Printable View
....ότι λέει ο τίτλος.
Τα τελευταία δύο χρόνια, ανά 3μηνο θ'αρπάξω γρίπη/κρύωμα. Χειμώνα-καλοκαίρι. Επί μονίμου βάσεως παίρνω πολυβιταμίνες.
Πέρυσι εναλλάξ συσκευασίες Optimen/Adam, φέτος τη Super 1 Daily της Carlson.
Οι εξετάσεις αίματος κομπλέ, όποτε κι αν έκανα. Για πείτε, έχουμε κάτι πιο εξειδικευμένο γιατί τα 'χω πάρει με τη κατάσταση; :banghead:
echinacea,Vit C, NAC...ειδικα αμα εβρισκες ενεσιμη nac θα ησουνα θεος
αυτο έχει να κάνει και με το περιβάλον μας και κατα πόσο εκτηθόμαστε σε ιούς η εστιες μόλυνσης , η περιβάλον με μια ζεστη μια κρύο , όπως πχ σε μαγαζια με σημεία με υψηλες θερμοκρασίες και βγαίνουμε σε ψυχρο περιβάλον
εκείνο που βοηθάει στην πρόληψη αλλα και αφού το πάθουμε εκτος απο φαρμακευτικη αγωγή είναι τουλάχιστον 1-2 γραμμαρια βιταμινης c , (εγω μόλις δω πάει να με ρίξει 2 γραμμαρια C τα χτυπάω τη μερα ) όπου σε συνδιασμό με ψευδάργυρο έχει καλύτερα αποτελέσματα , επίσης η σωστη και ισοροπημενη διατροφη βοηθάει στην πρόληψη και οι δίαιτες ειδικα οι αυστηρες μας κάνουν πιο ευάλωτους όπως και το πολυ χαμηλό ποσοστο λίπους
αν έχουμε βηχα ξηρό τότε και ενα τσάι με χαμομήλι και μέλι βοηθάνε και έχουν ευεργετικές ιδιότητες για τον ερεθισμένο λαιμό
και στην τελικη όλα έχουν να κάνουν με το είδος του προβλήματος και τα συμπτώματα , αν δηλαδη είναι ενα απλό κρυολόγημα , η γρίπη , αν έχουμε βηχα ξηρό η με φλέματα , αν έχουμε πυρετό η απλα δεκατα
και δεν αρκεί μόνο να είναι καλη η άμυνα του οργανισμού και να ενισχύετε μεσω της τροφής αλλα και οι συνθήκες που ζούμε κατα πόσο επιβαρυντικές είναι
αρα το σημαντικο είναι η διατροφη να είναι ηδη ενισχυμενη κατα τις επικίνδυνες περιόδους
τα συμπληρώματα ούτως η άλλως εμείς τα παίρνουμε , εκτος απο τις πρωτείνες μια πολυβιταμίνη ενισχημένη χρειάζετε
και θελει ο χώρος διαβίωσης να μην έχει υψηλές θερμοκρασίες πάνω απο 19-20 βαθμούς , να αερίζετε καλα και να έχει υγρασια η ατμόσφαιρα να μην ξηραίνετε ο φαρυγκας και ο βλεννογόνος της μυτης
και πολλα φρούτα και τροφες με σίδηρο για να δυναμώνει το ανοσοποιητικό
Γενικά στην κοινότητα του bodybuilding λόγο γυμναστηρίων και αποδυτηρίων τα μικρόβια πάνε και έρχονται έτσι έψαξα και εγώ το θέμα αυτό και βρήκα αρκετά πράγματα που δουλεύουν. Λοιπόν είχα και εγώ το ίδιο πρόβλημα παλιά και κάποιος φίλος μου συνέστησε να βάλω μέσα κάποια πράγματα που τα σνομπαρα πολύ αλλά εδώ και 2 χρόνια τα δοκίμασα με επιτυχία τα παρακάτω και είμαι πολύ ευχαριστημένος.
