^^+1
φυτικές ινες και λαδάκι του Θεού! :welcome:
Printable View
^^+1
φυτικές ινες και λαδάκι του Θεού! :welcome:
Τρωω λαχανο συνηθως αλλα οχι καθε μερα.
Μαλλον θα χρειαστει να καταναλωνω συχνα .
Ευχαριστω!:P
χόρτα βραστά είναι το Νο 1 κατά της δυσκοιλιότητας,
με κάθε γεύμα μερικές πιρουνιές χόρτα βραστά και είσαι ΟΚ,
οτιδήποτε, δεν χρειάζεται να είναι ζοχοί ή αντίδια, ή βλίτα οτιδήποτε,
επίσης πρωί-πρωί με το που ανοίγεις τα μάτια πιες 2 ποτήρια κρύο νερό από το ψυγείο για να κάνει σύσπαση το έντερο.
Γενικώς οι δίαιτες με πολυ πρωτεινη το έχουν αυτο. Θα σου περάσει.
παιδια επαναφέρω το θέμα για να πώ το πρόβλημα μου.
Εδώ και 1 χρόνο κάνω διατροφή,πολύ καθαρή με εξέρεση κάποια cheats 1-2 κάθε 1-2 μήνες.
Τους τελευταίους μήνες αν και νίωθω πως θέλω να ενεργηθώ πάω τουαλέτα 1 (και σπανια 2 ) φορές την βδομάδα με πολύ δυσκολοία και πίεση.
Η διατροφή μου περιλαμβανει ,50 γρ βρώμη,600γρ άπαχο γιαούρτι ,ρύζι,πατάτα ,μπροκολο ,κουνουπίδι ,φακες ,κοτόπουλο ,βοδινο,ψάρι ,αυγά ,λάχανα ,μαρούλι ,αγγουράκι ,φρούτα,αβοκάντο,αμυγδαλα...πολύ καθαρή διατροφή,είμαι 85 κιλά έχω την πρωτείνη στα 230-240,λίπη 30-40,και ανεβοκατεβάζω τους υδατ απο 100-250.Επίσης πίνω 6-7 λίτρα νερό,2-3 φραπέδες και κάνω αερόβια κάθε πρωί 30-40 λεπτά και κοιλιακόυς.Δεν θέλω ακόμη να πάρω κάτι απο φαρμακείο ,τί προτείνεται να αλλάξω προσθέσω ;
ξέχασα τα συμπληρώματα. Πρωτείνη κρεατίνη πρεγορκ
Ρίξε πρωτεΐνη, ανέβασε λίπη και βάλε ελαιόλαδο στη διατροφή σου.
χρησιμοποίησε μέντα βραστό αφέψημα, και φύλλα αιγύπτου (σενα) ,επίσης αφαίψημα θα τα βρείς στα βιολογικά καταστήματα
για 10 περίπου μέρες ! ώστε να επαναφέρεις το έντερο στη σωστή λειτουργία , συνέχισε με βαλεριάνα και πράσινο τσαί και θα δείς διαφορά
!!