foko
26-06-10, 17:22
Στο προγραμμα προπονησης μου εχει τεσσερις φορες την εβδομαδα βαρη με 10 λεπτα διαδρομο ζεσταμα και αλλα 30-40 λεπτα στο τελος αεροβια(περπατημα)
Η πεμπτη προπονηση ειναι αποκλειστηκα αεροβια(περπατημα) που φτανει μεχρι τις 2 ωρες (12-13 ΚΜ).Ειναι υπερβολη????
Μου προτειναν να την αλλαξω με 30-40 αεροβιας με αυξομειωση εντασης και κυκλικο με βαρη εκτελωντας σετ 20 επαναληψεων χωρις διαλειμα μεχρι να ολοκληρωθει ο κυκλος των ασκησεων.Μολις ολοκληρωθει ο πρωτος κυκλος 2-3 λεπτα διαλειμα κ επαναλαμβανουμε το ιδιο.Συνολικα 3 κυκλους.
Η προταση αυτη εγινε 1) για καλυτερο αποτελεσμα σε οτι αφορα την καυση του λιπους 2) περιορισμο της κατοπονησης σε γονατα-μεση απο τον πολλυ χρονο αεροβιας.
Πως το κρινετε????
Η πεμπτη προπονηση ειναι αποκλειστηκα αεροβια(περπατημα) που φτανει μεχρι τις 2 ωρες (12-13 ΚΜ).Ειναι υπερβολη????
Μου προτειναν να την αλλαξω με 30-40 αεροβιας με αυξομειωση εντασης και κυκλικο με βαρη εκτελωντας σετ 20 επαναληψεων χωρις διαλειμα μεχρι να ολοκληρωθει ο κυκλος των ασκησεων.Μολις ολοκληρωθει ο πρωτος κυκλος 2-3 λεπτα διαλειμα κ επαναλαμβανουμε το ιδιο.Συνολικα 3 κυκλους.
Η προταση αυτη εγινε 1) για καλυτερο αποτελεσμα σε οτι αφορα την καυση του λιπους 2) περιορισμο της κατοπονησης σε γονατα-μεση απο τον πολλυ χρονο αεροβιας.
Πως το κρινετε????