Toumpan0s
26-07-10, 17:41
Λοιπόν μιας και μόλις το έφτιαξα είπα να το ποστάρω κιόλας
Τι θα χρειαστείτε
1.5 κουταλιές της σούπας βρώμη
1 κουταλιά του γλύκου KaliBio (βιολογίκο προιόν, το βρίσκετε εύκολα σε πολλά βιολογικά καταστήματα)
1 scoop καθαρής πρωτείνης [προσωπικά η ON Whey (cookies and cream) ή SAN Pure platinum Whey (φράουλα)]
200 ml νερό
Άν θέλετε βάλτε και λίγα καρύδια αλλά πιστεύω είναι too much (για Ω 3,6,9)
Τα ανακατεύετε στο πιο δυνατό του μπλέντερ για 40' - 50' και μετά χαμηλώνετε στο πιο σιγανό για περίπου 20' για να φύγουν οι πολλοί αφροί.
Θρεπτική αξία :
Πρωτείνη : 26 - 27 γρ
Υδατάνθρακες : γύρω στα 25γρ
Λίπη : 3-4 γρ (ανάλογα την πρωτείνη)
Προσωπικά το παίρνω μετά την προπόνηση σκέτο ή το πρωί με μερικά φρούτα
Σου δίνει αρκετή ενέργεια πάντως :weights:
Τι θα χρειαστείτε
1.5 κουταλιές της σούπας βρώμη
1 κουταλιά του γλύκου KaliBio (βιολογίκο προιόν, το βρίσκετε εύκολα σε πολλά βιολογικά καταστήματα)
1 scoop καθαρής πρωτείνης [προσωπικά η ON Whey (cookies and cream) ή SAN Pure platinum Whey (φράουλα)]
200 ml νερό
Άν θέλετε βάλτε και λίγα καρύδια αλλά πιστεύω είναι too much (για Ω 3,6,9)
Τα ανακατεύετε στο πιο δυνατό του μπλέντερ για 40' - 50' και μετά χαμηλώνετε στο πιο σιγανό για περίπου 20' για να φύγουν οι πολλοί αφροί.
Θρεπτική αξία :
Πρωτείνη : 26 - 27 γρ
Υδατάνθρακες : γύρω στα 25γρ
Λίπη : 3-4 γρ (ανάλογα την πρωτείνη)
Προσωπικά το παίρνω μετά την προπόνηση σκέτο ή το πρωί με μερικά φρούτα
Σου δίνει αρκετή ενέργεια πάντως :weights: