PDA

Επιστροφή στο Forum : Aλλαγή προγράμματος



Senereison
04-07-10, 22:56
Παιδιά μπορεί να κρατήσεις ένα πρόγραμμα που κανεις για όσο,
καιρό θέλεις ακόμα και για 5-6 μήνες και περισσότερο αρκεί βεβαια,
να αλλάζεις επαναλήψεις και να βάζεις περισσότερα κοίλα έτσι?


δεν νομίζω να ειππαρχη πρόβλημα σε αυτό δηλαδή τι ενοοώ να μην παίρνεις όγκο διότι δεν αλλάζεις πρόγραμμα?

κουλης
04-07-10, 23:11
αμα το προγραμμα σου γυμναζει ολες τισ μυικες ομαδες και σε βολευει εσενα προσωπικα ,κανοντας το ευχαριστο χωρισ να το βαριεσαι.......συνεχισε το :)

ioannis1
04-07-10, 23:44
εννοεις εχεις ασκησεις που σε πιανουν οποτε να αλλαξεις μονο επαναληψεις.γινεται αν και πιστευω και η αλλαγη ασκησεων κανει καλο αφου πιανουν τους μυς απο αλλη γωνια,.

Senereison
04-07-10, 23:58
προσωπικά οι ασκήσεις με πιάνουνε..:thumbup:

loukiss
05-07-10, 16:05
στη θεση σ θα επελεγα βασικες compound ασκησεις για να πιανουν οσο περισσοτερες μυικες ομαδες γινεται (αφου λες οτι σε πιανουν κιολας θα σαι diva ) και απλα να συμπληρωνεις με καμια isolation εκει που πιστευεις οτι χρειαζεσαι.....