Σύσφιξη & "love handles" - Τι μπορώ να κάνω ;

Χαιρετώ τη παρέα και μπαίνω κατευθείαν στο θέμα:

Είμαι 40 ετών, 1.80cm ύψος και μετά βίας 70 κιλά. Είμαι αδύνατος δεν έχω περιττά κιλά, ούτε κοιλιά κλπ και μπορώ να πω έχω και μια κάποια σχετική γράμμωση.

Διακρίνω όμως μια #χαλαρωση# στα πλαϊνά της μέσης και πίσω που δεν μου αρέσει καθόλου και ψάχνοντας είδα ότι τα αναφέρουν ως love handles.

Γενικά η διατροφή μου θα έλεγα είναι υγιεινή αλλά θεωρώ ότι παίρνω αρκετούς υδατάνθρακες σε σχέση με την πρωτεινη.

Έχω ξεκινήσει πολλές φορές πρόγραμμα γυμναστικής με βάρη. Με λάστιχα αλλά λόγω χρόνιας τενοντίτιδας στο αριστερό χέρι ως μουσικός πάντα τραυματίζονται και αναγκαστικά σταματώ διότι πρέπει να επανέλθω και να εργαστώ στο τομέα μου.

Και κάπου εδώ θα ήθελα να σας ρωτήσω: Τι ασκήσεις θα μπορούσα να κάνω για να "σφίξω" - "μαζέψω" τα πλαϊνά αυτα μέρη και γιατί όχι συνδυαστικά με γλουτούς και κοιλια αναφορικά με την σύσφιξη - ενδυνάμωση;

Τι θα προτείνατε ; Ευχαριστώ