Εμπρόσθια Καθίσματα με Αλτήρα

Αναφέρομαι σε αυτήν την άσκηση

http://www.youtube.com/watch?v=U7Y-bY4bZj0

Ποια η γνώμη σας; Μπορεί να αντικαταστήσει τα μπροστινά σκουότ με μπάρα;

Εχει διαφορετικό άνοιγμα ποδιών σε σχέση με το μπροστινό squat, είναι αρκετα κλειστα.

Οντως. Εγω αναφερομαι σε ανοιγμα οσο των ωμων.

Στάλθηκε από το SM-G950F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Δεν πιστευω οτι μπορει να το αντικαταστησει γιατι το βαρος που θα σηκωσεις με αλτηρα ειναι αναλογως μικρο, η θα ειναι σε βαθος χρόνου. Επισης επειδη δεν χρειαζεται να ισοροπησεις τα κιλα γιατι τα κρατας μετα χερια, ειναι πιθανο οσο κουραζεσαι να σπας την τεχνικη σκυβοντας μπροστα αλλαζοντας στην ουσια την ασκηση στην πορεια του σετ.

Με τον συγκεκριμένο τύπο καθίσματος, κρατώντας τον αλτήρα στον αέρα, πρώτα θα κουραστούν τα χέρια και οι ώμοι , επομένως θα διακόψεις αναγκαστικά τα καθίσματα (αφού δεν θα μπορείς να κρατάς άλλο τον αλτήρα σε αυτή τη θέση) χωρίς να ζοριστούν τα πόδια ιδιαίτερα.

Το καλύτερο δυνατό είναι να στηρίξεις το βάρος στο σώμα. Η μπάρα είναι ιδανική (όταν μιλάμε για ελεύθερα βαρη) από αυτή την άποψη , αλλά και από την άποψη της προοδευτικής υπερφόρτωσης.

Μια χαρά για συμπληρωματική άσκηση,απλά κρατά κάθετα τον αλτήρα για να μην σε κουράζει τόσο, επίσης να έχεις βαρύ αλτήρα και αργο τέμπο στην εκτέλεση.
Μπορείς να εναλλάσσεις το άνοιγμα των ποδιών ανάλογα τον στόχο σου.