Το σημερινό μεσημεριανό μου.... Σπανάκι βρασμένο με κινόα (κ μπόλικο λεμόνι) και πατζάρι βραστό και cottage 2%!
Printable View
Το σημερινό μεσημεριανό μου.... Σπανάκι βρασμένο με κινόα (κ μπόλικο λεμόνι) και πατζάρι βραστό και cottage 2%!
χμμμ ωραιο δειχνει αλλα τι ειναι το κινοα?:unsure::unsure::unsure:
Κάνε λίγο αναζήτηση... :green:
http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=7393 ;)
ευχαριστω ταπεινα..:clown2:
ρυζοτο(μανιταρια,ντοματα,κοτοπουλο)
και λιγα φασολακια :weights:
σιγα ρε.. εγ δε ξερω αν εχει περισσοτερο ρυζι απ οτι πρεπει και λιγοτερο κρεας..
ειναι αβραστα 150γρ ρυζι μπασματι,150γρ κοτοπουλο
κ δν εχει να κανει με το αν μπορω..πρεπει να το φαω κ επισης δν φουσκονο καθολου
:P:P
πασο τοτε εισαι κομπλε..
μια χαρα ειναι ρε συ δν ειναι και πολυ φαι.. φυσιολογικοτατη μεριδα..
κοιταξτε στο πρωτο μου ποστ που εχω αδειασει ενα δισκο με 12 πιατα, χχαχαχ
υπερβολες εκανα τοτε..
οχι ρε νταξει σιγα αναλογα με τα κιλα παει..
και σκεψου οτι ειναι γευμα πριν την προπονηση
τεσπα αν ανεβεις κιλα φιλε δε θα σου φαινεται πολυ τα 150 γρ..
αν και τωρα πολυ πιθανο να τα τρως και να μη το καταλαβαινεις αν δε τα ζυγιζεις..
αλλα ας το κλεισουμε αυτο εδω η ας το σηζητησουμε καπου αλλου γτ βγαινουμε πολυ εκτος θεματος..
ειμαι καλοφαγας ναι δε φτιαχνονται ετσι 92 κιλα..
Υ.Γ. πες μ πως σε λενε σε πμ καλυτερα για να σε δεχτω γτ εχω καμποσα αναπαντητα αιτηματα φιλιας.. σορρυ ε.. :p
150γρ ρύζι άβραστο...δηλ κάπου 400γρ βρασμένο... :shock:
Μακάρι να έτρωγα κι εγώ τόσο ρύζι.... :green:Μαρέσει πολύ, άνετα τρώω τόσο αλλά εννοείται όχι όταν κάνω 5γεύματα τη μέρα!
Το μικρό κ ταπεινό μου βραδινό...
Είναι ομελέτα με λίγη πατάτα κ κοτατζ και δίπλα σούπα λαχανικών βελουτέ (λάχανο άσπρο+κόκκινο, τομάτα, καρότο, κρεμμύδι, πιπεριά, λεμόνι)
Post work out meal
http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot..._4457656_n.jpg
πςςςςς αυτα ειναι!!Τα σπασε ^^ :clap::clap::clap:
Α ρε Qlim4X!!!!!!!!!!!!!!! :shock:
Τα χαμπουργκερ στα χαρίζω... Τις πατατούλες παρακαλώ......:P
1) γαλοπουλα με μαυρο ρυζι, κι απο κατω εχει γιαουρτι, λαδι ριγανη, πρ μηλο
2) Δικη μου παραλαγη στο πιτακι βρωμης με στηθος γαλοπουλα μεσα
3) Αυτο ειναι το γιαουρτι μου! Υλικα: 250γρ γιαουρτι, 40 γρ καρυδια, 10 γρ αμυγδαλα,10 γρ βρωμη, 10 γρ δημητριακα τυπου all bran, 30 γρ μελι, μια μυτη κανελα, προαιρετικα μισο μικρο φρουτο, πχ πρασινο μηλο η μπανανα. (ειναι πραγματικα πολυ νοστιμο, α στο τελος τα ανακατευω ολα αυτα μεσα στο μπολ, και μοιαζει σαν αυτα της αγορας τα περιεργα)
4) ΚΡΕΑΣ!! κοτοπουλο
5) κοτοπουλο με μαυρο ρυζι, λαδι ριγανη
απλο και ωραιο!
1) Σολωμός με πατάτες βραστές και μαρούλι σαλάτα!
2) Γιαούρτι με λιναρόσπορο, καρύδια, αμύγδαλα!
3) Μπιφτέκια με πατάτες βραστές και μαρούλι σαλάτα!
μια χαρα παιδια.. καρυδια κι αμυγδαλα γτ δε τα βαζεις μεσα στο γιαουρτι?
Το έκανα παλιότερα αλλά πλέον μ'αρέσει να τα τρώω έτσι!
Μεσημεριανό....
Κοτόπουλο σε αντικολλητικό τηγάνι με σιτάρι κ αραιωμένη με νερό σος (μαγιονέζα 3%-μουστάρδα) κ μαρούλι-αγγούρι.
eri,ποσα γρ.κοτοπουλο ειναι αυτΟ?
ερι για πες σ αρεσε το σιταρι?
Έλα να επαναφέρουμε το θέμα.... :turtle:
Το μεσημεριανό μου.... Μπρόκολο-κουνουπίδι με γάλα, αυγά, γαλοπούλα, κοτατζ κ λίγο ρεγκάτο! Σαν ομελέτα βγήκε βασικά! :green:
Συνημμένο Αρχείο 22846