καλησπερα στην ομαδα θα ηθελα να ρωτησω εαν καποιος στο παρελθον εχει δοκιμασει να φτιαξει μονος του πρωτεινη στο σπιτι με γαλα δηλαδη οπως γινεται η whey για οικονομικους λογους κυριως αν συμφερει και αν πετυχαινει η συνταγη ,ευχαριστω πολυ!
Printable View
καλησπερα στην ομαδα θα ηθελα να ρωτησω εαν καποιος στο παρελθον εχει δοκιμασει να φτιαξει μονος του πρωτεινη στο σπιτι με γαλα δηλαδη οπως γινεται η whey για οικονομικους λογους κυριως αν συμφερει και αν πετυχαινει η συνταγη ,ευχαριστω πολυ!
ριξε κ μια ματια εδω
Καλησπέρα σας
Θα ήθελα να ρωτήσω εάν η πρωτεΐνη μπορεί να προκαλέσει πρόβλημα στη νεφρική λειτουργία.
Κάπου το πήρε και αυτό το αυτί μου
Sent from my SM-N960F using Tapatalk
Καλησπέρα σε οποιοδήποτε συςστατικό και να κάνεις κατάχρηση μπορείς να πάθεις κάποια βλάβη! Η πρωτεΐνη δεν είναι φάρμακο Για να σου δημιουργήσει προβλήματα, ειδικά από τη στιγμή που την χρησιμοποιείς όπως πρέπει
Για να τη λαμβάνουμε επι μακρον χωρίς να υπάρχει περίπτωση να μας δημιουργήσει καποιο πρόβλημα υγείας, ποια είναι η ενδεδειγμένη ημερήσια ποσότηταΠαράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο Metalhead|T|
Sent from my SM-N960F using Tapatalk
Φιλε Το συμπλήρωμα πρωτεϊνης δεν έχει βλάψει κανέναν, υπάρχουν άνθρωποι που χρησιμοποιούν συμπληρώματα 30-35 χρόνια.
Απλά όταν κάνεις μια διατροφή, θα πρέπει να αρθροίζεις την ποσότητα πρωτεϊνης που λαμβάνεις απο στερεές τροφές & από συμπληρώματα και να μην υπερβαίνεις διαχρονικά τις απαραίτητες ποσότητες.
Το πρόβλημα είναι (και αυτό μακροπρόθεσμα) είναι αν αρχίζεις να πινεις 2 scoops πρωτεϊνης αντί για 1 και "καπάκι" καταναλώνεις ζωϊκη πρωτεΪνη, είναι πλεονασμός.
Το πόσο πρέπει να λαμβάνει κανείς συνολικά, είναι μια παράμετρος που δεν ειναι στάνταρ.
πολύ σωστα αναφέρθηκε πιο πάνω απο τον Πολυνέικο και κατάχρηση σημαίνει να τρώει κάποιος υπερβολικές ποσότητες πρωτείνης απο φαγητό και παράλληλα να παίρνει μεγαδόσεις απο συμπλήρωμα και ακόμη χειρότερα συγχρόνως η διατροφή να έχει έλλειψη απο φυτικές ινες λαχανικά κτλ που βοηθάνε στην αποτοξίνωση του οργανισμού
Αυτο έχει να κάνει και με όσους νομίζουν οτι αν φανε περισσότερο πρωτείνη θα έχουν καλύτερα αποτελέσματα και περισσότερους μυς , ενω στην ουσία θα ανεβάσουν τις τιμές στις αιματολογικές εξετάσεις τους σε ουρία κρεατινίνη (οχι κρεατίνη) κτλ
Το συμπλήρωμα βοηθάει πάρα πολυ να πάρει κάποιος καθαρή ποιοτική πρωτείνη την ώρα που το χρειάζεται χωρίς άλλα συστατικα που δεν χρειάζεται και δεν μπορει να αποφύγει μέσο της διατροφής
Αυτό βγαίνει με υπολογισμό του στόχου σου (απώλεια κιλών ,αύξηση μάζας κλπ ) και ταυτόχρονα υπολογισμό των ημερήσιων θερμίδων που πρέπει να λαμβάνεις (αναλυτικά σε ΠΡΩΤΕΪ́ΝΕΣ-ΥΔΚΕΣ-ΛΙΠΑΡΑ) σύμφωνα με ταΠαράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο GiorgioG
σ ωμετρικά σου στοιχεία και την δραστηριότητα που κανεις
Ένας πολύ γενικός κανόνας είναι 1/1.5γρ πρωτεΐνης Ανα Kg σωματικού βάρους