Επιστροφή στο Forum : Οι αγαπημενες σας ασκησεις..
Κανω αυτο το poll για να δουμε ποιες αλλες ασκησεις εκτος απο τις BIG ειναι οι αγαπημενες σας...προσπαθησα να καταγραψω τις σημαντικοτερες κατα τη γνωμη μου ελπιζω να μην παρελλειψα καποια...
εμενα η αγαπημενη αμου ασκηση ειναι οι προβολες περπατωντας κρατωντας αλτηρες στα χερια.ταυτοχρονα τη θεωρω την πιο δυσκολη ασκηση που υπαρχει και την πιο κουραστικη.ακομα και στα βαθια καθισματα δεν κουραζομαι τοσο.πιστευω πως ο λογος που συμβαινει αυτο ειναι γιατι οι προβολες ειναι η μονη ασκηση που εμπεριεχει κινηση,δηλαδη μετακινειταο ολοκληρο σωμα σου και παραγεις παρα πολυ εργο(=ενεργεια).
θυμαμαι οτι για να εκτελεσω 24 βηματα προβολες επρεπε να διανυσω καπου 20 μετρα κρατωντας 2 μεγαλους αλτηρες.
επισης ενας ακομα λογος που μου αρεσει τοσο πολυ αυτη η ασκηση ειναι οτι ειναι απο τις λιγες ασκησεις που ειμαι τοσο δυνατος.:bbbiceps:
καμψεις λαρυ σκοτ οποιαδηποτε κωπηλατικη πλατης,πιεσεις τρικεφαλων με κλειστη λαβη:thumbup:
Κωπηλατικη πλατης με μπαρα και βυθισεις!!!:thumbup:
κωπηλατική αλτήρα, αντίστροφη κωπηλατική
Ελξεις στο μονοζυγο.
Καθισματα.
Ανοιγματα με αλτηρες για πλαγιους δελτοειδης.
κικ μπακ.
Shruuuggggggs με πολλά κιλά
Εμένα είναι το SQUAT!
γιατι δε το εχετε βάλει??
clean pulls, η άσκηση που γυμνάζει σχεδόν όλα.
http://www.youtube.com/watch?v=2gxgl-P-C0o
Dumbell Fly (Ανοιγματα Στηθους με αλτηρες)
Tricep Extencion (Εκτασεις Τρικεφαλου)
Shoulder Press (Πιεσεις Ωμων)
Hammer Curl (Σφυρια)
:thumbup:
Εμένα είναι το SQUAT!
γιατι δε το εχετε βάλει??εξαιρουνται οι βασικες ασκησεις το γραφει στην αρχη?
Ψηφισα dumbbell flyes και πους απς μαρεσουνε πολυ!
κοπιλατικη με μπαρα! σφυρια! αυτοσυγκεντρωσης και t-bar!!!
superfitgirl
20-07-12, 11:34
Εννοείται τροχαλία ...
Dumbell Fly (Ανοιγματα Στηθους με αλτηρες) πεθαινωωωωωωωωωωω
Από αυτές που έχει η δημοσκόπιση δίαλεξα οπισθολαίμιες, Tricep Extencion,Barbell Curl και γάμπες, εκτός απο αυτές όμως πάγκο, εμπροσθολαίμιες και κωπιλατική σε μηχάνιμα είναι τα καλύτερα μου!
Έλξεις, πλάγιες εκτάσεις για ώμους, όλες οι κωπηλατικές, δικέφαλα αλτήρες, deadlifts, push ups με επιβάρυνση, military με μπαρα όρθια! :green:
κεκλιμενη πρεσσα για ποδια,βυθισεις κ shrugs.
average_joe
21-07-12, 21:49
cleanzzzzzzzz :bowdown::bowdown:
http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/Clean.html
klokov press
farmer's walk
και απο αυτα που χει το poll
dips
rows
ελξεις οποιαδηποτε μορφη.
tyler_durden
21-07-12, 22:46
military με μπαρα,front squat,rdl,pull ups
just chris
22-07-12, 01:54
οι ασκησεις δεν βρισκονται μονο στα βαρη κ τα μηχανηματα.πους απς με push up stands σε διαφορα ανοιγματα των χεριων(κλειστη λαβη,μεσαια κ πολυ ανοιχτη) επισης πολυ δυνατες ασκησεις γινονται κ με kettlebell.
κωπιλατικη μαρεσει εμενα παντος :weights:
FITNESS GIRL
07-10-12, 01:48
σφυρια,πρεσα,προβολεσ και squats :squat:
Nikolas_mk2
07-10-12, 02:01
Squat και τα μυαλά στα καγκελα!!! :P
Χριστοφορος123
01-11-12, 17:10
Αυτοσυγκεντρωσης Arnold..
πιεσεις αρνολντ , βυθισεις, chin ups
swimmer_90
01-11-12, 18:54
Squat,pullover με αλτηρα και πιεσεις στον επικληνη με αλτηρες...πολυ πονος :green:
Κωπηλατικη για πλάτη με μπαρα και η παραλλαγή της με αντεστρ. Λαβή αλλά και με αλτηρα καλή ειναι.
σφυρια και πιεσεις στηθους με αλτηρες.
HACKERWALLK3R
23-01-13, 18:23
Dips γιατί είμαστε hardcore
Ολες οι ασκήσεις έχουν κάτι να προσφέρουν αν μιλάμε για bodybιlding. Για δύναμη πολλές από αυτές είναι άχρηστες Εμένα οι αγαπημένες μου ασκήσεις είναι αυτές που στρεσσάρουν το σώμα μου περισσότερο, οι πιο δύσκολες και απαιτητικές. Από αυτές που έβαλε στο poll ο lοukiss
ψηφίζω πιέσεις ώμων όρθιος :bbbiceps:
wow ουτε που θυμαμαι αυτο το τοπικ >.<
παντως εχω κανει κ αλλο ενα μονο με deadlift squat και bench.. :green:
wow ουτε που θυμαμαι αυτο το τοπικ >.<
παντως εχω κανει κ αλλο ενα μονο με deadlift squat και bench.. :green:
Εκεί θα ψήφιζα deadlift :bbbiceps: :bbbiceps: :green:
Dragonbreath
23-01-13, 19:06
εννοείται οι βυθισεις και μάλιστα με extra βαρος να κρεμεται από πάνω σου....τα σπάνε!!:weights:
just chris
23-01-13, 22:17
βυθισεις κ ελξεις στο μονοζυγο γιατι ειναι ασκησεις
με το βαρος του σωματος σου,απ'τις πιο αρμονικες ασκησεις μαζι με τα πους απς!!!
Δικέφαλα με στραβόμπαρα στο μαξιλάρι. Κορυφαία για εμένα.
Μπάρα σε οριζόντιο και από την διμοσκόπηση γαλλικές
DeepBreath
20-11-13, 11:09
Αν και δεν γυμνάζομαι αρκετό καιρό από αυτές που αναφέρονται πάνω είναι οι εξής: Dips, Barbell Curl, Concentration Curl, Preacher Curl, Hammer Curl, Shrug, Dumbbell Fly, Pull Over, Leg Press.
Οτι εχει να κανει με ομους τραπεζοειδης :D
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.