leg day done!!!
Συνημμένο Αρχείο 124090
Printable View
leg day done!!!
Συνημμένο Αρχείο 124090
Νεα σεζον, νεοι στοχοι!!
στοχος για το 2019 ειναι η 2 συμμετοχη μου σε αγωνες fitness και υπαρχει και μια πιθανοτητα να δοκιμασω και την κατηγορια Bodybuilding την αρχαριων..
σωματικα βρισκομα σε αυτην την κατασταση:
Συνημμένο Αρχείο 124270
Συνημμένο Αρχείο 124271
Η προετοιμασια μου ξεκιναει επισημα την δευτερα 3 σεπτεμβριου, προπονητης μου θα ειναι ο πολυβιος δελιγιαννης και ολα τα συμπληρωματα μου θα τα προμηθευτω απο τον γιωργο βιζανιαρη. Καλη αρχη να εχουμε και ελπιζουμε να μας βγει η προετοιμασια οπως θα την σχεδιασουμε. θα ποσταρω ολο το ταξιδι μου σε φωτογραφιες ( μιλαμε για προετοιμασια 8-9 μηνων περιπου)
Καλή επιτυχία στους στόχους σου Pred..:weights::bblifthard::squat:
και λιγο ποζαρισμα ( τις 2 βασικες ποζες) για να φανει λιγο καλυτερα το αποτελεσμα που υπαρει μεχρι στιγμης... στην ουσια ειναι και η αρχη της προετοιμασιας απο το επιπεδο αυτο
Συνημμένο Αρχείο 124333
Συνημμένο Αρχείο 124334
Συνημμένο Αρχείο 124335
ενα update απο τα ποδια!!
Συνημμένο Αρχείο 124624
Συνημμένο Αρχείο 124625
Συνημμένο Αρχείο 124626
Συνημμένο Αρχείο 124627
Πολύ καλά τετρακέφαλα αλλα οι γάμπες είναι λιγο πίσω.Κάνε λιγο φοκους εκεί για να έχεις μια καλύτερη συμμετρία.:toast:
σε ευχαριστω πολυ φιλε μου!! :green: ναι γενικα πιστευω πως εχω 3 καλα σημεια πανω μου και 3 τα οποια ειναι πισω και προσπαθω να τα φτιαξω... πιστευω οτι εχω καλα τετρακεφαλα χερια και πλατη και υστερω σε στηθος ωμους και γαμπες και προσπαθουμε να εστιασουμε εκει να χτυπησουμε τα σημεια αυτα και παλι σε ευχαριστω για την παρατηρηση σου :weights:
και η προετοιμασια για το 2 mr natural του μαιου συνεχιζεται.. πλεον στα 75,7 κιλα
Συνημμένο Αρχείο 126343
Συνημμένο Αρχείο 126344
Αριστερα είναι το πως ξεκίνησα πριν 2 μήνες την προετοιμασία στα 74 κιλά και δεξια το πως είμαι τωρα στα 77 κιλά!! Λίγο διαφορετικες ληψεις αλλά φαίνονται καποιες διάφορες!! :weights::weights:
Συνημμένο Αρχείο 126784
Μια φωτο της πλατης πλεον ειμαι στα 81 κιλα και ειμαι στην 10 μερα της διαιτας 56 ακομα για να ειμαι ετοιμος
Συνημμένο Αρχείο 127079
Ακομα στα 81 κιλα παει καλα η διαιτα ( ακολουθαω διαιτα υψηλη σε υδατανθρακα) το λιπος πεφτει αργα και σταθερα. Σε 13 εβδομαδες εχει αγωνα στην κρητη αναλογα με την σωματικη μου κατασταση μπορει και να παω.
Συνημμένο Αρχείο 127127
Συνημμένο Αρχείο 127128
12 weeks out εχει καθαρισει η διατροφη και πλεον βρισκομαι στα 79,5-80 κιλα. Τωρα ξεκιναει η διαιτα πιο σοβαρα θελω 1,5-2 εβδομαδες πριν το σοου να ειμαι ετοιμος. απο αυριο ξεκιναω να δουλευω ποζαρισματα στο φουλ γιατι ειναι ενα σημειο που το εχανα παντα ειδικα σε πλαινη στηθους και ανοιγμα πλατης καθε σχολιασμος εννοειται δεκτος!!! τελευταιος αγωνας αυτος μετα θα κατσω οφφ 2 χρονια να μπαζωσω
Συνημμένο Αρχείο 127160
Συνημμένο Αρχείο 127161
Συνημμένο Αρχείο 127162
Συνημμένο Αρχείο 127163
Συνημμένο Αρχείο 127164
Συνημμένο Αρχείο 127165
Συνημμένο Αρχείο 127166
Συνημμένο Αρχείο 127167