CKD CARB CYCLING

Καλημέρα και καλώς σας βρήκα. Θα ήθελα να ρωτήσω τη γνώμη σας σχετικά με πληροφορίες για τη CKD και το carb cycling. Είμαι 80 κιλά με περίπου 12% bf και κάμω 5-6 βαριές προπόνησεις και κάποιες φορές αεροβιο. Αυτή τη στιγμή είμαι στις 2000 θερμίδες και θα μείνω εκεί για κανένα μήνα. Μέχρι τώρα κάνω κετο αλλά θα ήθελα να το αλλάξω. Το ερώτημα μου είναι αν κάνω 6 μέρες κετο και την έβδομη (Κυριακή που είναι μέρα ξεκούρασης) refeed(ckd) έχει νόημα; και αν ναι πως ακριβώς γίνεται; απο 40p 55f 5c πάω στο 35-40p 5-10f 50-55c;
Επίσης αν ξεκινήσω carb cycling θα κάνω 2 βδομάδες που θα έχω 10% carbs να συνηθίσω και μετά πως ειμί ένα καλό split; low carb (3-4 days) 40p 40-45f 15-20c; και τις high 35-40 p 35-45c 15-30f;
Ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων.