500 γραμμαρια φακη βραστη + 2 κρεμμυδια ξηρα ψιλοκομμενα μετα το βρασιμο.
Συνημμένο Αρχείο 107774
Ειχαν προηγηθει και 2 αυγουλακια τα οποια βρισκοταν ηδη στο στομαχι :P
Printable View
500 γραμμαρια φακη βραστη + 2 κρεμμυδια ξηρα ψιλοκομμενα μετα το βρασιμο.
Συνημμένο Αρχείο 107774
Ειχαν προηγηθει και 2 αυγουλακια τα οποια βρισκοταν ηδη στο στομαχι :P
Πραγματικά φοβερή αρχή Τάσε:thumbup:
Από τα καλύτερα γεύματα:clap::clap:
Μαύρο μακαρόνι με φρεσκομανιταρόσαλτσα συν φέτα;)
Συνημμένο Αρχείο 107777
Κοντοσούβλι με πατάτες (μουστάρδα, λάδι, κουρκουμά, τσιμένι, λεμόνι, αλάτι, πιπέρι). Και ένα tip για όποιον θέλει, αν οι πατάτες σας βγαίνουν ψιλοωμές ή όχι όσο ψημένες θα θέλατε (σε ταψί στο φούρνο μιλάμε) σκεπάστε το ταψί με ένα κομμάτι λαδόκολλα το οποίο θα έχετε βρέξει και στραγγίσει πριν. Έτσι θα διατηρείται η υγρασία και οι πατάτες θα γίνουν σίγουρα μελωμένες και δε θα αρπάξουν από έξω ενώ μέσα θα 'κρατάνε';)
Συνημμένο Αρχείο 107804
Protein cake με αλεύρι βρωμης κανέλα ασπραδια αυγού και μπανάνα!!:green::green:
Συνημμένο Αρχείο 107971
Συνημμένο Αρχείο 107972
Συνημμένο Αρχείο 107973
πω ρε φουστη οταν ακουω να λενε για πρωτεινικα κεικ και πρωτεινικα μπισκοτα γαλακτομπουρεκα η οτιδηποτε τετοιο. η θα φας κεικ η αστο τα αλλα ειναι ημιμετρα που στην τελικη παλι με θερμιδες θα σε φορτωσουν ενδεχωμενος γιατι θα πεις ε αφου ειναι απο πρωτεινη ας φαω περισσοτερο
οταν εχεις φτιαξει κατι με σωστες δοσολογιες δεν εχει προβλημα να φας το κεικ αυτο δεν εχει ζαχαρη δεν εχει βουτηρο δεν εχει τιποτα το αρνητικο εχει ασπραδια αυγου πρωτεινη βρωμη κανελα και καθε κεκακι εχει 170 θερμιδες 22 πρωτεινη 15 υδατανθρακα και 2 λιπαρα και αυτο βγαζει 6 κεκακια λοιπον δεν βλεπω κατι που να σε φορτωνει με περιττες θερμιδες
λοιπον 10 ασπραδια αυγου 3 σκουπ πρωτεινη οτι γευση θελεις εσυ εγω εβαλα σοκολατα 150 γραμμαρια βρωμη αλεσμενη 1 κουταλια της σουπας baking powder 1 ξυσμα πορτοκαλιου 1/2 κουταλακι κανελα: χτυπας στο μιξερ ασπραδια πρωτεινη κανελα και baking... μολις σφιξει το μιγμα ριχνεις τη βρωμη και το ξυσμα πορτοκαλιου και ανακατευεις... το ψηνεις στους 170 βαθμους για μιση ωρα περιπου..:green:
Στερεο Post-wo μπιφτεκι με σαλατα μαρουλι κτλ
http://www.bodybuilding.gr/forum/att...d=108017&stc=1
Ρύζι με κοτόπουλο και χωριάτικη
http://uploads.tapatalk-cdn.com/2016...6e3fbb82b9.jpg
Ρύζι από χθες μαζί με τσιπούρα
http://uploads.tapatalk-cdn.com/2016...3c6cf939b4.jpg
http://uploads.tapatalk-cdn.com/2016...22c03705ff.jpg
μοσχαρι με αναμεικτα λαχανικα και καστανο ρυζι:green::green:
Συνημμένο Αρχείο 108028
σπιτικα μπιφτεκια κοτοπουλο στο φουρνο + 3 στηθη κοτοπουλο στο φουρνο
Συνημμένο Αρχείο 108029
100 γραμμάρια κοτόπουλο 30 γραμμάρια ρύζι 40 γραμμάρια σπανακορυζο αγκινάρες καρότο μπρόκολο κουνουπίδι και 30 γραμμάρια κίτρινο τυρί χαμηλών λιπαρών:green::green:
Συνημμένο Αρχείο 108030