αξιοπιστη πρωτεινη και σωστη διατροφη επισης

[τασος]

Γεια σας παιδια..:)
ΛοιποΝ..ειμαι 18 χρονων 1.80 υψος και 66 κιλα..
εδω και αρκετεσ ημερες εχω αρχισει καλη διατροφη και γυμναστηριο για να ερθω παλι σε καλα επιπεδα γτ τελευταια δν τα παμε καλα:P
βασικος μ στοχος ειναι γραμμωση και εχω επιγκενρωθει σε τροφες με πρωτεινη..οπως αυγα,στηθοσ κοτοπουλο κ τα λοιπα...
θελω να με βοηθεσετε ωστε να φτιαξω μια ισοροπημενη διατροφη που θα με βοηθησει να υλοποιησω τον στοχο μ...και επισης να παρω μια αξιοπιστη πρωτεινη γτ δν πιστευω τιποτα πια..ο ενας λεει ειναι οκ..ο αλλος οτι μπορει να μην περιεχει καν τα συστατικα π γραφει και αλλα πολλα..ισως αυτο με εχει ωθησει να σκεφτομαι την αγορα απο φαρμακειο..αν και το οικονομικο εκει ειναι ανεβασμενο αλλα δν εχω προβλημα αν ειμαι σιγουρος για το τι παιρνω..
Λοιπον περιμενω βοηθειαα :P

[KATERINI 144]

καλος ηρθες στο φορουμ, για διατροφη ριξε μια ματια εδω:


Διατροφή Bodybuilding
-------------------------------

Διατροφή Όγκου (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=107)


Διατροφές όγκου Pro BB! (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=1841&highlight=%CE%94%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%B7+%CF%8C%CE%B3%CE%BA%CE%BF%CF%85+bb%21%21)


Διατροφή Γράμμωσης (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=1050)



Διατροφή γράμμωσης Pro BB! (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=1825)



Μεταπροπονητική Διατροφή (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=74)



Ποση πρωτεινη χρειαζομαι την ημερα; (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=720&highlight=%CE%A0%CE%BF%CF%83%CE%B7+%CF%80%CF%81%CF%89%CF%84%CE%B5%CE%B9%CE%BD%CE%B7+%CF%87%CF%81%CE%B5%CE%B9%CE%B1%CE%B6%CE%BF%CE%BC%CE%B1%CE%B9+%CE%B7%CE%BC%CE%B5%CF%81%CE%B1%3B)




Ποσες θερμιδες χρειαζομαι για ογκο/γραμμωση/συντηρηση; (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=722&highlight=%CE%A0%CE%BF%CF%83%CE%B5%CF%82+%CE%B8%CE%B5%CF%81%CE%BC%CE%B9%CE%B4%CE%B5%CF%82+%CF%87%CF%81%CE%B5%CE%B9%CE%B1%CE%B6%CE%BF%CE%BC%CE%B1%CE%B9)


Διατροφη για αρχαριους και οχι μονο... (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=5923)

για συμπλήρωμα πρωτεΐνης και εταιρίες εδω:

Ποιες εταιρίες συμπληρωματων προτιματε;; (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=5341)

[sTeLaKoS]

Γεια σας παιδια..:)
ΛοιποΝ..ειμαι 18 χρονων 1.80 υψος και 66 κιλα..
εδω και αρκετεσ ημερες εχω αρχισει καλη διατροφη και γυμναστηριο για να ερθω παλι σε καλα επιπεδα γτ τελευταια δν τα παμε καλα:P
βασικος μ στοχος ειναι γραμμωση και εχω επιγκενρωθει σε τροφες με πρωτεινη..οπως αυγα,στηθοσ κοτοπουλο κ τα λοιπα...
θελω να με βοηθεσετε ωστε να φτιαξω μια ισοροπημενη διατροφη που θα με βοηθησει να υλοποιησω τον στοχο μ...και επισης να παρω μια αξιοπιστη πρωτεινη γτ δν πιστευω τιποτα πια..ο ενας λεει ειναι οκ..ο αλλος οτι μπορει να μην περιεχει καν τα συστατικα π γραφει και αλλα πολλα..ισως αυτο με εχει ωθησει να σκεφτομαι την αγορα απο φαρμακειο..αν και το οικονομικο εκει ειναι ανεβασμενο αλλα δν εχω προβλημα αν ειμαι σιγουρος για το τι παιρνω..
Λοιπον περιμενω βοηθειαα :P

Κάτι δε μου κάθεται καλά σε αυτά που τόνισα με bold.
Τα κιλά σου σε σχέση με το ύψος σου είναι πολύ λίγα. Αν μπεις σε γράμμωση θα χάσεις κι άλλα.

Χωρίς να έχω δει το σώμα σου, μόνο απ' τα stats σου, λέω ΌΓΚΟ! Τουλάχιστον για την ώρα....
Πάρε κάμποσα κιλά και μετά το συζητάμε ξανά :toast:

[COBRA_STYLE]

Κάτι δε μου κάθεται καλά σε αυτά που τόνισα με bold.
Τα κιλά σου σε σχέση με το ύψος σου είναι πολύ λίγα. Αν μπεις σε γράμμωση θα χάσεις κι άλλα.

Χωρίς να έχω δει το σώμα σου, μόνο απ' τα stats σου, λέω ΌΓΚΟ! Τουλάχιστον για την ώρα....
Πάρε κάμποσα κιλά και μετά το συζητάμε ξανά :toast:
+1:clap: