Νέος στην προσπάθεια να αλλάξω τον μεταβολισμό και την σωματική μου σύσταση (HASIMOTO)

Καλησπέρα σε όλους!
Θα ήθελα την βοήθειά σας,ώστε να βελτιώσω την σύσταση του σώματος μου,αλλά και την υγεία μου γενικότερα λόγω του υποθυρεοειδή. (Τ4).
Για αρχή,είμαι άντρας, 48 χρονών, ύψος 1.83, 98 κιλά με λίπος 27% (έχω μία ζυγαριά HUAWEI).
Προσπαθώ να μειώσω το βάρος και το λίπος μου και να αυξήσω την μυϊκή μου μάζα....
Έχω ξεκινήσει από τον Σεπτέμβριο του 22 γυμναστήριο τρείς φορές τουλάχιστον την εβδομάδα.

Ουσιαστικά τώρα κάνω τα πρώτα μου βήματα στο άθλημα. Στόχος μου είναι να αλλάξω όσο μπορώ την σύσταση του σώματος μου (μείωση βάρους, και λίπους και αύξηση μυικής μάζας.
Ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων.....

Απόστολος