muscle memory...
Αυτο λογικα οφειλεται στη <διατροφη γραμμωσης> που ακολουθησες. Ισως να μην ηταν η βελτιστη
Duke-Nukem
28-08-07, 16:48
εάν οι μυς ενός ανθρώπου υπήρξαν κατά το παρελθόν μεγάλοι, το να επιστρέψουν πάλι στον ίδιο μεγάλο όγκο είναι ευκολότερο από ότι εαν δεν ήταν ποτέ μεγάλοι. :cyclops:
αρα θα ξαναπαρω οτι ειχα...κοιτα κανω διαιτα πολυ χαμηλη σε υδατανθρακες και χαμηλη σε θερμιδες για να χασω και πιο γρηγορα + το αεροβιο δυο ωρες την μερα ποδηλατο αλλα νιωθω πολυ καλυτερα....μια μερα δοκιμασα να φαω αρκετους υδατανθρακες και οι μυες μου πρυστηκαν πολυ οπως πριν αρα υποθετω οτι δεν τους εχασα απλα εγιναν flat..
Κοιταξε,οταν κανουμε υποθερμιδικη διαιτα,θα χασουμε εστω και ελαχιστους μυες θελουμε δεν θελουμε (μιλαμε για natural καταστασεις).Αν τρωμε λιγους υδατανθρακες και μια μερα τους αυξησουμε,οι μυες θα πρηστουν,αλλα δεν σημαινει οτι μεσα σε μια μερα εχουμε παλι τους μυες που ειχαμε πριν.Οπως και με την κρεατινη για παραδειγμα.Εχουμε καποιο πρηξιμο μεσα σε 5 μερες με το φορτωμα,αλλα αυτο δεν σημαινει οτι βαζουμε π.χ. 1 κιλο μυς σε 5 μερες,ετσι? :wink:
ναι αλλα εχει σημασια στο πως φαινονται...δεν ειπα οτι πηρα παραπανω μυες απλα δεν εχασα πολλουσ..
+ το αεροβιο δυο ωρες την μερα ποδηλατο
!! To πολύ 45 λεπτά ανα 2 ημέρες αερόβια σε περίοδο γράμμωση
Gt
ετσι δεν χανω ομως γκαστ και ακομα σε οποιο περιοδικο και αν κοιταξα οποιον και αν ρωτησα μου ειπε τουλαχιστον 1 ωρα την μερα..
ετσι δεν χανω .. γκαστ
... πολύ μυική μάζα αλλα περισσοτερο λίπος ...
Σωστά τα λες
και ακομα σε οποιο περιοδικο και αν κοιταξα οποιον και αν ρωτησα μου ειπε τουλαχιστον 1 ωρα την μερα..
Το διάβασα κάπου μου το είπε κάποιος τις περισσότερες φορές είναι λάθος.
Gt
το διαβασα στο τελευταιο fitness rx στο muscular development.kαι μου το ειπε προπονητης κινγ μποξινγκ
Ακολούθησε τις συμβούλες τους τότε κ τσέκαρε την αποτελεσματικοτητά τους στο σώμα σου
Gt
Φαγάκι-Φαγάκι-Φαγάκι-Φαγάκι-Φαγάκι-Φαγάκι-Φαγάκι-Φαγάκι-Φαγάκι-Φαγάκι!!!!
Όσο πιο "καθαρό" μπορείς! Γυμνάσου σωστά, φάε σωστά, ξεκουράσου σωστά!
Θέλεις δουλίτσα με τον όγκο!
ΜΗΝ πας σε γράμμωση....
Duke-Nukem
29-08-07, 15:15
Πίκολο,
θέλεις πολύ δουλειά ακόμα. Δεν έχεις πολύ μυικό κιλό πάνω σου και για αυτό παρόλο που έπεσες στα 78 δεν φάνηκε το σχήμα των μυών σου.
Get More Mass. Φτιάξε την διατροφή σου και πλακώσου στην προπόνηση. Και από μάιο ξεκίνα γράμμωση.
Δεν υπάρχει μαγικός ζωμός.
http://thumb18.webshots.net/t/64/464/3/39/87/2330339870100734138dSCzQn_th.jpg (http://good-times.webshots.com/photo/2330339870100734138dSCzQn)
αυτη ειναι σημερα το πρωι..νομιζω οτι δεν με αδικει οσο οι αλλες..
Aυτή για περίοδο όγκου μου φαίνεται παρά γράμμωσης όπως οι άλλες.
Gt
οχι ειναι γραμμωσκς....χτες το πρωι....βεβαια περνω και no explode και ηταν μετα την προπονηση χεριων...
Για δείξε μας καμμία φώτο από την περίοδο όγκου σου κ ξαναβγάλε αν είναι την παραπάνω αλλα καθαρά αυτή την φορά.
