Αναζήτηση προγράμματος!

Καλησπερα !

Εχω ενα ''προβλημα'' .. μπορω να πηγαινω μονο 4 φορες την εβδομαδα γυμναστηριο. Ψαχνω εδω και καιρο με ενα φιλο μου να φτιαξουμε ενα καλο προγραμμα αλλα αντιμετωπιζουμε ''δυσκολιες'' !

Μαλλον θα ακολουθησουμε το κλασσικο.. Πλατη- Δικεφαλους , Στηθος-Τρικεφαλους, Ωμους-Τραπεζιους και Ποδια ...
Εχετε να προτεινετε κατι καλυτερο ??
Επισης, δεν ξερουμε ποιες ασκησεις να κανουμε.. βαζουμε αυτες που θεωρουμε σημαντικες αλλα και να μας καλυπτουν και τα σετ μας βγαινουν πολλα. Δεν εχουμε προβλημα με τον χρονο που θα κανουμε προπονηση αλλα με το αν θα ''αντεχουμε'' να βγαζουμε το προγραμμα με καλα κιλα και δυναμη.

Θα θελαμε να μας απαντησει καποιος με σιγουρια για αυτα που θα πει αλλα καθε αποψη δεκτη !
:)

Καλησπέρα με μία αναζήτηση και στο ίντερνετ αλλά και συγκεκριμένα εδώ στο φόρουμ μπορείς να βρεις πολλά και διαφορετικά προγράμματα για 4 προπονήσεις την εβδομάδα.Το upper/lower body είναι ένα τέτοιο πρόγραμμα αρκετά καλό.Ψάξε και σίγουρα θα βρεις και άλλες πιθανές επιλογές και διάλεξε όποια πιστεύεις ότι θα σε βοηθήσει περισσότερο

Παράθεση:

---

Αρχικό μήνυμα απο Young member

Καλησπέρα με μία αναζήτηση και στο ίντερνετ αλλά και συγκεκριμένα εδώ στο φόρουμ μπορείς να βρεις πολλά και διαφορετικά προγράμματα για 4 προπονήσεις την εβδομάδα.Το upper/lower body είναι ένα τέτοιο πρόγραμμα αρκετά καλό.Ψάξε και σίγουρα θα βρεις και άλλες πιθανές επιλογές και διάλεξε όποια πιστεύεις ότι θα σε βοηθήσει περισσότερο

---

Φιλε ευχαριστω για την απαντηση σου! :)
Εψαξα λιγο αλλα δε βρηκα κατι ολοκληρωμενο,αν και μπορει να υπαρχει.
Εχεις κατι να προτεινεις;;

Αν ψάξεις φίλε θα βρεις τα πάντα έτοιμο πρόγραμμα δε θα βρεις και αν βρεις και πάλι δε θα σε καλύπτει όπως θες οπότε βρες ένα υπάρχον πρόγραμμα εδώ στο φόρουμ η γενικά στο ίντερνετ όπως προείπα και διαμόρφωσε το εσύ κατάλληλα για εσένα,στη συνέχεια μπορείς να το ανεβάσεις εδώ στο φόρουμ ώστε τότε να σου γινουν κρτικές αν τυχόν χρειάζεται να διορθώσεις κάτι ;)

Έψαξες δλδ στο θέμα προγράμματα προπόνησης kαι δεν βρήκες κάτι να σε καλύπτει? :unsure:

πχ. αυτό εδώ είναι σχεδόν όπως ζητάς