Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: lila_1

Σελίδα 1 από 20 1 2 3 4
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,03 δευτερόλεπτα
  1. Απαντήσεις
    15
    Εμφανίσεις
    3.258

    Tι εννοείς πήρες 200 κιλά? 200 κιλά σε δίσκους?...

    Tι εννοείς πήρες 200 κιλά?
    200 κιλά σε δίσκους?
    Γιατί?
  2. Θέμα: Lila's Training Log

    Από lila_1
    Απαντήσεις
    1.822
    Εμφανίσεις
    263.833

    να στε καλά παιδιά! :love::love::love:

    να στε καλά παιδιά!



    :love::love::love:
  3. Απαντήσεις
    35
    Εμφανίσεις
    5.495

    ακόμα γι αυτά τσακώνεστε? δε βαρεθήκατε τόσα...

    ακόμα γι αυτά τσακώνεστε? δε βαρεθήκατε τόσα χρόνια? :turtle:
  4. Θέμα: Lila's Training Log

    Από lila_1
    Απαντήσεις
    1.822
    Εμφανίσεις
    263.833

    χθεσινη προπόνηση άρσεις και μπορώ να πώ ότι με...

    χθεσινη προπόνηση άρσεις και μπορώ να πώ ότι με δάπεδο + μπαμπερς o θόρυβος ήταν ελάχιστος.

    Για 3 μήνες περίπου που είχα να κάνω άρσεις (λόγω μινι τραυματισμου), εξεπλάγην. Περίμενα να είμαι πολύ...
  5. Θέμα: Lila's Training Log

    Από lila_1
    Απαντήσεις
    1.822
    Εμφανίσεις
    263.833

    Σ ευχαριστώωω! Χθεσινή προπόνηση, καθαρά...

    Σ ευχαριστώωω!


    Χθεσινή προπόνηση, καθαρά volume.

    squat
    8*8@ 120kg

    bb row
    4*reps@ 70kg
  6. Θέμα: Lila's Training Log

    Από lila_1
    Απαντήσεις
    1.822
    Εμφανίσεις
    263.833

    Φίλοι μου! 2η μέρα προπόνησης στο τίμιο bedroom...

    Φίλοι μου!
    2η μέρα προπόνησης στο τίμιο bedroom mini-gym μου. Πήγε εξαιρετικά, ειδικά δεδομένων των χαμένων προπονήσεων τον τελευταίο μήνα.
    Εκανα
    3*4@ 140
    2*3@ 145
    1*12 @ 110

    rdl στα 125kg
    ...
  7. Θέμα: Lila's Training Log

    Από lila_1
    Απαντήσεις
    1.822
    Εμφανίσεις
    263.833

    Εγω για όλα αυτά που έγραψα έδωσα 820. Αν πάρω...

    Εγω για όλα αυτά που έγραψα έδωσα 820. Αν πάρω και το μονόζυγο και κάτι έξτρα πατάκια που θελω για άρσεις θα πάει 890.
    Βέβαια με 50 ευρώ παραπάνω έπαιρνα κανονικο cage το οποιο είχε και μονόζυγο και...
  8. Θέμα: Lila's Training Log

    Από lila_1
    Απαντήσεις
    1.822
    Εμφανίσεις
    263.833

    χαχα. Εβγαλα την ντουλαπα μου και μια σιρταριερα...

    χαχα. Εβγαλα την ντουλαπα μου και μια σιρταριερα στο χωλάκι και εκανα αναδιαταξη επιπλων. Και φυσικά πέταξα παρα πολλή άχρηστη σαβούρα που καθόταν και έπιανε χώρο. Γενικά ήταν καλή ευκαιρία για μία...
  9. Θέμα: Lila's Training Log

    Από lila_1
    Απαντήσεις
    1.822
    Εμφανίσεις
    263.833

    ΦΙΛΟΙ ΜΟΥ παλιοί κ αγαπημένοι ελπίζω όλοι να...

