Αναζήτηση:

γαμησετα και εμενα οι παυσεις με εχουν καταστρεψει, ενω εχω μηδαμινους τραυματισμους κιολας να πεις ειναι για αυτο - τα φερνει ετσι μερικες φορες η ζωη.

Εχεις φτασει σε ενα σημειο που αντικειμενικα εισαι εντυπωσιακος, το ποσοστο λιπους ειναι πλεον προτιμηση.
Εγω παντως θα ημουν περιεργος να δω πως φαινομαι σε χαμηλα ποσοστα λιπους με τοσο ογκο.

ακραιος, ποσα κιλα 90? :clap:

Το θεμα ειναι οτι ειναι επιτηδευμενο, ειχα παντα μεγαλα ποδια και δεν θελω το "Χ" σωμα προτιμω το classic physique.
Θα του δωσω μια ευκαιρια, στοχος ειναι high bar, front squat, bulgarian split...

Προσπαθω να ανεβασω τον παγκο ο οποιος εχει μεινει στα 100 κατι κιλα δυστηχως και ποδια που εχουν μεινει πισω
Οι προπονησεις παρομοιες με αυτες που εκανα παντα bench ohp row deadlift squat pullups...

Update καραντινας :green:

133675

Θεε μου εγωκεντρισμος. Δεν χρειαζονται εξηγησεις, θα κανουμε την καρδια μας πετρα και ισως στο μελλον το ξεπερασουμε.

Πρεπει να αναρωτηθεις αν εισαι "μοναχικος λυκος" η αποδιδεις καλυτερα ως μελος ενος συνολου. Μαλλον το δευτερο. Τα μαχητικα αθληματα παρολο που ειναι θεωρητικα ατομικα μπορουν να γινουν και συλλογικη...

βιδωτο μονοζυγο -> κρικους ενοργανης / TRX -> 2 λαστιχα
Γυμναστικη στο σπιτι δεν σημαινει οτι παριστανεις πως γυμναζεσαι. Οι κρικοι ειδικα θα σε ταπεινωσουν.
Δες το σαν μια ευκαιρια να...

Μονοζυγο χρειαζεσαι, βιδωσε το μην παρεις κανενα που σφηνωνει και σκοτωθεις. Οχι μονο για ελξεις αλλα και σαν μερος να κρεμασεις TRX η ακομα καλυτερα κρικους ενοργανης (αναλογα το επιπεδο σου). Παρε...

Ασκησεις HIIT οπως mountain climbers, high knees, burpees, commando planks, plank jacks κτλπ ειναι νομιζω το μονο που μπορεις να κανεις.
Το σχοινακι θα ηταν το καλυτερο αλλα αν χτυπαει στο ταβανι...

Σκεφτομουν ενα απλο pulley system με μια τροχαλια ενος σημειου που θα περναει απο το πανω μερος του ρακ, ισως και DIY.
Το σχεδιο ηταν εξαρχης να εχω εναν 2x2 παραδεισο μεχρι να τελειωσω τις σπουδες...

Το σκεφτομαι πολυ σοβαρα για τον τοιχο πισω αλλα επειδη ειμαι και λιγο ατζαμης εχω προβληματισμους :P

Να'στε καλα παιδια, θα του δωσω να καταλαβει.



Τα λαστιχα ειναι μεσα στις μικροαγορες οπωσδηποτε :thumbup:

Καλησπερα,

Μετα απο εκτενη ερευνα αγορας εφτιαξα στο λιγο χωρο που εχω σε διαμερισμα πολυκατοικιας το home gym μου.
Υπαρχουν καποιες μικροαγορες που εκκρεμουν αλλα παρολα αυτα το βαζω εδω να...

Τα advanced calisthenics δεν ειναι η καλυτερη μεθοδος για την αυξηση μυικης μαζας απλα. Ισως πρεπει να ενισχυσεις την προπονηση σου με βαρη (η τουλαχιστον να γυρισεις στις βασικες της καλισθενικης...

Melene οσων αφορα τους τραυματισμους δεν υπαρχει εξεταση μεσω ιντερνετ. Εφοσων πονας και δεν βελτιωνεται με τον καιρο να πας να το δει καποιος ειδικος. Αν εχεις την οικονομικη δυνατοτητα να πας σε...

Η myprotein αξιζει ναι, ειναι γνωστη εταιρια με φιλικες τιμες και αξιοπρεπη προιοντα.

Οι συγκεκριμενες ασκησεις ειναι εξαιρετικα βατες για εναν αρχαριο. Ο πονος στον σβερκο λιγο αψυχολογητος, κοιτα να εχεις ουδετερο το κεφαλι σου μην σφιγγεσαι σε σημειο που να γερνει το κεφαλι μπροστα...

Παντως στην συζητηση ως προς το τι απο τα δυο ειναι λιγοτερο ογκωδες/πιο βολικο να σημειωθει οτι το ενα βγαινει παμφθηνα ενω οι τοστιερες θελουν οπως ειπες πολλα κατοσταρικα. ;)
Γενικα το θεμα ειναι...

Οχι δεν τα εχω χρησιμοποιησει ακομη, μονο σε βιντεο τα εχω δει. Η διαμετρος της λαβης ειναι μικροτερη απο την διαμετρο των εξωτερικων ακρων για να υποστηριζουν τα plates για κανονικη μπαρα.
Αν...

Ασφαλως και αν πιστευεις οτι η τροχαλια ειναι μια προτεραιοτητα για σενα να παρεις κατι παρεμφερες. Ο μινιμαλιστικος εξοπλισμος βεβαια που σου προτεινω δεν σε αναγκαζει να ακολουθησεις μινιμαλιστικη...

Τα μηχανηματα για μενα δεν εχουν θεση σε home gym εκτος αν μιλαμε για εξαιρετικα μεγαλο χωρο και budget.
Half rack, bench, bar, plates, μονοζυγο/διζυγο ειναι οι πρωτες αγορες και ειναι μονοδρομος....

Και θα ειχες και απολυτο δικιο, το ανεβαλλα αρκετα γιατι το cut αυτην την περιοδο ειναι ακομη πιο δυσκολο. Οχι μονο δεν εχω προσβαση σε πολλα κιλα για να κραταω τις εντασεις ψηλα και να χανω οσο το...

Και φαντασου εχω ηδη χασει 2.5-3 κιλα, ειμαι σε cut. Παρολα αυτα, η δευτερη φωτογραφια με αδικει να ξερεις ειμαι στα 15-16% και κατεβαινω. Καλα παει δεν με φοβαμαι :green: