zatoich
16-07-10, 21:37
καλησπερα σε ολους ειμαι καινουργιο μελος θα ηθελα να μου βγαλετε μια εβδομαδιαια διατροφη για γραμμωση οποιος γνωριζει κ μπορει να ασχοληθει...
ειμαι 27 χρονων 1,78 στα 75 κιλα.
η γυμναστικη μου ειναι καθαρα αιροβια κ ορθωσοματικες ασκησεις.
δευτερα πρωι 40 λεπτα μονοζυγο κ push ups.βραδυ κολημβιτιριο 40 λεπτα
τριτη 1ωρα kung fu
τεταρτη 3 ωρες kung fu.βραδυ 40 λεπτα κολυμβιτιριο
πεμπτη 40 λεπτα μονοζυγο -push ups.
παρασκευη 1ωρα kung fu.βραδυ 40 λεπτα κολυμβητιριο
σαββατο μονοζυγο -push ups 40 λεπτα.
κ ψαχνω κ για πρωτεινη εχω καταληξει σε αυτην(δεν με νοιαζει γευση καθολου,μονο να αξιζει)
NUTRISPORT 90+ WHEY PROTEINNUTRISPORT 90+ WHEY PROTEIN
Amount Per Serving:
Total Calories: 199.2
Protein: 45.58g
Total Carbohydrates: 3.6g
-Sugars: 2.5g
-Dietary Fiber: 1.0g
Fat: 1.48g
-Saturates: 1.48g
Sodium: 0.047g
ειμαι 27 χρονων 1,78 στα 75 κιλα.
η γυμναστικη μου ειναι καθαρα αιροβια κ ορθωσοματικες ασκησεις.
δευτερα πρωι 40 λεπτα μονοζυγο κ push ups.βραδυ κολημβιτιριο 40 λεπτα
τριτη 1ωρα kung fu
τεταρτη 3 ωρες kung fu.βραδυ 40 λεπτα κολυμβιτιριο
πεμπτη 40 λεπτα μονοζυγο -push ups.
παρασκευη 1ωρα kung fu.βραδυ 40 λεπτα κολυμβητιριο
σαββατο μονοζυγο -push ups 40 λεπτα.
κ ψαχνω κ για πρωτεινη εχω καταληξει σε αυτην(δεν με νοιαζει γευση καθολου,μονο να αξιζει)
NUTRISPORT 90+ WHEY PROTEINNUTRISPORT 90+ WHEY PROTEIN
Amount Per Serving:
Total Calories: 199.2
Protein: 45.58g
Total Carbohydrates: 3.6g
-Sugars: 2.5g
-Dietary Fiber: 1.0g
Fat: 1.48g
-Saturates: 1.48g
Sodium: 0.047g