Gt
gast η καλυτερη που μπορεσα να βγαλω με κινητο γιατι δεν εχω πλεον ψηφιακη....πριν απο λιγο την εβγαλα αρα πολυ ωρα μετα την προπονηση..
http://thumb18.webshots.net/t/44/44/1/55/51/2833155510100734138amzExD_th.jpg (http://good-times.webshots.com/photo/2833155510100734138amzExD)
λοιπον?τι λες?
Καμμιά απο την περίοδο του όγκο σου?
Gt
αυτη που ειχες σωυσει....ενα λεπτο να την βρω...
βρηκα μια μετρια....πολυ λιπος...
http://thumb18.webshots.net/t/30/466/5/28/60/2446528600100734138zbzwUJ_th.jpg (http://good-times.webshots.com/photo/2446528600100734138zbzwUJ)
Duke-Nukem
30-08-07, 23:45
Αν πω ότι δεν βλέπω ουσιαστική διαφορά θα φανω΄ :evil: ?
Πίκολο αντί να ποστάρεις συνεχώς φώτος γιατί δεν πλακώνεσε στην δουλεια?
Mπορεί να φανώ ''κακός'' αλλά επιμένω να πιστεύω ότι οι 3 τελευταίες ειναι από την ίδια περίοδο (όγκου) κ δεν έχουν σχέση με τις πρώτες που έβαλες έτσι όπως είσαι τώρα δλδ. Αλλά λίγη σημασία έχει.. keep step forward buddy!
Gt
αν θες μπορω να βγαλω καποια και να κραταω κατι για να το αποδειξω....πες τι θες.....που να βρισκεται και αυριο θα την κανω ποστ
Aπλά προσωπική άποψη μου ειναι κ καθόλου δεσμευτική για κανέναν ή για το φόρουμ. Dont worry at all :wink:
Gt
Duke-Nukem
31-08-07, 01:07
αν θες μπορω να βγαλω καποια και να κραταω κατι για να το αποδειξω....πες τι θες.....
Tι να αποδείξεις πίκολο;
Εγώ προσωπικός δεν διέκρινα αξιοσημείωτη αλλαγή. Άποψη μου να σταματήσεις να ανεβάζεις φώτος συνεχώς της ίδιας τορινής περιόδου που είσαι. Ξαναλέω πλακώσου στην δουλειά,σου λίπουν μυικά κιλά και αυτό φάνηκε από τις φώτος της περιόδου "γράμμωσης" που πιστεύω ότι και στα 70 κιλά να πήγαινες πάλι δεν θα φαινόντουσαν τα αναμενόμενα, και μετά από έναν με δύο μήνες ξαναπόσταρε. Αν ακολουθήσεις ένα σωστό πρόγραμμα τότε θα δεις αξιοσημείοτη διαφορά.
ΤΕΛΟΣ :army1:
η τελευταια παντως ειναι απο περιοδο γραμμωσης!θα ξεκινησω σε λιγο καιρο ογκο και μετα απο κανα δυο θα ποσταρω ξανα..
μέσα στη βδομαδα θα ποστάρω και εγώ δική μου φώτο.
ΜΒ
MB μας χρωστας μια φωτογραφια απ'οτι θυμαμαι :D
Muscleboss
10-09-07, 11:00
μέσα στη βδομαδα θα ποστάρω και εγώ δική μου φώτο.
ΜΒ
MB μας χρωστας μια φωτογραφια απ'οτι θυμαμαι :D
billy,το σαββατο μου καηκε η οθόνη από το φορητόπου έχω τις φωτογραφίες και πρέπει να το στείλω στην αντιπροσωπία για να το φτιάξουν... μόλις το πάρω στα χέρια μου θα ποστάρω αμέσως...
ΜΒ
αμαν!!!και αργουν πολυ αυτοι στις αντιπροσωπιες!!!!παρα πολυ!!
μετα απο πεντε μηνες και πολυ προσπαθεια στερηση και πολυτιμη βοηθεια απο τον ruhl(των βασιλια ruhl..xexe)εφτασα εδω
http://i236.photobucket.com/albums/ff140/pikolo335/037.jpg
http://i236.photobucket.com/albums/ff140/pikolo335/25-07-08_0129.jpg
http://i236.photobucket.com/albums/ff140/pikolo335/18-07-08_1947.jpg
οι 2 τελευταιες φωτο ειναι απο κινητο απο μενα και διστυχως υστερουν...
αισθητή η διαφορά.Μπράβο ρε πικ!:awesome:
Το αρμόνιο δεν βλέπω...! :green:
ειναι στην πρωτη φωτο λιγο πιο δεξια χαα....thanks!
Εγω ηδη στα εχω πει απο το μσν να μην τα ξαναλεμε εφτασες σε χαμηλα ποσοστα λιπους αν και εχεις καποιο προβλημα με τα abs το μεγεθος επειδη κανεις οτι και εγω :lol: :lol: οποτε θυμαμε καμια προπονηση :P :green:
Και ποιο πολυ κρατουσες νερα σε αυτα τα σημεια στο στομαχι και κατω πλατη.
Καλα εγω στην θεση σου δεν θα εβαζα αυτες τις φωτογραφιες απο κινητο ειναι χαλιας ποιοτητας και τραβηγμενες απο σενα :lol: :lol: οπως φενεται :lol: κατι λιγα φενοντε οτι εχασες λιπος απο κοιλια αλλα οπως λενε οι περισσοτεροι σε ολα τα φορουμς με αδικουν οι φωτογραφιες :rolf: :P σε αυτη την περιπτωση σε παρα αδηκουν :chinese: εδω κατι αλλοι κανουν μαυρισμα ολο τον χρονο περνουν ακριβες καμερες και με 10 λαμπες φωτησμου βγαινουν για να φενοντε καλα ενω εσυ στα ** σου :drunken:
Τελος παντων αντε κανε την μυικη υπερτροφια δωσε βαση στα χερια περισσοτερο μετα δελτοειδης και μετα πλατη μερικες γωνιες το στηθος μην το προπονης :green: :lol: :P
Duke-Nukem
31-07-08, 16:17
καλή τύχη με την προσπάθεια σου...
thanks!!xexe ruhl!! duke!1 αρχισα ειδη ογκο αλλα πολυ πολυ slow...παρα πολυ...γιατι σε γραμμωση διαρκειας απο οτι φαινεται το σωμα μου μετα τους τρεισ μηνες δεν αντεχει..
μπραβο φιλος πολυ καλη πρσπαθεια :awesome: :awesome:
μπραβο και στον ρουλ(η) γιατην βοηθεια :awesome: :awesome:
το πιο σημαντικο που εκανε ο ruhl ηταν οτι με παρακινησε να ανοιηω κανα βιβλιο κια να διαβασω ερευνες!το να διαβαζεις βοηθαει!!
απλα μην περνεις γνωμες απο πολλους και χασεις την μπαλα οποιον και να ρωτησεις θα σου πει διαφορετικα πραγματα
μεινε στον ruhl και εγω σε κανα δεκα ημερα παο για ογκο πεταξα σαβουρα αρκετη και ειμαι ετοιμος σχεδον...ωραιος απλα αυτο που ειπες δεν μου πολυ αρεσε η στερηση να μην στερησαι τιποτα απλα την σαβουρα με μετρο δεν παθαινεις τιποτα καλο ειναι να ξεδινεις που και που anyway keep it up gl from me!!!
Ναι η στερηση στα λογια του πικολο ισως σημαινει κατι αλλο :lol: :lol: ολο το φαγητο το ετρωγε δεν ηταν και λιγο και ανα 1-2 εβδομαδες του χωναμε και cheat meals :P αλλα στερηθηκε το σιντα μαλον για αυτο παραπονιετε :lol: :lol:
απλα την διατροφη μου την περνω στα σοβαρα και οταν κανω κατι το κανω.....με τον ruhl Μιλαμε και ανταλλασουμε γνωμες μην ανυσηχεις αν δεν ειναι εμπεριστατωμενες οι αποψεις δεν τις λογαριαζω.ο Ruhl μιλαει με ερευνες. :thumbsup:
επεισεις να πω οτι εδω και καιρο διαμορφωνω τις δικες μου γνωσεις(πλυθηναν κατα ποιλυ τολμω να πω..)και με τον ruhl ανταλασουμε εμπειριες τεχνικες...κτλ κτλ΄..
Muscleboss
01-08-08, 11:13
pikolo welldone! το σώμα σου έχει μπέι σε σειρά και από δω και πέρα κάθε μυικό κιλό που θα βάζεις θα αρχίσει να φαίνεται εντονότερα πάνω σου...
συνέχισε τη σκληρή δουλεια, κράτα μας ενήμερους για την πρόοδό σου. :clap: :clap:
ΜΒ
thanks muscleboss!!ενοειται οτι τ θα σας κραταω ενημερους!!
KATERINI 144
01-08-08, 13:57
μπράβο πικολο συγχαρητήρια :awesome: :awesome:
Steve KinG STyLe
01-08-08, 21:17
μπραβο βρε πικολο!!!! :clapping:
alekoukosmyconian
02-08-08, 00:21
Μπράβο κιντ..!πολύ καλός και αισθητή διαφορά αν θυμάμαι καλά από παλιότερες φωτογραφίες..! έχεις πετάξει ήδη τρομερό στήθος και πλάτη..!συνέχισε
Εχω μια ερώτηση pikolo κατραχάς να σου πώ πολύ καλή δουλεια για 2 μήνες μονο και επανέρχομαι στην ερώτηση μου ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΘΕΙΚΟ ΑΥΤΟ ΑΡΜΟΝΙΟ?????????????????????????????xD xD xD :banghead: :banghead: :banghead: :banghead: :nana: :nana: :squat: :hantel: :thumbup: :thumbup:
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.