PDA

Επιστροφή στο Forum : ΩΜΟΙ ΜΑΖΙ ΜΕ ΣΤΗΘΟΣ ΚΑΙ ΠΛΑΤΗ



ledis
04-07-10, 04:49
σκεφτομαι στη προπονηση μου να βαλω τους ωμους
πισω μοιρα μαζι με πλατη
μπροστα μοιρα μαζι με στηθος
πιστευετε θα αποδωσει η οχι ? :unsure:

Billy
04-07-10, 09:30
Η οπίσθια μοίρα του Δελτοειδή (ώμου) γυμνάζεται πάντα την ημέρα που κάνουμε Πλάτη.
Η Εμπρόσθια Μοίρα συμμετέχει όταν κάνουμε κάποιες ασκήσεις για το Στήθος και συγκεκριμένα όταν κάνουμε Πιέσεις πάγκου με Κλειστή Λαβή ή όταν ξεκινάμε τις Πιέσεις πάγκου με τους Αγκώνες "κολλημένους" στο Σώμα.
Θα ήταν όμως καλύτερα να γυμνάζεις την Εμπρόσθια και Πλάγια Μοίρα των Δελτοειδών με εξειδικευμένες ασκήσεις που γυμνάζουν ως επί τω πλείστων αυτούς τους μυς.

giannis64
04-07-10, 10:10
+1:thumbup:

Προγραμματα γυμναστικης με βάρη (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=3970)

ioannis1
04-07-10, 22:15
εγω παντως την οπισθια μοιρα την κανω με τους ωμους.στην πλατη ουτως η αλλως γυμναζεται με ολες τις κωπηλατικες.

ledis
20-07-10, 20:10
τελικα τα μοιρασα ετσι

πλατη-οπισθια μοιρα και η υπολοιπη προπονηση ωμων και τραπεζοειδης μαζι με στηθος
θα δω αν θα δουλεψει και θα επανελθω :thumbup: