πολλα κρούσματα απο καρδιά στην Αμερική, δε συμβαίνει το ίδιο πάντως και στην Ευρώπη, ευτυχώς.
Printable View
πολλα κρούσματα απο καρδιά στην Αμερική, δε συμβαίνει το ίδιο πάντως και στην Ευρώπη, ευτυχώς.
ποσα δεν λεγονται φιλε φωτη.. :roll:
μεγάλη κουβέντα.... :roll:Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο ioannis1
ΜΒ
Προτα απ' ολα μεγαλο respect στα καλλητερα forearms out there....
Νομιζω ομως οτι ο Lee εδω και καιρο δεν ειναι πλεον μελος ifbb του αλλα pdi οποτε δεν καταλαυενω πος τον αποκλισανε μια και δεν εχει να κανει με τους Weider αλλο πια..... :|
Αν και το τελευτεω καιρο απο οτι διαβαζω αγωνιζετε πιο πολη σαν οδηγος σε Nascar αγωνες...
Το καλο ομος ειναι οτι η ομοσπονδιες εχουν αρχηση να αυξανονται και να πληθινονται, προσφατα εμαθα οτι ο Paul Dillet ηδρησε το WBFF (World Bodybuilding Fitness Federation)
ο οπιος εχει μερικες πολυ καλες ηδεες και προοπτικες για το αθλημα π.χ (Drug Free αγωνες κλπ.)
Περιμενουμε και θα δουμε τη εχει να γινη δηλαδη... :D
Αυτο ειναι πολυυυ δυσκολο να συμβει.Αν ομως συμβει,τοτε θα εχει πολυ φαση! :DΠαράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο Batista
Too good to be true...
MB
Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο billys15
Και φάση θα έχει και γέλιο... :bodybuilder2:
Guest posing in Lodz (Poland).Ορίστε μερικές φωτος:
http://i227.photobucket.com/albums/d...annis1/333.jpg
http://i227.photobucket.com/albums/d...annis1/222.jpg
http://i227.photobucket.com/albums/d...nnis1/44-1.jpg
http://i227.photobucket.com/albums/d...nnis1/5445.jpg
http://i227.photobucket.com/albums/d...nnis1/1111.jpg
http://i227.photobucket.com/albums/d...annis1/454.jpg
http://i227.photobucket.com/albums/d...annis1/bi1.jpg
http://i227.photobucket.com/albums/d...nnis1/5454.jpg
http://i227.photobucket.com/albums/d...1/pb169801.jpg
http://i227.photobucket.com/albums/d...1/pb169797.jpg
http://i227.photobucket.com/albums/d...1/pb169727.jpg
http://i227.photobucket.com/albums/d...1/pb169806.jpg
Προσεξα οτι στην 3η,4η και 9η φωτο (αν και δεν βοηθανε πολυ) παλι η δεξια του πλευρα ειναι μεγαλυτερη απο την αριστερη.Ενα αλλο που προσεξα ειναι οτι εχει πεσει πολυ σε μαζα,πιο πολυ κι απο το Olympia!!!
Καλα ρε παιδια πως ειναι δυνατον να γινεται αυτο να πεσει ολη του η αριστερη μερια δεν ειναι μονο το φτερο ολο το σωμα κοιταξτε εκει μεχρι και στην γαμπα αυτο τωρα απο τι εγινε? δεν θυμαμαι τα αναβολικα να εχουν τετοια παρενεργεια? τι ειναι αυτο ειδος αρωστιας?
Καλα αμα συνεχησει ο Κολεμαν τετοιες εμφανησεις τον βλεπω να γινετε σαν τον Μικε Ταισον που 10 χρονια πριν τους ξεσκιζε ολους και μετα δεν αποσιρθηκε και ετρωγε ξυλο απο τον καθε βλακα και τον τελευτεο χαμενο :thumbdown:
Θα φανω καπως που προτιμω τις δικες σου photo ?
αν παρατηρίσεται το δέρμα του δείχνει γερασμένο από τα πολλά .... ο ronnie πάει για Limit down...
+ άσπρες τριχούλες στο μουσάκι :^^:
Gt
+ πολλούς μόλωπες στο δέρμα...
Training arms at the Koloseum on dec. 13 .Milos Sarcev comments on the session :
GIANT SET FOR BICEPS:
First exercise: STANDING BARBELL CURL
10 REPETITIONS with 95lbs
http://i227.photobucket.com/albums/d...1/IMG_5060.jpg
http://i227.photobucket.com/albums/d...1/IMG_5059.jpg
In less than 5 seconds start:
2nd exercise: ALTERNATE SEATED D-BELL CURLS - slow eccentric, explosive concentric part - with supination at the top.
In first ROTATION Johnnie used 50lbs d-bells for 10 reps before moving to his 3rd exercise...
http://i227.photobucket.com/albums/d...1/IMG_5062.jpg
http://i227.photobucket.com/albums/d...1/IMG_5061.jpg
Again - within 5 seconds (maximal allowed rest between exercises = 10 seconds...but I prefer only 5) move on to 3rd exercise:
STANDING E-Z CURL BICEPS CURLS
http://i227.photobucket.com/albums/d...1/IMG_5070.jpg
http://i227.photobucket.com/albums/d...1/IMG_5069.jpg
After 10rep EZ bar curls with 100 lbs move to 4th exercise: SCOTT BENCH EZ CURLS - this time using super slow reps and emphasize SQUEEZE on the top of the movement (PEAK CONTRACTION PRINCIPLE).
Johnnie was using 90 lbs EZ bar in his first rotation
http://i227.photobucket.com/albums/d...1/IMG_5074.jpg
http://i227.photobucket.com/albums/d...1/IMG_5072.jpg
Next exercise is seated bilateral d-bell hammer curls - 35 lbs for 10 reps
6th exercise in a row: HIGH PULLEY CABLE CURLS (long reps, extra stretch...peak contraction at the top)
7th exercise: SEATED WIDE GRIP PARTIAL BARBELL CURLS
8th exercise in a row: UPSIDEDOWN HIGH PULLEY BICEPS CURL - with peak contraction on the bottom!
90 pounds for 10 reps
http://i227.photobucket.com/albums/d...1/IMG_5137.jpg
http://i227.photobucket.com/albums/d...1/IMG_5136.jpg
Next (9th exercise) BILATERAL D-BELL VERTICAL PREACHER CURL with 25lbs d-bells for 10 reps with extreme stretch and supination ending with 2 seconds peak contraction at the top!
http://i227.photobucket.com/albums/d...oannis1/11.jpg
http://i227.photobucket.com/albums/d...oannis1/10.jpg
10 exercise in a row: EZ-CURL INCLINE BENCH CONCENTRATION CURLS (close grip)
11th exercise: INCLINE ALTERNATE D-BELLS CURLS (45lbs for 10 reps)
http://i227.photobucket.com/albums/d...oannis1/15.jpg
http://i227.photobucket.com/albums/d...oannis1/14.jpg
12th exercise: BILATERAL D-BELL LAYING BICEPS CURLS with 20 pounds / 10 reps (super slow)
http://i227.photobucket.com/albums/d...nnis1/19-1.jpg
http://i227.photobucket.com/albums/d...oannis1/18.jpg
13th exercise IS CABLE CROSSOVER BICEPS!
http://i227.photobucket.com/albums/d...nnis1/21-1.jpg
http://i227.photobucket.com/albums/d...oannis1/20.jpg
REVERSE EZ CURLS ON SCOTT BENCH
http://i227.photobucket.com/albums/d...1/IMG_5249.jpg
http://i227.photobucket.com/albums/d...1/IMG_5247.jpg
Προκειτε για κυκλικο προγραμμα με ελαχιστα δευτερολεπτα διαλειμα μεταξυτους.προσεξτετον σαρσεφ πως αδυνατισε.