παλιες αγαπες
Printable View
Εχεις δικιο το να κατεβεις σε χαλαρωνει περισσότερο.
Θελει να δουλευεις ισοθερμιδικά και να πηγαινεις για recomposition. Εγω αυτό που κάνω ειναι να εναλλασω περιοδους ισοθερμιδικες με υποθερμιδικες ανα 3μηνο. Η προπονηση ειναι βαρια και στις 2 περιοδους.
το κακο ειναι οτι ετσι ανεβαινεις πολυ αργα και αμα κανεις μια αποχη η γερη διαιτα πεφτεις πολυ γρηγορα..εγω αυτο εχω παρατηρησει..
κι εγω ισοθερμιδικα κοιταω να ειμαι και σταθερος πανω κατω σε κιλα...τωρα πχ ειμαι 83 και παιζω απο 82 μεχρι 87 που ομως στα 87 περσυ ειχα λιπωσει αρκετα...κι ολα κοιλια φυσικα!!!
οσο για προπονησεις πιο καλα αποτελεσματα βλεπω με επαναληψεις πανω απο 6-8 και δισετ ντροπ σετ κτλ...ενταση δλδ...
Συνημμένο Αρχείο 54965
αλλη μια δικεφαλο...
παντως μια βδομαδα τωρα που κατεβασα ελαφρα υδατανθρακα το βραδυ και ανεβασα λαχανικα και πρωτεινη ειδα καποια...καποια σκληραδα στον κορμο [παραπανω
ποδια δεν εχω βαλει ακομα γιατι πρεπει να πω σε καποιον να με βγαλει ...
ποδια εχω μαζες αλλα με πολλα νερα (λιπος δε ξερω)..αμα καθαρισουν δηλαδη ταθεωρω καλο σημειο μου..
επισης μια λιπομετρηση που εκανα αυτοσχεδια με δερματοπτυχομετρο με εβγαλε 13 % περιπου λιπος...
Τα χερια κ οι ωμοι δειχνουν το καλο σου σημειο,δουλεψε καλα τον κορμο,απο ποδια τι γινετε?
ποδια απαντησα μονος πιο πανω αν ειδες!!!!!
εχουν μαζες και δυναμη αλλα ειναι αρκετα θολα...
στηθος δε βλεπω βελτιωση σε αμτιθεση με πλατη που εδω και κανα 4μηνο που τη δουλευω σωστα ειδα ανοδο
Στραβομαρα:P
χαχα!! αν και για ποδια σκεφτομαι απο 8-12 ρεπς που παιζω να ανεβω εκτος απο σκοουωτ σε ογκο δηλαδη η πιο πολλες επαναληψεις η πιο πολλα σετ απο 3-4
φιλε μηπως ερχεσαι στο intro?κατι μου θυμιζεις.
Φιλε ετσι περιπου ειναι και μενα το σωμα μου αφου εχασα 25 κιλα. Πρεπει να χαθει το λιπος απο το κατω μερος της κοιλιας. Μου την σπαει δεν φαινεται καλα...:lift2hand:
καθολου καλα αλλα προσπαθεια υπομονη και τιποτα αλλο...
σκεψου το πριν και θα σου φαινεται μια χαρα!!!