ποσα γρ τη μερα περνεις φωτη?
Printable View
ποσα γρ τη μερα περνεις φωτη?
5γρ μαζι με την πρωτεΐνη μετά την προπόνηση Πανο, δεν ακολούθησα αυτό που μου είπες και μάλλον ******* κάνω. :roll:
:???:
gpol η απορία είναι γιατί δεν παίρνω και άλλα 5γρ το πρωί ? :green:
Η απορια ειναι τι σου ειπε ο Πανος και δεν ακολουθησες :)
με τον Πανο που χαμε συζητήσει, μου πε να παίρνω 5 πρωί και 5 μετά την προπο αλλά εγω δεν.......
:green: :green:
Η κρεατίνη δεν πρέπει να βρίσκεται στο αίμα πριν την προπόνηση ώστε να έχουμε τα οφέλη της στην απόδοση; Οπότε καλύτερα να έχουμε ένα "σπάσιμο" στην δοσολογία :army1:
' 'Υπαρχει' ' και κυκλους κρεατινης ως εξης:
15γρ σπασμενα σε 3 δοσεις τις ημερες τις προπονησεις
0γρ τις υπολοιπες μερες
Δηλαδη σε μια βδομαδα, για 3 προπονησεις/βδομαδα
3μερες 15γρ
4μερες 0γρ
Μερα προπονησης:
5γρ το πρωι της ημερας της προπονησης
5γρ το πριν την προπονηση
5γρ το μετα την προπονηση
Πως σας φαινεται;;;
Εγω κανω προπονηση 4 φορες την εβδομαδα 5 πριν 5 μετα περνω και τις υπολοιπες 3 μερες περνω 5 το πρωι http://imageshack.gr/files/nbake34t2v1qjltr0tmj.gif
Καλη ιδεα μου φαινεται εμενα. :thumbup:Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο gpol
Τον Σεπτεμβρη που πηρα κρεατινη εκανα το εξης.Στην υπερπληρωση επερνα 4 φορες τη μερα για 5 μερες αλλα και τις 4 φορες την επερνα μ 30 γρ δεξτροζη.Αυτο που παρατηρησα ηταν απιστευτο πρηξιμο στους μυς και αυξηση της δυναμης.Μολις τελειωσε η εβδομαδα υπερπληρωσης συνεχισα με μια δοση μετα την προπονηση και καμια φορα αλλη μια πριν.Ως δοση αναφερωμαι στα 5 γρ.Αυτο που παρατηρησα ηταν οτι οταν σταματησα την κρεατινη μετα το τελος του μηνα δεν αδειασα εντελως απο υγρα οπως ειχε συμβει στους αλλους κυκλους που εκανα στο παρελθον ενω διατηρηθηκα και στα ιδια επιπεδα δυναμης.
Να προσθεσω επισης οτι καθολη τη διαρκεια του μηνα ακολουθησα μια διατροφη με αρκετες ποσοτητες υδατανθρακα.Carb up...... :bodybuilder2:
Συμφωνα με οτι εχω διαβασει, συμφωνο μαζι σου περι κρεατινης+δεξτροζης. Οσο για τα νερα της κρεατινης, θα παρουν κανα μηνα μεχρι να φυγουν. Βεβαια αυτο ειναι σχετικο
Gpol πιστευω οτι πολλα εξαρτωνται και απο τον οργανισμο.Υαπρχουν αλλοι που τους πιανει η κρεατινη και αλλοι που δεν τους κανει τιποτα.
Υ.Γ.Νομιζω οτι ειμαστε off topic ...... :drunken:
Και αυτο ισχυει και το εχουμε αναφερει. Τερμα το offtopic :)
old pic del