PDA

Επιστροφή στο Forum : ''καθαρα τροφιμα''



κουλης
13-08-10, 21:26
ποτε περνουμε ως δεδομενο οτι ενα τροφιμο ή ενα ή σνακ ενα γευμα γενικα θεωρειται καθαρο και μπορουμε να το επιλεξουμε να το καταναλσουμε (εννωειται σε φυσιολογικα πλαισια)? με απλα λογια ποσα ειναι τα επιτρεπτα ορια σε υδατανθρακες και σε λιπος? :unsure:?

Devil Randime
13-08-10, 23:58
Αυτό εξαρτάται απο το σώμα σου κατα βάση και τις ανάγκες του ανάλογα την περίσταση (αν π.χ. είσαι μετα από άσκηση κτλπ).

υδατάνθρακες : 55- 70% (της ημερήσιας συνιστωμενης προσλαμβανόμενης ενέργειας)
Λίπη : 20-35 % (της ημερήσιας συνιστώμενης προσλαμβανόμενης ενέργειας)

*τα ποσά επί τοις εκατό διαφέρουν απο τις αναγκες του καθε οργανισμού. Διαίρεσε τα γευματα σου βάση αυτών των αριθμών και δες ποιο είναι το 'καλύτερο' για σένα σνακ και 'επιτρεπτο'