    ΦΙΛΟΙ ΜΟΥ
    παλιοί κ αγαπημένοι
    ελπίζω όλοι να στε όλοι καλά και να κάνετε τα bodyweight squats σας και τα towel rows σας.
    μουχαχα

    Ηρθα να σας δείξω το καινούριο μου σετάπ. Δεν είναι σε καμία...
  10. Θέμα: Lila's Training Log

    Από lila_1
    Απαντήσεις
    1.822
    Εμφανίσεις
    263.833

    boss :love::green: αφηνω μερικά ακόμα...

    boss :love::green:


    αφηνω μερικά ακόμα χάιλαιτς:

    πιο συγκεκριμένα ενα volume pr(?) με 5*5 @ 135, deadlifts 3*2 @ 180kg και σημερινή προπόνηση 5*5 @ 130 με τίγκα πιασμένους ραχιαίους από τις...
  11. Θέμα: Lila's Training Log

    Από lila_1
    Απαντήσεις
    1.822
    Εμφανίσεις
    263.833

    χαχα πρέπει να ταν το 3ο η 4ο σετ (τα βαλα λιγο...

    χαχα πρέπει να ταν το 3ο η 4ο σετ (τα βαλα λιγο ανακατεμενα στο βιντ) κ νομιζα οτι θα λιποθυμουσα :P
  12. Θέμα: Lila's Training Log

    Από lila_1
    Απαντήσεις
    1.822
    Εμφανίσεις
    263.833

    Ευχαριστώ φίλοι μου. Καλες προπονητικές μέρες...

    Ευχαριστώ φίλοι μου.

    Καλες προπονητικές μέρες έχουν ξημερώσει.

    Χθεσινη προπόνηση 5*8 στα 120 κιλά, νομίζω μέχρι στιγμής το καλύτερο volume pr που έχω κάνει, τουλάχιστον με σχετικά smooth...
  13. Θέμα: Lila's Training Log

    Από lila_1
    Απαντήσεις
    1.822
    Εμφανίσεις
    263.833

    Φίλες και φίλες μου παλιές κ αγαπημένες. Ξέρω...

    Φίλες και φίλες μου παλιές κ αγαπημένες.
    Ξέρω ότι σας λείπω. Κ εσείς μου λείπετε...αχ

    Δεν έχω παντρευτεί για όσους αναρωτιέστε. Αφήνω αυτό εδώ.




    https://www.youtube.com/watch?v=xlKGJ6ChXLY
  14. Απαντήσεις
    15
    Εμφανίσεις
    2.687

    εδω ειναι το πρόβλημα σου. Πρέπει να βγεις εξω...

    εδω ειναι το πρόβλημα σου. Πρέπει να βγεις εξω απο τη ζώνη ανεσής σου για να δεις κάποιο αποτέλεσμα.
    Δεν είναι ότι δε μπορείς, απλά δε θες/δεν μπορείς να ζοριστείς.

    Οπότε ναι, ένας καλός πέρσοναλ...
  15. Θέμα: Lila's Training Log

    Από lila_1
    Απαντήσεις
    1.822
    Εμφανίσεις
    263.833

    2 προπονησεις σερι χ8ες squat 10*3 @ 130...

    2 προπονησεις σερι

    χ8ες

    squat
    10*3 @ 130
    reps @ 100 no belt

    chest press
    pull ups
  16. Θέμα: Lila's Training Log

    Από lila_1
    Απαντήσεις
    1.822
    Εμφανίσεις
    263.833

    Γεια σας φιλες και φιλοι. Τραβηξα ενα βιντ...

    Γεια σας φιλες και φιλοι.

    Τραβηξα ενα βιντ σημερα να δω πως παει η τεχνικη μου. Δεν έκανα ρεκορ αλλά τα κιλά ανεβαίνουν παρόλο που πονάει το γόνατο και ο ώμος.
    Πάγκο δεν μπορώ να κάνω. Στους...
  17. Θέμα: Lila's Training Log

    Από lila_1
    Απαντήσεις
    1.822
    Εμφανίσεις
    263.833

    Η αλήθεια είναι ότι τα τσίμπησα τα κιλάκια μου....

