Κρίνετε την διατροφή μου και διορθώστε με
Καλησπέρα είμαι 18 ετών 1.90 ύψος 71 κιλά ασχολούμαι πρόκειται να γίνω επαγγελματίας ποδοσφαιριστής και τώρα που έχει τελειώσει το πρωτάθλημα ξεκίνησα διατροφή για να πάρω 3 4 μυϊκά κιλά μαζι με γυμναστήριο
Η διατροφή μου είναι η εξής
Πρωινό : 5 ασπράδια αβγού συν 2 κρόκους, 2 φέτες με φυσικό βούτυρο και chia seeds και ένα μπολ 50 γρ δημητριακά fitness με σοκολατα
Μεσημεριανό : ότι έχει μαγειρέψει η μαμά συνήθως κοτόπουλο φιλέτο, ψάρι, όσπρια κτλ συν σαλάτα
Μετά την προπόνηση : πάντα 500 γρ μακαρόνια με τυρί φέτα συν σαλατα
Βραδινό : Το ίδιο με το μεσημεριανό συν πράσινη σαλάτα
Και μπορεί και ένα shaker πρωτεΐνης όρου γάλακτος
Αν έχετε κάτι ακόμα να με βοηθήσετε ή αν κάνω κάποιο λάθος να μου πείτε