Printable View
θελω να ρωτησω κάποια πράγματα το πρώτο από τη κατάλαβα τα αμοινοξέα κάνουν περίπου την ίδια δουλειά με την πρωτεΐνη έτσι? και δεν έχω καταλάβει τη είναι τα 2:1:1 και τα 8:1:1 ενώ έχουν την ίδια τιμή
αποτι διαβαζω λετε οτι ειναι πεταμα χρηματων δεν αξιζει δηλαδη?
Tα 2:1:1, 4:1:1 ή 8:1:1 είναι η αναλογία Λευκίνης - Ισολευκίνης -Βαλίνης με την Λευκίνη να είναι παντα σε μεγαλύτερες αναλογίες.
Η πρωτεϊνη είναι μια αλυσίδα-προφίλ πολλών αμινοξέων που αφου την πιείς διασπώνται.
Τα BCAAs ΔΕΝ είνα πέταμα χρημάτων φυσικά, είναι ένα χρησιμο εργαλείο για έναν ανθρωπο που γυμνάζεται απαιτητικά.
Φυσικά αν δεν πάρει κάποιος BCAA δεν σημαίνει ότι βγαίνοντας θα πέσει κάποιος κεραυνός πάνω του (:green: ) αλλά σαφώς βοηθούν στον αναβολισμό ειδικά μετά την προπόνηση.
All Nutrition Bcaa 2:1:1 pure (500 gr) πηρα αυτην να δοκιμασω να δω τι λεει η bcaa, γυμναστήριο πηγαινω 5 φορες την βδομαδα και σαββατοκυριακο ξεκουραση,δεν ηθελα να παω για πρωτεινη,κανω δυνατη προπονηση ξερω θα με πειτε δεν χρειαζονται αυτα απο τωρα και τετοια αλλα μαρεσει να δοκιμαζω πραγματα(18 ειμαι)
Εχώ BCAA's με αναλογία 2:1:1 που πέρνω μετά την προπόνηση μαζί με γλουταμίνη. Αν βάλω και κρεατίνη αλληλεπιδρά αυτή με την γλουταμίνη;. Χρησιμοποιώ BCAA's μετά την προπόνηση διότι δεν μου κόβουν την όρεξη όσο η πρωτείνη και κάνω καλύτερα γεύματα. Και τέλος θα ήθελα να ρωτήσω αν μπορώ να πέρνω και γλουταμίνη πριν τον ύπνο; Δηλαδή θα πρέπει να σπάσω την δόση των 5gr ή να πέρνω 5 μετά την προπόνηση και 5 ή και λιγοτερο το βράδυ πριν τον ύπνο.
Όχι δεν αλληλεπιδρά μπορείς κάλλιστα να το κάνεις. Επίσης η γλουταμίνη χρησιμοποιείται παραδοσιακά πριν τον ύπνο (σχετίζεται με την αυξητική ορμόνη). Η δοσολογία πάει αναλόγως το σωματικό βάρος, την ένταση της προπόνησης κτλ αλλά συνήθως κυμαίνεται μεταξύ 5-15γρ. ημερησίως. Μπορείς να βάλεις 5γρ μετά την προπόνηση και άλλα 5 πριν τον ύπνο.Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο legi200
εμενα λεει 10γρ δηλαδη να το κανω και εγω 5πριν την προπονηση και 5 μετα την προπονηση; 10 λεει στην δοσολογια εννοω
Τα αμινοξέα (συμπεριλαμβανομένου και της γλουταμίνης) μπορούν να καταναλώνονται πριν την προπόνηση, κατά την διάρκεια της προπόνησης και μετά την προπόνηση. Προσωπικά φροντίζω πριν την προπόνηση να είμαι νηστικός τουλάχιστον για δυο ώρες και γιαυτό πριν καταναλώνω μια δόση BCAA με γλουταμίνη και ταυρίνη και ένα pre workout και κατά την διάρκεια της προπόνησης έχω BCAA με ηλεκτρολήτες. Μετά την προπόνηση καταναλώνω πρωτείνη isolate με επιπρόσθετη γλουταμίνη. Εννοείται θα είμαι πινασμένος και ευχάριστα καταναλώνω μετά το πιο βασικό γεύμα την ημέρα προπόνησης.
Πηγαίνω γυμναστήριο 2,5 ώρες μετά το μεσημεριανό αλλά και πάλι νοιώθω ότι δεν έχω αρκετή ενέργεια και γύρω στα 35-40 λέπτα βλέπω ότι πέφτει η απόδοση παρόλο την καλή διατροφή. Στην αρχή θεωρούσα ότι ήταν απο τις καθημερινές προπονήσεις γι'αυτο και σκέφτηκα τα αμινοξέα αλλά και πάλι δεν έιδα ιδιαίτερη διαφορά. Με βοήθησαν μόνο στο να κάνω πιο μεγάλο γεύμα μετά την προπόνηση. Δεν δοκίμασα βέβαια να τα καταναλώνω μέσα στην προπόνηση. Θεωρώ ότι η γλουταμίνη είναι αρκετή για την ώρα και το επίπεδο μου. Αλλά δεν ξέρω τι άλλο μπορώ να δοκιμάσω γιατί με τα νιτρικά δεν τα πάω και καλά
Η ενεργεια που λες μεσα στη προπονηση δεν εχει σχεση με τα αμινοξεα.. Σημαντικη ειναι η ψυχοσωματικη σου κατασταση , αλλα θα σου προτεινα να ανοιξεις αλλο θεμα στο οποιο περιληπτικα να μας πεις περι τα διστροφης , προπονησης αλλα ισως και καποια χαρακτηριστικα πραγματα απο την καθημερινοτητα σου που ισως επιρεαζουν. Απο bcaa αμα εχεις πολυ εμμονη εγω θα επαιρνα 8:1:1 ή 10:1:1 γιατι εχουν περισσοτερη λευκινη. Βεβαια δεν εχω θετικη εντυπωση για τα bcaa πολυ , για αυτο απλα σου δινω το βελτιστο κατ εμε