1.Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS, 5 Billion Organisms Per Capsule για 9 μήνες τον χρόνο
2.Συμπληρωμα ομοιοπαθητικής σε περίπτωση που νιώθεις τα πρώτα συμπτώματα αλλά χωρίς να παίρνεις ταυτόχρονα καφεΐνη κτλ. Τύπου : Source Naturals, Wellness Cold & Flu, 48 Homeopathic Tablets ή Source Naturals, Wellness FluGuard ή Nature's Way, Umcka, Cold + Flu, Berry Flavor, 20 Chewable Tablets (στόκαρε κάποιο από αυτά εγώ έχω δοκιμάσει με επιτυχία τα 2 πρώτα)
3.Πολυβιταμίνη και μπρόκολο κάθε μέρα στην διατροφή τον χειμώνα.
4. Μακριά από αντιβιοτικά
5.Πλήρη διατροφή
6. Αποφεύγουμε όταν το γυμναστήριο δεν έχει καλή θέρμανση να ντυνόμαστε σαν να είναι καλοκαίρι, Προστατευόμαστε με αθλητικές ζακέτες με κουκούλα
7. Αποφεύγουμε την υπερπροπόνηση και να είμαστε πολύ κοινωνικοι με τον καθένα στο γυμναστήριο. Φοράμε ακουστικά και δεν μιλάμε με τον κάθε καλοπροαίρετο που έρχεται στο γυμναστήριο για καφενιάκούς λόγους.
εγω πιστευω οτι εχει συνηθησει ο οργανισμος σου τις βιταμινες που παιρνεις,δε θα επρεπε να κανεις κ ενα διαστημα οφ?
τι πιο δυνατο ζητας????????μετα παμε σε εμβολιο γριπης.:toast:
Καλά ειναι και ψιλό-λογικό ανα τρίμηνο να έχεις κανά ψιλοκρυωματακι! Μη γινόμαστε υποχονδριοι!
το ανοσοποιητικο που λεμε δεν ειναι κατι που αρχιζει κ τελειωνει στις βιταμινες..μπορει να συμπεριλαμβανει απο θεματα γαστρεντερικα,στρες το οποιο προκαλειται απο παραγοντες οπως το αγχος,αλλα κ οι συχνη κ εντονη σωματικη ασκηση..
μετα μπορει να οφειλεται σε διατροφικες διαταραχες που οδηγουν σε ανισοροπιες,η σε ελειψης που εχει το ατομο λογω οργανισμου..
μπορει φυσικα,να γινεται κ το πιο λογικο πραγμα,να βρισκετσαι δλδ σε περιβαλον που αρωσταινου συχνα οποτε τα μικροβια εκει θα παιξουν ρολο.
για να δεις δλδ τι μπορει να χρειαζεσαι,πρεπει να κοιταξεις να απομονωσεις οσο γινεται τα αιτια.
το να πουμε παρε αυτο η παρε κεινο,ειναι πολυ γενικο κ αοριστο κ θα καταληξεις να δοκιμαζεις τα παντα:P
μετα..
ξερω ανθρωπους που αρωσταινουν μια φορα στα 10 χρονια,κ αλλους που το παθαινουν πιο συχνα..εγω ας πουμε στανταρ μια φορα καθε 2 χρονια περιπου θα πεσω μια ισωση 3-4 ημερων με πυρετο κλπ,που μου ξεκιναει απο το λαιμο..
τι θελω να πω..
ολοι αυτοι οι ανθρωποι,κ εγω μαζι,δεν κανουμε κατι το ιδιαιτερο για το ανοσοποιητικο απο πλευρας συμπληρωματων,η διατροφης.
κ ουσιαστικα εν τελη ενας αλλος σημαντικος παραγοντας που παιζει ρολο ειναι η σωματικη προδιαθεση του καθενος..τωρα αυτο το λες γονιδια η δεν ξερω γω πως,αλλα αυτο παιζει τον σημαντικοτερο ρολο..
απο μελετες τωρα..
μια συγκεντρωτικη ειναι εδω,αλλα δεν εχω χρονο να την μεταφρασω τωρα..
επιγραμματικα λεει οτι βηθουν στο ανοσοποιητικο,κ στη δημιουργια αντισωματων,καθως επισης κ στην καλυτερη ποιοτητα του δερματος..
οι βιταμινες φαινονται στο κειμενο μεσα..
καθως επισης πως μη επαρκη πρσληψη τους μπορει να οδηγησει σε ανισοροποιες..
http://journals.cambridge.org/downlo...5d621ee092fd38Παράθεση:
Inadequate intake and status of vitamins and trace elements
may lead to suppressed immunity, which predisposes to infections and aggravates undernutrition. Evidence has accumulated that in humans certain nutrients selectively influence
the immune response, induce dysregulation of a coordinated
host response to infections in cases of deficiency and oversupply, and that deficiency may impact virulence of otherwise
harmless pathogens. Thus, micronutrients are required at
appropriate intakes for the immune system to function optimally. Available data indicate a role of vitamins (A, D, E,
B6, B12, folate, and C), and trace elements (selenium, zinc,
copper, and iron) on the immune response. They contribute
to the body’s natural defences on three levels by supporting
physical barriers (skin/mucosa), cellular immunity and antibody production. Vitamins A, C, E and the trace element
zinc assist in enhancing the skin barrier function. The vitamins
A, B6
, B12
, C, D, E and folic acid and the trace elements iron,
zinc, copper and selenium work in synergy to support the protective activities of the immune cells. Finally, all these micronutrients, with the exception of vitamin C and iron, are
essential for antibody production. Vitamin B6, selenium,
copper and zinc have a direct impact on antibody production
or B-cell proliferation, vitamins A, D and E stimulate Th2
response which in turn promotes humoral immunity, and the
remaining micronutrients act indirectly by their roles in protein synthesis / cell growth. Overall, inadequate intake and
status of these vitamins and trace elements may lead to suppressed immunity, which predisposes to infections and
aggravates malnutrition. Therefore, supplementation with
these selected micronutrients can support the body’s natural
defence system by enhancing all three levels of immunity
Ευχαριστώ για τις απαντήσεις.
Ξέχασα να αναφέρω πως vit C χρησιμοποιώ όλο το χρόνο 1 με 2γρ τη μέρα + κάτι ψηλά της μουλτι. Nac δοκιμασα 2 φορές αλλά δε πρόσεξα αν έκανε κάτι ή όχι γιατί ήταν άλλος ο σκοπός λήψης.
Κάποια συμπληρώματα cold and flu έχω δει στο βοτανο αλλά δεν έτυχε να αγοράσω.
Just chris εμβόλιο δε παίζει να κάνω. Ο κόμπρας λέει τα νοθεύουν με βαρέα μέταλλα :green: (Σοβαρά είμαι κατά.)
Να συνηθίζει ο οργανισμός τις βιταμίνες, δε νομίζω πως παίζει...
Ούτε πως είμαι υποχόνδριος νομίζω, στο σπίτι μου κανένας άλλος δεν αρρωσταίνει τόσο σύχνα, ούτε φίλοι ή άτομα του κύκλου μου.
Ο παππούς μου δε, γυρνάει όλο το χειμώνα ξυπόλητος και με κοντομάνικα και δε καταλαβαίνει γρυ. Να δεχτώ πως είναι γονιδιακό... αλλά ρε πήρα τπτ δε γμτ από εκεινον; Γκρίνια!
Τώρα μπιφ σ'αυτα που λες, γυμνάζομαι έντονα και κατά περιόδους δουλεύω έντονα, αλλά τρώω καλά + του ότι παίρνω συμπληρώματα.. άρα δε μου φαίνεται λογικό. Ιδιαίτερο άγχος δεν έχω νομίζω...
Για να πω την αλήθεια, δε ντύνομαι πολύ βαριά, δλδ και τη μηχανή θα καβαλήσω χωρίς κράνος, και απ' το αμάξι στο σπίτι ή στη καφετέρια, δε θα φορέσω το μπουφάν.. αλλά και πάλι δε μου φαίνεται πολύ λογικό, ή δε θέλω να το παθαίνω τέλος πάντων :green:, γι αυτό άρχισα να ψάχνω κάτι να βοηθάει..
