The_Mollifier
05-08-10, 23:08
Λοιπον κανω διατροφη για ογκο και θελω να μου ριξετε τα φωτα σας οι πιο εμπειροι..
Λοιπον η διατροφη μου ειναι η εξης:
8 τ πρωι:γαλα 1% με κουακερ
10:(πριν την προπονηση) 1 τοστ με ολικης ψωμι και 2 φετες γαλοπουλα
12:30:(μεταπροπονητικο) απαχο σοκολατουχο γαλα (25γρ πρωτεινη-20 γρ υδατανθρακα)
1:30:κοτοπουλο η μπιφτεκια με πρασινη σαλατα (χωρις λαδι)
4: 1 γιαουρτι 2% με μια κουταλια μελι και 1 φρουτο
6:τοστ με ολικης με 2 φετες γαλοπουλα και 3 αυγα ασπραδια 1 κροκο
8:30: (βραδινο) ιδιο με μεσημερι
1130: 1 γιαουρτι 2% με ξηρους καρπους και μια κουταλια μελι
Τι πιστευεται και τι προτεινεται?
Ευχαριστω εκ των προτερων!
Λοιπον η διατροφη μου ειναι η εξης:
8 τ πρωι:γαλα 1% με κουακερ
10:(πριν την προπονηση) 1 τοστ με ολικης ψωμι και 2 φετες γαλοπουλα
12:30:(μεταπροπονητικο) απαχο σοκολατουχο γαλα (25γρ πρωτεινη-20 γρ υδατανθρακα)
1:30:κοτοπουλο η μπιφτεκια με πρασινη σαλατα (χωρις λαδι)
4: 1 γιαουρτι 2% με μια κουταλια μελι και 1 φρουτο
6:τοστ με ολικης με 2 φετες γαλοπουλα και 3 αυγα ασπραδια 1 κροκο
8:30: (βραδινο) ιδιο με μεσημερι
1130: 1 γιαουρτι 2% με ξηρους καρπους και μια κουταλια μελι
Τι πιστευεται και τι προτεινεται?
Ευχαριστω εκ των προτερων!