χρειαζομαι την βοηθεια σας στα συμπληρωματα

[mixaliskoukaras]

καλησπερα σας καλοι μου φιλοι θελω την βοηθεια σας στο εξης θεμα...μεχρι τωρα πηγαινα χωρις συμπληρωματα ...αποφασισα να αρχισω και καλως η κακως...(που μαλλον κακως..)διαθετω τα εξης συμπληρωματα
1)warriolab complete whey protein
2)warriolab dextroze
3)amino 1000 all stars
4)all stars cla ...
αυτα...βρισκομαι σε περιοδο γραμμωσης και δεν ξερω πως πρεπει να τα χρησιμοποιω...θα αρχισω απο αυριο να τα χρησιμοποιω μπορω μηπως να εχω την βοηθεια σας πανω στο θεμα δοσολογια , ποσες φορες την μερα και με ποια σειρα?
σας ευχαριστω εκ των προτερων..!

[savage]

για ποιο λογο τα αγορασες αφου,οπως λες , δεν ξερεις να τα χρησιμοποιησεις?

[mixaliskoukaras]

δεν τα αγορασα μου τα πηραν...αλλα αφου τα εχω ...Γενικα τωρα θα αρχισω να μπαινω στον χωρο των συμπληρωματων...

[savage]

σου τα πηραν???για στειλε κι απο δω αυτους τους αξιαγαπητους χορηγους σου,να μου αγορασουν και μενα τιποτα.

την πρωτεινη αμεσως μετα την προπονηση μαζι με λιγη δεξτροζη,τα αμινο ακριβως πριν την προπονηση,τα cla 3 την ημερα με 3 απο τα γευματα σου

[mixaliskoukaras]

καταρχην σε ευχαριστω παρα πολυ φιλε μου για την απαντηση σου να σε ρωτησω ομως κατι...πρωτεινη μονο μια φορα την ημερα..?τα amino μονο 3 την ημερα? και οσο για τα cla δηλαδη πχ πρωινο 1 cla μεσημεριανο 1 cla βραδυνο 1 cla???