Ίσως ειναι γονιδιακό.. τι να πω..
Υ.Γ Για όλα έχεις μια έρευνα ε;;;:turtle: Τσεκαρε λίγο το λινκ, δεν ανοιγει
Δοκίμασε να αλλάξεις τις τεχνιτές βιταμίνες με τροφή (πορτοκάλια - ρόδια, λαχανικά) τα οποία θα τρως νυστικός.
στελιε εννοειται πως για το εμβολιο εκανα πλακα,σιγα μη πας να κανεις εμβολιο για μερικα κρυολογηματα.
εγω θα σου προτεινα να κανεις ενα 10ημερο διαλειμα απο ολα ομως,μη σου πω μισο μηνα!
να ερθει κ να ισιωσει λιγο ο οργανισμος γιατι μου φαινεται εχεις ταλαιπωρηθει κ δεν το εχεις παρει
χαμπαρι. γνωμη δικη μου.
Πέραν των λοιπών για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού , αν αγόραζες εχινάκεια root powder , κάθε πρωΐ έβαζες μία αξιοπρεπή ποσότητα σε ένα νεροπότηρο με λεμόνια και τα συναφή και έπινες το μείγμα , αφού την διέλυες με ένα μιξεράκι , κατά πάσα πιθανότητα θα έβλεπες μέσα σε μερικές ημέρες ενίσχυση του ανοσοποιητικού , μιας και η φαρμακολογική δράση της εχινάκεια ενισχύεται σε όξινο περιβάλλον , με την προϋπόθεση ότι δεν είσαι αλλεργικός στην εχινάκεια και ότι δεν υπάρχει κάποιο αυτοάνοσο νόσημα , που ενδέχεται να επιδεινωθεί. Απλώς θα πρέπει να δοκιμάσεις διάφορα είδη εχινάκειας (angustifolia , purpurea κ.λ.π) και να πειραματισθείς με την δοσολογία. Λέγεται ότι με καθημερινή λήψη εχινάκειας άνω των 10 mg/kg ημερησίως παρατηρείται σημαντική μείωση της φαρμακολογικής της δράσης. Σύμφωνα με τα λεγόμενα τρίτων που καταναλώνουν καθημερινά εχινάκεια μέσα σε μείγμα με λεμόνια κ.λ.π , δεν έχουν παρατηρήσει κάτι τέτοιο μιας και καταναλώνουν μερικά γραμμάρια εχινάκειας και έχουν λύσει έτσι το πρόβλημα με λοιμώξεις που οφείλονται σε αεροβια βακτήρια. Η NAC (είτει η περ' ος είτε η ενέσιμη) έχει μία χρησιμότητα ως βλεννολυτικός παράγων σε λομώξεις του αναπνευστικού , όπως σε οξείες και χρόνιες βρογχίτιδες.
Πιστευω πως παιζουν σημαντικο ρολο οπως ειπε ο beef τα γονιδια....εχω 23 χρονια να κανω πυρετο (οταν αρρωσταινω εχω ολα τα αλλα συμπτωματα χωρις πυρετο) και ο πατερας μου μια φορα θυμαμαι να εχει κανει πυρετο και ειχε παθει σοβαρη λοιμωξη και μπηκε νοσοκομειο...η μανα μου αρρωσταινει αρκετα συχνα.....:welcome:
1γρ βιταμινης C δεν αρκει καθημερινα; Παιρνω την μορφη Ascorbyl palmitate η οποια διαβασα οτι ειναι η καλυτερη στον κοσμο. Απο 500mg καθε 12 ωρες, απελευθερωνεται σταδιακα.
Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο sTeLaKoS
μια καλη λυση ειναι η ομοιοπαθητικη...ψαξτο λιγο..
μαλλον λαθος διαβασες:green:...και αυτο με τη σταδιακη απελευθερωση που πανε κ το κοτσαρουν παντου ειναι μουφα να ξερεις.Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο deluxe
η καλυτερη απο ο,τι φαινεται στα χαρτια μεχρι στιγμης ειναι η πατεντα Pure-Way C.