Cathryn
01-07-10, 16:48
Καλησπέρα παιδιά!
Χρειάζομαι τις απόψεις σας!
Είμαι 25 χρονών, έχω 1,75 ύψος και ζυγίζω 70 κιλά.
Έπαιζα για πολλά χρόνια μπάσκετ αλλά δυστυχώς κάτι η σχολή, κάτι η δουλειά αναγκάστηκα να σταματήσω. Από τότε που σταμάτησα (πριν 3 χρόνια) πήρα αρκετά κιλάκια μιας και δεν γυμναζόμουν καθόλου και δεν πρόσεχα την διατροφή μου ιδιαίτερα.
Εδώ και 2,5 βδομάδες έχω ξεκινήσει διατροφή και γυμναστική. Η γυμναστική περιλαμβάνει αρκετό ποδήλατο και ασκήσεις με βάρη.
Στην διατροφή προσέχω να έχω ελάχιστο ψωμί στο πρωινό ή δεκατιανό, το μεσημεριανό έχει κυρίως κρεάς, ή ψάρι με σαλάτα (ελάχιστο λάδι), απογευματινό κανένα γιαουρτάκι ή λίγα δημητριακά ή φρούτο και το βράδυ κάτι σαν το μεσημεριανό σε μικρότερη ποσότητα. (1 φορά την βδομάδα βάζω ρύζι καστανό ή μακαρόνια μαύρα στο μεσημεριανό και 1 κάποιο όσπριο). Επίσης 2 φορές την εβδομάδα έχω για απογευματινό κάτι γλυκό, του τύπου 1 μπάρα δημητριακών ή φρουτοσαλάτα με λίγο μέλι.
Σε 2,5 βδομάδες έχω χάσει 3 κιλά. Ήθελα να σας ρωτήσω αν χρειάζεται να πάρω κάποιο καλό λιποδιαλυτικό για να αυξηθεί η καύση του λίπους??? Αν ναι ποιο?
Δεν θέλω όμως να χάσω μυική μάζα. Την διατροφή αυτή έχω σκοπό να την διατηρήσω μιας και δεν νιώθω να στερούμε και τώρα πια χορταίνω με πολύ λιγότερη ποσότητα φαγητού. Εννοείται τηγανητά, σάλτσες, παχυντικά γλυκά κομμένα!
Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων!!!:)
Χρειάζομαι τις απόψεις σας!
Είμαι 25 χρονών, έχω 1,75 ύψος και ζυγίζω 70 κιλά.
Έπαιζα για πολλά χρόνια μπάσκετ αλλά δυστυχώς κάτι η σχολή, κάτι η δουλειά αναγκάστηκα να σταματήσω. Από τότε που σταμάτησα (πριν 3 χρόνια) πήρα αρκετά κιλάκια μιας και δεν γυμναζόμουν καθόλου και δεν πρόσεχα την διατροφή μου ιδιαίτερα.
Εδώ και 2,5 βδομάδες έχω ξεκινήσει διατροφή και γυμναστική. Η γυμναστική περιλαμβάνει αρκετό ποδήλατο και ασκήσεις με βάρη.
Στην διατροφή προσέχω να έχω ελάχιστο ψωμί στο πρωινό ή δεκατιανό, το μεσημεριανό έχει κυρίως κρεάς, ή ψάρι με σαλάτα (ελάχιστο λάδι), απογευματινό κανένα γιαουρτάκι ή λίγα δημητριακά ή φρούτο και το βράδυ κάτι σαν το μεσημεριανό σε μικρότερη ποσότητα. (1 φορά την βδομάδα βάζω ρύζι καστανό ή μακαρόνια μαύρα στο μεσημεριανό και 1 κάποιο όσπριο). Επίσης 2 φορές την εβδομάδα έχω για απογευματινό κάτι γλυκό, του τύπου 1 μπάρα δημητριακών ή φρουτοσαλάτα με λίγο μέλι.
Σε 2,5 βδομάδες έχω χάσει 3 κιλά. Ήθελα να σας ρωτήσω αν χρειάζεται να πάρω κάποιο καλό λιποδιαλυτικό για να αυξηθεί η καύση του λίπους??? Αν ναι ποιο?
Δεν θέλω όμως να χάσω μυική μάζα. Την διατροφή αυτή έχω σκοπό να την διατηρήσω μιας και δεν νιώθω να στερούμε και τώρα πια χορταίνω με πολύ λιγότερη ποσότητα φαγητού. Εννοείται τηγανητά, σάλτσες, παχυντικά γλυκά κομμένα!
Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων!!!:)