Όταν θες να κάνεις υπερτροφία πρέπει να είσαι πάνω από τις θερμίδες συντήρησης αλλά όχι πολύ ψηλά και πάντα με ενα control για να δεις πως αντιδρά το σώμα σου, αν κανει κατακρατήσεις εύκολα, αν...