μουφα οι αλτηρες ρε,δεν γινεται αυτο το πραμα...κωπηλατικη με αλτηρα 32kg,πιεσεις επικλινη με 20kg αλτηρα,πλαγιες εκτασεις με 11kg.
με 11kg lateral raises εκανα εγω σημερα.
Printable View
μουφα οι αλτηρες ρε,δεν γινεται αυτο το πραμα...κωπηλατικη με αλτηρα 32kg,πιεσεις επικλινη με 20kg αλτηρα,πλαγιες εκτασεις με 11kg.
με 11kg lateral raises εκανα εγω σημερα.
Α ρε σορρυ προτάσεις ήθελα να γράψω
Εκτάσεις κόμπρα με τα 12 κάνω:green::green::green:
αμα λέω ότι είσαι gay
Οχι τη τεχνικη τη προσεχω Χριστόφορε
απλά είναι η δυνατή μου άσκηση, γενικότερα όλες της πλάτης
μην αρχίσετε τώρα τα δε παίζει , δεν κάνει, δε ράνει.. βαριέμαι
καλα καλα...εγω θα ερθω να τα διαπιστωσω απο κοντα καποια στιγμη:turtle:
δε θα μας τη λεει η lila...δε σφαξανε:turtle:
Επιτέλους δικαίωση:green:χαχα
:love:
Εντάξει τα κιλά πού κάνεις σίγουρα είναι πάρα πολύ καλά για κοπέλα.. :) Όχι τρελά, αλλά πολύ καλά. Τους τελευταίους 2 μήνες προπονούμαι μαζί με μια κοπέλα στα 23 είναι και κάνει στις βασικές περισσότερα...Τώρα το αν κλέβεις στην τεχνική που λένε κάποιοι δεν ξέρω... Σε κάθε περίπτωση τα κιλά είναι καλά ;)
στις βασικές το χω πεί, δεν κάνω κιλά, δε μπορώ πονάω...
ΚΑταρχήν γιατί έχω δυσανάλογα μεγαλύτερη δύναμη στον άνω κορμό σε σχέση με τα πόδια, κατα δεύτερον γιατί η μέση μου δεν αντέχει
Κάνε ότι σου επιτρέπει το σώμα σου :). Μια χαρά θα τα πας :thumbup:
οντως τα κιλα ειναι απιστευτα για γυναικα δεν εχω ξαναδει γυναικα να σηκωνει τετοια κιλα!!!:shock:εισαι για διαφημιση της muscletech..:green:
Λίλα, καλη επιτυχία στο λογκ σου και συντομα να φτασεις στον στόχο σου! Αντε να περνουμε και καμιά ιδέα εμεις οι υπόλοιπες...;)
ελα ντε.... αντε να δουμε τι αλλο θα μας βρει....:green:
http://imagemacros.files.wordpress.c...e_a_faggot.jpg
λιλα μην τον ακους.... ειναι σε κρισιμη ηλικια.... σε λιγο θα αρχισει γιογκα, πιλατες και κηπουρικη....:green::turtle::turtle::turtle:
περα απο την πλακα καλη αρχη και το νου σου με τα κιλα....;)
ευχαριστώ!
Πραγματικά , το επόμενο βήμα της ξεφτίλας είναι να ανοίξω και λογκ φωτογραφιών :turtle::turtle::turtle:
θενξ διαολε, θα χω εσένα να μου δίνεις συμπληρώματα για τένοντες, δν ανησυχώ :green: