PDA

Επιστροφή στο Forum : Οι αγαπημενες σας ασκησεις..



loukiss
27-07-10, 02:13
Κανω αυτο το poll για να δουμε ποιες αλλες ασκησεις εκτος απο τις BIG ειναι οι αγαπημενες σας...προσπαθησα να καταγραψω τις σημαντικοτερες κατα τη γνωμη μου ελπιζω να μην παρελλειψα καποια...

savage
01-08-10, 01:25
εμενα η αγαπημενη αμου ασκηση ειναι οι προβολες περπατωντας κρατωντας αλτηρες στα χερια.ταυτοχρονα τη θεωρω την πιο δυσκολη ασκηση που υπαρχει και την πιο κουραστικη.ακομα και στα βαθια καθισματα δεν κουραζομαι τοσο.πιστευω πως ο λογος που συμβαινει αυτο ειναι γιατι οι προβολες ειναι η μονη ασκηση που εμπεριεχει κινηση,δηλαδη μετακινειταο ολοκληρο σωμα σου και παραγεις παρα πολυ εργο(=ενεργεια).
θυμαμαι οτι για να εκτελεσω 24 βηματα προβολες επρεπε να διανυσω καπου 20 μετρα κρατωντας 2 μεγαλους αλτηρες.
επισης ενας ακομα λογος που μου αρεσει τοσο πολυ αυτη η ασκηση ειναι οτι ειναι απο τις λιγες ασκησεις που ειμαι τοσο δυνατος.:bbbiceps:

vaggan
21-05-12, 13:03
καμψεις λαρυ σκοτ οποιαδηποτε κωπηλατικη πλατης,πιεσεις τρικεφαλων με κλειστη λαβη:thumbup:

marvin
21-05-12, 13:07
Κωπηλατικη πλατης με μπαρα και βυθισεις!!!:thumbup:

johny_8
21-05-12, 13:39
κωπηλατική αλτήρα, αντίστροφη κωπηλατική

s0k0s
21-05-12, 13:41
Ελξεις στο μονοζυγο.
Καθισματα.
Ανοιγματα με αλτηρες για πλαγιους δελτοειδης.
κικ μπακ.

72K
21-05-12, 13:44
Shruuuggggggs με πολλά κιλά

leftis
21-05-12, 13:55
Έλξεις
Βυθίσεις
Κροσοβερ

jminas82
21-05-12, 14:59
Εμένα είναι το SQUAT!
γιατι δε το εχετε βάλει??

chro
21-05-12, 15:57
clean pulls, η άσκηση που γυμνάζει σχεδόν όλα.
http://www.youtube.com/watch?v=2gxgl-P-C0o

Gaspari
21-05-12, 16:52
Dumbell Fly (Ανοιγματα Στηθους με αλτηρες)
Tricep Extencion (Εκτασεις Τρικεφαλου)
Shoulder Press (Πιεσεις Ωμων)
Hammer Curl (Σφυρια)
:thumbup:

vaggan
21-05-12, 21:45
Εμένα είναι το SQUAT!
γιατι δε το εχετε βάλει??εξαιρουνται οι βασικες ασκησεις το γραφει στην αρχη?

Silvester
21-05-12, 21:48
Ψηφισα dumbbell flyes και πους απς μαρεσουνε πολυ!

Ultra_b
21-05-12, 21:56
κοπιλατικη με μπαρα! σφυρια! αυτοσυγκεντρωσης και t-bar!!!

superfitgirl
20-07-12, 11:34
Εννοείται τροχαλία ...

SOSTARAS
20-07-12, 13:21
Dumbell Fly (Ανοιγματα Στηθους με αλτηρες) πεθαινωωωωωωωωωωω

Aaheru
20-07-12, 14:44
Από αυτές που έχει η δημοσκόπιση δίαλεξα οπισθολαίμιες, Tricep Extencion,Barbell Curl και γάμπες, εκτός απο αυτές όμως πάγκο, εμπροσθολαίμιες και κωπιλατική σε μηχάνιμα είναι τα καλύτερα μου!

lila_1
20-07-12, 14:50
Έλξεις, πλάγιες εκτάσεις για ώμους, όλες οι κωπηλατικές, δικέφαλα αλτήρες, deadlifts, push ups με επιβάρυνση, military με μπαρα όρθια! :green:

humanoid
21-07-12, 01:42
deadlifts k dips!

beefmeup
21-07-12, 14:06
κεκλιμενη πρεσσα για ποδια,βυθισεις κ shrugs.

average_joe
21-07-12, 21:49
cleanzzzzzzzz :bowdown::bowdown:
http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/Clean.html

klokov press
farmer's walk

και απο αυτα που χει το poll
dips
rows
ελξεις οποιαδηποτε μορφη.

tyler_durden
21-07-12, 22:46
military με μπαρα,front squat,rdl,pull ups

just chris
22-07-12, 01:54
οι ασκησεις δεν βρισκονται μονο στα βαρη κ τα μηχανηματα.πους απς με push up stands σε διαφορα ανοιγματα των χεριων(κλειστη λαβη,μεσαια κ πολυ ανοιχτη) επισης πολυ δυνατες ασκησεις γινονται κ με kettlebell.

kostas_m
23-07-12, 00:34
κωπιλατικη μαρεσει εμενα παντος :weights:

FITNESS GIRL
07-10-12, 01:48
σφυρια,πρεσα,προβολεσ και squats :squat:

Nikolas_mk2
07-10-12, 02:01
Squat και τα μυαλά στα καγκελα!!! :P

Χριστοφορος123
01-11-12, 17:10
Αυτοσυγκεντρωσης Arnold..

loukoulos
01-11-12, 17:18
πιεσεις αρνολντ , βυθισεις, chin ups

swimmer_90
01-11-12, 18:54
Squat,pullover με αλτηρα και πιεσεις στον επικληνη με αλτηρες...πολυ πονος :green:

karydas91
22-01-13, 03:19
Squats kai deadlifts

gretyl666
22-01-13, 12:44
Κωπηλατικη για πλάτη με μπαρα και η παραλλαγή της με αντεστρ. Λαβή αλλά και με αλτηρα καλή ειναι.

deskdiver
22-01-13, 13:28
Military Press για μενα

john 88
22-01-13, 14:00
σφυρια και πιεσεις στηθους με αλτηρες.

HACKERWALLK3R
23-01-13, 18:23
Dips γιατί είμαστε hardcore

warrior s
23-01-13, 18:33
Ολες οι ασκήσεις έχουν κάτι να προσφέρουν αν μιλάμε για bodybιlding. Για δύναμη πολλές από αυτές είναι άχρηστες Εμένα οι αγαπημένες μου ασκήσεις είναι αυτές που στρεσσάρουν το σώμα μου περισσότερο, οι πιο δύσκολες και απαιτητικές. Από αυτές που έβαλε στο poll ο lοukiss
ψηφίζω πιέσεις ώμων όρθιος :bbbiceps:

loukiss
23-01-13, 18:35
wow ουτε που θυμαμαι αυτο το τοπικ >.<

παντως εχω κανει κ αλλο ενα μονο με deadlift squat και bench.. :green:

warrior s
23-01-13, 18:36
wow ουτε που θυμαμαι αυτο το τοπικ >.<

παντως εχω κανει κ αλλο ενα μονο με deadlift squat και bench.. :green:

Εκεί θα ψήφιζα deadlift :bbbiceps: :bbbiceps: :green:

gretyl666
23-01-13, 18:38
και γω !!!!

Dragonbreath
23-01-13, 19:06
εννοείται οι βυθισεις και μάλιστα με extra βαρος να κρεμεται από πάνω σου....τα σπάνε!!:weights:

just chris
23-01-13, 22:17
βυθισεις κ ελξεις στο μονοζυγο γιατι ειναι ασκησεις
με το βαρος του σωματος σου,απ'τις πιο αρμονικες ασκησεις μαζι με τα πους απς!!!

TAKI BOY
23-01-13, 22:27
Δικέφαλα με στραβόμπαρα στο μαξιλάρι. Κορυφαία για εμένα.

aris1994
25-01-13, 01:02
Μπάρα σε οριζόντιο και από την διμοσκόπηση γαλλικές

DeepBreath
20-11-13, 11:09
Αν και δεν γυμνάζομαι αρκετό καιρό από αυτές που αναφέρονται πάνω είναι οι εξής: Dips, Barbell Curl, Concentration Curl, Preacher Curl, Hammer Curl, Shrug, Dumbbell Fly, Pull Over, Leg Press.

Giorgos04
20-11-13, 11:15
squats!!!!!!!!

GyM=life
31-12-18, 06:37
Οτι εχει να κανει με ομους τραπεζοειδης :D