Hiit κολυμβηση

> Γύρος Α (επί 6 φορές):
- Σπριντ 25 μέτρα ελεύθερο, επιστροφή σε χαλαρότερο τέμπο
> Γύρος Β (επί 4 φορές)
- Σπριντ 50 μέτρα ελεύθερο, επιστροφή σε χαλαρότερο τέμπο
> Γύρος Γ (επί 2 φορές)
- Σπριντ 100 μέτρα (50 μέτρα ελεύθερο, 50 πρόσθιο), επιστροφή σε χαλαρότερο τέμπο

Αυτο γινεται 2 φορες τηβδομαδα.το συνδυαζω με 3 φορε την βδομαδα διαφορετικες μερες βεβαια full body μια μυικη ομαδα καθε φορα..οχι τρομερα κιλα να βγαινουν 10 επαναληψεις δυσκολα

Το αεροβιο προγραμμα που σας παραθετω με πρηζει τρομερα

Στάλθηκε από το SM-J710F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Παράθεση:

---

Αρχικό μήνυμα απο Θανος_φωτο

> Γύρος Α (επί 6 φορές):
- Σπριντ 25 μέτρα ελεύθερο, επιστροφή σε χαλαρότερο τέμπο
> Γύρος Β (επί 4 φορές)
- Σπριντ 50 μέτρα ελεύθερο, επιστροφή σε χαλαρότερο τέμπο
> Γύρος Γ (επί 2 φορές)
- Σπριντ 100 μέτρα (50 μέτρα ελεύθερο, 50 πρόσθιο), επιστροφή σε χαλαρότερο τέμπο

Αυτο γινεται 2 φορες τηβδομαδα.το συνδυαζω με 3 φορες την βδομαδα διαφορετικες μερες βεβαια full body μια μυικη ομαδα καθε φορα..οχι τρομερα κιλα να βγαινουν 10 επαναληψεις δυσκολα

Το αεροβιο προγραμμα που σας παραθετω με πρηζει τρομερα

Στάλθηκε από το SM-J710F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

---

Στάλθηκε από το SM-J710F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Παράθεση:

---

Αρχικό μήνυμα απο Θανος_φωτο

> Γύρος Α (επί 6 φορές):
- Σπριντ 25 μέτρα ελεύθερο, επιστροφή σε χαλαρότερο τέμπο
> Γύρος Β (επί 4 φορές)
- Σπριντ 50 μέτρα ελεύθερο, επιστροφή σε χαλαρότερο τέμπο
> Γύρος Γ (επί 2 φορές)
- Σπριντ 100 μέτρα (50 μέτρα ελεύθερο, 50 πρόσθιο), επιστροφή σε χαλαρότερο τέμπο

Αυτο γινεται 2 φορες τηβδομαδα.το συνδυαζω με 3 φορε την βδομαδα διαφορετικες μερες βεβαια full body μια μυικη ομαδα καθε φορα..οχι τρομερα κιλα να βγαινουν 10 επαναληψεις δυσκολα

Το αεροβιο προγραμμα που σας παραθετω με πρηζει τρομερα

Στάλθηκε από το SM-J710F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

---

IFitnessbook το ανέβασε χθες..θελω και γω να το δοκιμάσω μιας κ εδώ έχω θαλασσα και κάνω κολύμπι γενικά.. τι εννοείς κανεις full body για μια μυϊκή ομάδα??:shock:
Πάντως εγώ πέρσυ με foul body 3-4 φορές την εβδομάδα και άλλες 2 κολύμπι Όχι σε μορφή hiit αλλά απλή είδα πολύ καλά αποτελέσματα..

Παράθεση:

---

Αρχικό μήνυμα απο jjohny

IFitnessbook το ανέβασε χθες..θελω και γω να το δοκιμάσω μιας κ εδώ έχω θαλασσα και κάνω κολύμπι γενικά.. τι εννοείς κανεις full body για μια μυϊκή ομάδα??:shock:
Πάντως εγώ πέρσυ με foul body 3-4 φορές την εβδομάδα και άλλες 2 κολύμπι Όχι σε μορφή hiit αλλά απλή είδα πολύ καλά αποτελέσματα..

---

Εννοω φιλε μου 3ημερο για ολο το σωμα.μια ασκηση για καθεμυικη ομαδα.τωρα κιλα...δε θελω να φορτωσω πολλα, μονο στις βασικες ασκησεις

Στάλθηκε από το SM-J710F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk