http://www.youtube.com/watch?v=I2Nvmr7yx54&feature=plcp
ποσο χρόνια θέλω γυμναστήριο για να γίνω έτσι? (θα γυμναστώ όσο χρειαστεί)
το σώμα μου ειναι αυτό που έχω στην φώτο avatar
Πως γινεται να έχει τόσο γράμμωση?? :OO
Printable View
http://www.youtube.com/watch?v=I2Nvmr7yx54&feature=plcp
ποσο χρόνια θέλω γυμναστήριο για να γίνω έτσι? (θα γυμναστώ όσο χρειαστεί)
το σώμα μου ειναι αυτό που έχω στην φώτο avatar
Πως γινεται να έχει τόσο γράμμωση?? :OO
Δεν ξέρω πάντως ειναι το ιδανικό σώμα για μένα!
αυτο λεω και εγω΄΄ειναι το τελειο σωμα χωρις πολύ ογκο...αλλα με τέλεια γράμμωσηΠαράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο Mikekan
Εγώ πάντως έκανα subscribe το θέμα να το βλέπω πριν τις προπονήσεις μου...χεχεχεΠαράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο funkylov3r
Αν σκεφτείς ότι ο τύπος ειναι 22 μολις, δεν πρεπει να του πήρε και πολλα χρόνια...
Απο αυτα που διαβάζω στο site του, λέει ότι έπαιζε hockey μεχρι τα 19 όπου σταμάτησε για να ασχοληθεί με το bodybuilding! Αρα 3 χρόνια, αλλα ήταν πάντα μέσα στον αθλητισμό!
Ρε φιλε μας δουλευεις? Καλυτερο σωμα εχεις εσυ απο αυτον. Αυτον μονο αδυνατο θα τον ελεγα.
Παντως για τη γραμμωση αυτη δεν παιζει ρολο ποσο καιρο κανεις. Αν εχεις τους μυς (που τους εχεις απο οτι φαινεται) μετα ειναι θεμα διατροφης και παιρνει μερικους μηνες αναλογα και ποσο λιπος εχεις τωρα. Περνας καποια σταδια ωστε να βγαλεις αρχικα το λιπος και μετα τα υγρα.
δεν μπορω να πετυχω την γράμμωση ΄όμως επειδή τρώω τροφημα για όγκο....πρωτεινουχα φαγητα..κοτοπουλα αυγα κτλ.... για γράμμωση δεν ξέρτω τι διατροφή θέλει :/Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο tasos2
Στο site του λέει ότι σκοπεύει πάντα για μάζα χωρίς λίπος και τα macros του ειναι πρωτεινη: 3, υδατανθρακας 2, λίπη 1.Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο funkylov3r
Αυτα που ανεφερεις ειναι στανταρ και για τον ογκο και για τη γραμμωση. Στη γραμμωση απλα περιοριζεις τους υδατανθρακες αλλα σταδιακα λιγο παραπανω καθε εβδομαδα και οχι αποτομα.Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο funkylov3r
Και για τα υγρα πολυ νερο και περιορισμενο αλατι
αχα...μάλιστα..να ρωτήσω κάτι άσχετο, υπάρχουνε υγιεινά συμπληρώματα για γράμμωση?Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο tasos2
Ναι αλλα δεν προσφερουν κατι φοβερο. Τα περισσοτερα βασιζονται σε καφεινη ή και σε διαφορα αμινοξεαΠαράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο funkylov3r
Λεπτουλης, αλλα φοβερο σωμα!
Σιγουρα τραβαει ολα τα βλεμματα στη παραλια, αν και πολλοι επιδοξοι μποντιμπιλντερ θα πουνε που παει ο τσιχλας..
Φοβερο σωμα! Αυτα τα σωματα πουλανε φουλ.
ΤΟΣΟ κομματια, και να το κρατησεις πολυ δυσκολο..ακομα και ενα καλοκαιρι να το βγαλεις πιστευω σουπερ θα εισαι..
http://www.youtube.com/watch?v=tB_WfIgLmZ8
my goal..4.40 min.
ωραια μουσικη παιζει στο γυμναστηριο! καλο σωμα ο λαζαρος πως το λενε αλλα θα θελει τα ''άλλα'' του,ενω το πρωτο μοντελο ειναι πιο προσιτο!