    Η αλήθεια είναι ότι τα τσίμπησα τα κιλάκια μου. Έχω βάλει 2-3.
    Αλλά νομίζω τα μισά πρέπει να μπήκαν σε μπούτια-κώλο :food:


    Επίσης είναι η πρώτη φορα, στα 10 χρόνια που γυμνάζομαι, που παίρνω...
  18. Θέμα: Lila's Training Log

    Από lila_1
    Απαντήσεις
    1.822
    Εμφανίσεις
    263.833

    Γεια σας και παλι φιλες και φιλες Νεο pr στο...

    Γεια σας και παλι φιλες και φιλες

    Νεο pr στο κάθισμα με 3 διπλές στα 150
    Οι άρσεις επίσης πολύ καλές με τριπλές στα 180
    O πάγκος χάλια, μιας και με έπιασαν πονακια στον δεξύ ώμο και δεν μπορώ να...
  19. Θέμα: Lila's Training Log

    Από lila_1
    Απαντήσεις
    1.822
    Εμφανίσεις
    263.833

    Γειά σας φίλες και φίλες! Μπαίνω να γράψω τα...

    Γειά σας φίλες και φίλες!

    Μπαίνω να γράψω τα νέα μου ρεκόρ

    Deadlift
    4*3 @ 180kg

    RDL
    3*8 @ 130
  20. Θέμα: Lila's Training Log

    Από lila_1
    Απαντήσεις
    1.822
    Εμφανίσεις
    263.833

    το λοιπόν σήμερις ήπια ένα πρηγουο, αυτό...

    το λοιπόν σήμερις ήπια ένα πρηγουο, αυτό, και η προπόνηση πήγε τρένο. Τα κιλά πολύ ελαφρύτερα
    βέβαια με ΤΑΡΑΞΕ στην καούρα.
    Επίσης προβλέπω να κάνω το βρυκόλακα με το κηροπήγιο μέχρι τις 3 το...
  21. Θέμα: Lila's Training Log

    Από lila_1
    Απαντήσεις
    1.822
    Εμφανίσεις
    263.833

    Γειά σου Χαράλαμπε. όχι, που το διάβασες αυτό ;...

    Γειά σου Χαράλαμπε.
    όχι, που το διάβασες αυτό ;

    έχω ιστορικό με τα γόνατα, κάθε τόσο αρχίζουν. Κυρίως σε περιόδους που αυξάνω πολύ τον όγκο προπονησης, ειδικά σε μηχανήματα.
    Έχω καιρό που κάνω...
  22. Απαντήσεις
    40
    Εμφανίσεις
    12.848

    τί να κάνω η γυναίκα, είμαι και σε περίοδο...

    τί να κάνω η γυναίκα, είμαι και σε περίοδο αναπαραγωγής :P
  23. Απαντήσεις
    40
    Εμφανίσεις
    12.848

    mirin κτήνος έγινες βγάλε και μια ολόσωμη

    mirin

    κτήνος έγινες
    βγάλε και μια ολόσωμη
  24. Θέμα: Lila's Training Log

    Από lila_1
    Απαντήσεις
    1.822
    Εμφανίσεις
    263.833

    Πάρα πολλή ενέργεια σήμερα, smooth τεχνική. ΉΤαν...

    Πάρα πολλή ενέργεια σήμερα, smooth τεχνική. ΉΤαν μια καλή ευκαιρία για καινούριο volume pr σε ψηλά κιλά αλλά το γόνατο δεν συνεργάστηκε.


    Οπότε:

    Squat
    6*8 @ 115kg

    Bench
    5*5 @ 70
  25. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    2.434

    To πρόγραμμά σου είναι μια χαρά όπως το χεις. ...

    To πρόγραμμά σου είναι μια χαρά όπως το χεις.

    Το μόνο που προσωπικά θα πρόσθετα θα ήταν μια ασκηση μηριαίων δικεφάλων και στη 2η μέρα
    Επίσης θα πρόσθετα και bulgarian split squat σε μία από τις 2...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 500
Σελίδα 1 από 20 1 2 3 4