Προτασεις για post-workout

[georgios]

Καλημερα παιδες! Μπορειτε να μου προτεινετε καποιο post-workout συμπληρωμα?
Ειμαι αναμεσα σε muscletech halo anabolic και vassive c-5 της ΟΝ, χωρις ομως να ειμαι απολυτα σιγουρος για την φημη της πρωτης ενω την δευτερη δεν την πολυακουω..

[deluxe]

Κανενα απο τα δυο.

[dhmhtrhs]

πρωτεινη(isolate ή whey) με δεξτροζη και αν θες και κρεατινη..

[NIK900]

whey προτεινη η αμινοξυ υγρο μαζι με δεχτροζη . . συμφωνω . .
φαε και καμια ρυζογκοφρετα με μαρμελαδιτσα στο τελος . . οπως καναμε παλια . .
αν θες κρεατινη βαζεις . .
αν θες γλουταμινη παλι βαζεις . .

[georgios]

αυτα ειναι!!! ευχαριστω πολυ:thumbup:

[deluxe]

Παιδια τελικα εχω καταληξει στο εξης συνδιασμο :

Vitargo + Isolate + bcaa + Creatine

Τι λετε; Μετα απο 45 λεπτα στερεο γευμα.

Κατα την διαρκεια 2 scoop purple wraath.

[beefmeup]

Παιδια τελικα εχω καταληξει στο εξης συνδιασμο :

Vitargo + Isolate + bcaa + Creatine

Τι λετε; Μετα απο 45 λεπτα στερεο γευμα.

Κατα την διαρκεια 2 scoop purple wraath.

οχι ρε συ κ πρωτεινη μετα μαζι με τα αμινο..αφου θα παρεις διακλαδισμενης,γιατι βαζεις κ πρωτεινη.
παρτο οπως λες,χωρις πρωτεινη κ φαε μιση ωρα μετα.
αν δεν μπορεις ετσι,παρε την πρωτεινη 20 λεπτα μετα τα αμινο (κ τα ρεστα) που θα παρεις,κ φαε 45 λεπτα μετα την πρωτεινη.

[Devil]

Παιδια τελικα εχω καταληξει στο εξης συνδιασμο :

Vitargo + Isolate + bcaa + Creatine

Τι λετε; Μετα απο 45 λεπτα στερεο γευμα.

Κατα την διαρκεια 2 scoop purple wraath.

να σου πω ρε συ ντελουξ.... μας δουλευεις???:green:

ολοκληρω πλανο σου ειχα κανει με pre,intra,post

και εσυ ξαναρχηζεις παλι να ρωτας τα ιδια???

πραγματικα δεν μπορω να καταλαβω τι ακριβως ψαχνεις....

[noz1989]

να σου πω ρε συ ντελουξ.... μας δουλευεις???:green:

ολοκληρω πλανο σου ειχα κανει με pre,intra,post

και εσυ ξαναρχηζεις παλι να ρωτας τα ιδια???

πραγματικα δεν μπορω να καταλαβω τι ακριβως ψαχνεις....

Just Ignore...

[deluxe]

Ναι αλλα isolate και 20 λεπτα μετα, νομιζω δε λεει και τοσο. Ενταξει απλα προτασεις κανουμε. Δε σημαινει οτι, ο,τι λεει ο καθενας θα πρεπει να το κανω. Απλα ψαχνουμε μια μεση λυση.

Οποιος δε του αρεσει, απλα δεν απανταει.

[Adinamos]

Και γω ισολειτ 20' μετα πινω. 1 χαρα μου φαινεται.

[deluxe]

Κοιτα, μπορει να ειναι μια χαρα για το στομαχι ή να σου φαινεται εσενα. Εγω μιλαω ομως πρακτικα. Η isolate απορροφαται πολυ γρηγορα απο τον οργανισμο. Συνηθως την παιρνουμε αμεσως μετα το γυμναστηριο, για να εχουμε και τα μεγιστα αποτελεσματα. Τωρα μια τοσο ακριβη πρωτεϊνη να την παιρνουμε 20 λεπτα μετα, πιστευω χαραμιζεται.

Τωρα γιατι ειναι υπερβολικα να παιρνεις 1 scoop isolate + 5γρ bcaa, δε το ξερω. Αλλοι παιρνουν 1,5-2 scoop whey post.

[beefmeup]

Αλλοι παιρνουν 1,5-2 scoop whey post.

μαλακια κανουν..20 γρ πρωτεινης ειναι αρκετα για να εχεις αυξημενη μυικη πρωτεινοσυνθεση μετα απο προπονηση..
δοκιμασαν κ δοσεις,ανω τον 20(μεχρι 40γρ πρωτεινης),αλλα τα πηκ στο αιμα ηταν ιδια,η ειχαν μικρες μεταβολες.

κ αυτο γινεται γιατι μπορει το σωμα να μεταβολιζει τις πρωτεινες αναλογα των αναγκων σου,αλλα οσον αφορα την μυικη πρωτεινοσυνθεση υπαρχει περιορισμος.
δεν θα αυξηθει αναλογα της ποσοτητας τηε πρωτεινης που θα παρεις.

αυτα.

[deluxe]

Ασχετα με τα κιλα του καθενος;

[beefmeup]

Ασχετα με τα κιλα του καθενος;

η μελετη εγινε σε αθλουμενους των 90 κιλων.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19056590
:welcome:

[deluxe]

Τον τελευταιο καιρο παιρνω μονο 1-2 scoop ιντρα ( Purple wraath, purple in train ) και βαζω και 5γρ bcaa. Μετα την προπονηση συνηθως τρωω στερεο γευμα, σπανια παιρνω 1 scoop myofusion και ακομα πιο σπανια βαζω και υδατανθρακα.

Πιστευω οτι με τα 10+ γρ bcaa απο το ιντρα, καλυπτομαι. Ισως να θελει και κρεατινη. Τι λετε;