γνωμη για fullbody προγραμμα

καλησπερα σε ολους θα ηθελα την γνωμη σας για το παρακατω προγραμμα ευχαριστω εκ των προτερων

μερα 1

ποδια
καμψεις δικεφαλων 2χ15
εκτασεις τετρακεφαλων 4+4 χ10 ενα ποδι

στηθος
πιεσεις οριζοντιου 4χ12-10-8-6 μπαρα
push ups διζυγο 2χμαξ επαναληψεις (με λαστιχο)

πλατη
εμπροσθια τροχαλια 1χ12-10-8-6 ανοιχτη λαβη
μονοζυγο 2χμαξ επαναληψεις (με λαστιχο)

ωμοι
πλαγιες εκτασεις τροχαλια 3+3 χ12 ενα χερι

δικεφαλοι-τρικεφαλοι
καμψεις δικεφαλων 2χ15 μπαρα hammer
γαλλικες με πιεσεις combo 2χ15 μπαρα

μερα 2

ποδια
καμψεις δικεφαλων 2χ15
καθισματα με τροχαλια 2χ12-10-8-6

στηθος
πιεσεις επικλινους 2χ12-10-8-6 smith
push ups διζυγο 2χμαξ επαναληψεις (με λαστιχο_

πλατη
κωπηλατικη μηχανημα 4χ12 αντιθετες λαβες
μονοζυγο 2χμαξ επαναληψεις (με λαστιχο)

ωμοι
ορθια κωπωλατικη 3χ12 (στο smith)

δικεφαλοι τρικεφαλοι
καμψεις τροχαλια 2χ15 ανοικτη λαβη
εκτασεις τρικεφαλων 2χ15 αλτηρα

μερα 3

ποδια
καμψεις δικεφαλων 2χ15
προβολες 3χ20 (10 +10) με εναλλαγη ποδιου

στηθος
ανοιγματα αλτηρων 3χ12 επικλινη παγκο
push ups διζυγο 2χμαξ επαναληψεις (με λαστιχο)

πλατη
κωπηλατικη τροχαλια 4χ12-10-8-6 κλειστη λαβη
μονοζυγο 2χμαξ επαναληψεις (με λαστιχο)

ωμοι
πιεσεις ομων 3χ12 με αλτηρες σε γονατα

δικεφαλοι - τρικεφαλοι
καμψεις δικεφαλων 2χ15 μπαρα hammer
γαλλικες με πιεσεις combo 2x15 μπαρα

κοιλιακοι -ραχιαιοι (ολες τις φορες)
ροκανισματα παγκος 3χ15 με wall ball
μηχανημα κοιλιακων 3χ15
ραχιαιοι 3χ15 με δισκο

κανεις:;