ακυρο ψητη μπριζολα με σαλατα:green:
Printable View
ακυρο ψητη μπριζολα με σαλατα:green:
Καλή επανεκκίνηση στο πιο δημοφιλές log του forum:P
Σε τι κατάσταση βρίσκεσαι τώρα Βαγγέλη σε θέμα κιλών/body fat;
Πως και δεν ξεκινάς το γυμναστήριο;
ευχαριστω!!:P:turtle:σε θεμα κιλων ειμαι περιπου 86 ουτε λιγος ουτε πολυς:green:ποσοστα λιπους δεν γνωριζω γυμναστηρια εχω ξενερωσει με τις εξωφρενικες σε τιμες απαιτησεις με τις μηδαμηνες κατα τα αλλα παροχες την ασχετοσυνη- αμπαλοσυνη και την αδιαφορια τους μονος μου για την ωρα την βρισκω μια χαρα βεβαια εχω αλλαξει αρδην την προπονητικη μου νοοτροπια η οποια πλεον βασιζεται σε επαναληψεις και συχνοτερες προπονησεις καλυτερα μονος μου λοιπον εγω και ο πονος μου:P
17-8
11 χιλιομετρα ποδηλατο
πρωινο 2 βραστα αυγα ενα κεσεδακι γιαουρτι απαχο 3 κριτσινια ενα τοστ γαλοπουλα τυρι
ΠΑΛΙ σημερα πους απς και μονοζυγο οχι σουπερσετ πρωτα τα πους και μετα το μονοζυγο γιατι απλα μπορω:P
διατροφικα σημερα καπως πολυ αγαρμπο ωραριο μια και δεν προλαβαινα ουτε να...κ...σω
ενα φακελακι με 5 κουταλιες κουακερ
κατα 10 30 παλι ενα φακελακι με 5 κουταλιες πυτουρο βρωμης
σε λιγο ταμπουλε με τονο
18-8
11 χιλιομετρα ποδηλατο
διατροφικο και προπονητικο σορολοπ βγηκα εκτος προγραμματος αραξα και εφαγα βλακειες
19-8
3 βραστα αυγα
ενα φακελακι πρωτεινη με 6 κουταλιες πυτουρο βρωμης
ποδηλατο 11 χιλιομετρα
κολυμπι ψαλιδισα καμια 250-300 μετρα την αποσταση λογω σοβαρης ελλειψης χρονου
δικεφαλοι τρικεφαλοι
μιση κονσερβα τονο ενα βραστο αυγο ταμπουλε
ενα τοστ διπλη γαλοπουλα διπλο τυρι μιση κονσερβα τονο ενα βραστο αυγο ταμπουλε
μια κοκα κολα 250 μλ
μια βοτκα πορτοκαλι
δυο μερες ποδηλασια απο 20 χιλιομετρα και χθες δικεφαλο τρικεφαλο ωμους αυτο το διημερο χθες βγηκα διατροφικα πολυ εκτος προγραμματος με φιλαρακια που ειχα να δω χρονια. χθες βραδυ σαπισα στο φαγητο εφαγα ενα διπλο μπεργκερ και μιση γλυκια κρεπα με παγωτο μηνες ειχα να φαω τοσο βαρια βραδυ σημερα προβλεπεται παλι ενα σαπιο βραδυ αλλα ελαβα μετρα και καλου κακου υποσιτιστικα κατα τη διαρκεια της μερας :P
Συνημμένο Αρχείο 124228
Ωραίο δικέφαλος!
Εντωμεταξύ διαχρονικά πιξελιασμένες φωτογραφίες, τύπου vintage:P
με καμερα απο λαπ τοπ ειναι χαχαχαχαχ:welcome:
μαι νιου μι πριν(καλα το πριν ειναι αρκετα παλιοτερο:P) και μετα ..τελος του προγραμματος και τωρα θα προσπαθησω να μην βαλω βαρος η αυτο να ειναι κανα δυο κιλα η προπονηση θα διαφοροποιηθει στο κομματι του αεροβιου δεν θα μπορω να κολυμπαω πλεον. κατα τα αλλα το προγραμμα γυμναστικης μου αλλα και διατροφικα θα μεινει το ιδιο
Συνημμένο Αρχείο 124360
Συνημμένο Αρχείο 124361
γεια σας και καλη χρονια.παγκοσμια μερα σημερα πως παχυνες ετσι ιδανικη μερα να ξεκινησεις και παλι προπονηση η αληθεια ειναι οτι κανω λιγο προπονηση εδω και καμποσο καιρο.ενα ψευτο φουλ μπαντυ τρεις φορες τη βδομαδα στοχος μου ειναι να διατηρω ενα αξιοπρεπες λειτουργικο κορμακι 40χρονου η σημερινη προπονηση μου ειναι η εξης
πουσαπς πρωτος κυκλος 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 επαν
πουσαπς δευτερος κυκλος ομοιως με τον πρωτο
μονοζυγο πρωτος κυκλος 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 επαν
μονοζυγο δευτερος κυκλος ομοιως με τον πρωτο
βαθυ σκουωτ κρατωντας 11 κιλα αλτηρα 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 επαν
βαθυ σκουωτ ομοιως με πρωτο κυκλο
ετσι οπως ειναι διαμορφωμενο το προγραμμα το μονοζυγο ειναι το δυσκολοτερο οποτε δεν θα κρυψω οτι δινω καποια ωθηση με τα ποδια οταν οι επαναληψεις ζοριζουν :green: χερια δεν κανω το θεωρω περριτο στις ενδιαμεσες μερες θα βαλω μερικα σετ κοιλιακους και γαμπες επισης δεν παω ακομα γυμναστηριο και ισως να μην χρειαστει κιολας..βλεποντας και κανοντας
φαγητο θα γραφω οταν το στρωσω λιγο προς το παρον αυτα τα λιγα
Άντε ελα στην πιτα μεθαύριο , να κάνεις 130 κιλά πάγκο :P
τι παγκο παει τωρα βγηκα στη συνταξη αμα ερθω βαλτε με με τους παλαιμαχους:P
πηγα σε ενα γυμναστηριο κροσφιταδικο εδω και καμποσες μερες κανουν διαφορα εκει κροσφιτ αρση βαρων βαρη καλισθενικς κετλμπελς οτι μπορεις να φανταστεις ξεκινησα ενα προγραμμα σημερα υποτιθεται απερ λοουερ δευτερα πεμπτη πανω σωμα τριτη παρασκευη κατω σε αυτο το τζυμ εχεις τη δυνατοτητα να πετας τα βαρη κατω ολοι παιζουν σκουωτ και γενικα παιζουν πολλες ολυμπιακες αρσεις επιτελους ενας γυμναστης που κανει σωστη δουλεια και τριγυρναει μεσα στους ασκουμενους σημερα ειχα απερ και εκανα αρκετα σετ στο μονοζυγο και στο διζυγο. μπαρες προς το παρον δεν ειμαι διατεθημενος να ακουμπησω αργοτερα σιγουρα θα δοκιμασω αρση βαρων. εκανα ποδηλατο εξι χιλιομετρα και μπηκα για πουλ απς χωρις να μετραω χρονο το ιδιο και στο διζυγο μετα αλλα εξι χιλιομετρα και εξω απο τη πορτα αυριο εχω ποδια απο φαγητο δεν τρωω κατι συγκεκριμενο και ουτε θα γραφω τιποτα απλα δεν τρωω μαλακιες σφολιατες γλυκα επισης μετα τις εξι δεν τρωω καθολου υδατανθρακα αυτα τα λιγα και βλεπουμε προς το παρων χαιρομαι που ξεκινησα παλι σε ενα σωστο γυμναστηριο
Αντε...ξαναμπες σενα αξιοπρεπες προγραμμα:weights: . Το σωμα εχει μνημη ...το ξερεις. Το βασικο ειναι να κοψεις τα σφολιατοειδη...κ αυτο το ξερεις;)
Καλή επάνοδο Βαγγέλη.