Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: johny_8

Σελίδα 1 από 20 1 2 3 4
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,02 δευτερόλεπτα
  1. Απαντήσεις
    2
    Εμφανίσεις
    932

    Ευχαριστώ Πολύνεικε!

    Ευχαριστώ Πολύνεικε!
  2. Απαντήσεις
    2
    Εμφανίσεις
    932

    Κρεατίνη και Κορτιζόνη

    Καλημέρα σε ολους.

    Λόγω κάποιου θέματος υγείας στον λαιμό πρεπει να παρω ενα χάπι κορτιζόνης για 6 ημέρες. Γνωρίζει κανείς αν πρέπει να κόψω την κρεατίνη; Ρώτησα τον γιατρό αλλά δεν γνώριζε και...
  3. Απαντήσεις
    6
    Εμφανίσεις
    13.194

    Eυχαριστω για τις πληροφοριες Polyneike!

    Eυχαριστω για τις πληροφοριες Polyneike!
  4. Απαντήσεις
    6
    Εμφανίσεις
    13.194

    Παιδιά ξέρει κανείς κάνα γυμναστήριο τύπου...

    Παιδιά ξέρει κανείς κάνα γυμναστήριο τύπου σιδεράδικο σε κορυδαλλό; Με ενδιαφέρει να έχει squat rack βασικά και να μπορώ κάνω προπόνηση με ελεύθερα βάρη. Το βασικό είναι να έχει squat rack το...
  5. Απαντήσεις
    10
    Εμφανίσεις
    3.864

    4 Μαιου 16 Προπόνηση τον καιρό των διακοπών σε...

    4 Μαιου 16

    Προπόνηση τον καιρό των διακοπών σε τοπικο γυμνσστήριο

    Ηigh bar squat 1χ5 132 κιλά. Η μπάρα ήταν 10 κιλή, και η άσκηση έγινε πολύ πιο δύσκολή, καθόλου bounce σαν να έκανα pause squat...
  6. Απαντήσεις
    10
    Εμφανίσεις
    3.864

    16/04/16 Deadlift 1setx5reps 150 κιλά Το...

    16/04/16

    Deadlift 1setx5reps 150 κιλά
    Το γυμναστήριο έκλινε δε πρόλαβα και τιποτα ουσιαστικο μετά

    Φαγητό: 3 αυγά ολόκληρα 2 φετες κασέρι,1 γαλοπούλα, κατί μακαρόνια με κιμα που είχαν μεινει
    ...
  7. Θέμα: Και μετά τι;

    Από johny_8
    Απαντήσεις
    1.212
    Εμφανίσεις
    206.102

    Θα τα καταφέρεις τα πόδια παίρνουν πιο γρήγορα. ...

    Θα τα καταφέρεις τα πόδια παίρνουν πιο γρήγορα.
    Για την ώρα απόλαυσε τη διαμονή σου στο Βench more than you squat club
  8. Θέμα: Και μετά τι;

    Από johny_8
    Απαντήσεις
    1.212
    Εμφανίσεις
    206.102

    ρε man ο πάγκος σου ειναι πιο πολύ απο το squat;...

    ρε man ο πάγκος σου ειναι πιο πολύ απο το squat; Εσυ και ο mark bell:P
  9. Απαντήσεις
    879
    Εμφανίσεις
    176.751

    το front squat νιώθεις να σε έχει βοηθήσει στο...

    το front squat νιώθεις να σε έχει βοηθήσει στο back squat;
  10. Απαντήσεις
    10
    Εμφανίσεις
    3.864

    Σήμερα High bar squat 5x5 122,5 (2λεπτα...

    Σήμερα

    High bar squat 5x5 122,5 (2λεπτα διαλειμματα)
    Bench 3x5 82,5.
    Pendlay row 5x5 70 Εύκολα εδώ αν και έιχα να κάνω κανα 2μηνο

    Πάγκο πριν 1 βδομαδα έκανα 3 φορες τη βδομαδα και έκανα...
  11. Απαντήσεις
    10
    Εμφανίσεις
    3.864

    Αυτό μας αρέσει σαν ιδέα. Αν στολαρω θα κάνω κάτι...

    Αυτό μας αρέσει σαν ιδέα. Αν στολαρω θα κάνω κάτι τέτοιο. σκεφτόμουν και για texas method
  12. Απαντήσεις
    10
    Εμφανίσεις
    3.864

    ευχαριστω φίλε billy παρακολουθώ και το...

    ευχαριστω φίλε billy παρακολουθώ και το ημερολόγιο σου. το 14 ξεκίνησα άλλα σταματησα δυο 5 μηνα στο ενδιάμεσο λόγω χειρονακτικής δουλειάς στο χωριο τότε. Max δεν έχω τσεκ πάντως deadlift 5 αρα έχω...
  13. Απαντήσεις
    10
    Εμφανίσεις
    3.864

    Ημερολόγιο Δύναμης Γιάννης

    Ξεκίναω να γράφω όσο συχνότερα μπορω τις προπονήσεις μου. Δεν έχω σταθερή σύνδεση στο internet οπότε θα προσπαθήσω να είμαι όσο πιο πιστος γίνεται. Ο προσανατολισμός της προπόνησης είναι γενική...
  14. Θέμα: Και μετά τι;

    Από johny_8
    Απαντήσεις
    1.212
    Εμφανίσεις
    206.102

    βεβαια όλοι θα έχουμε off μέρες. καλόν είναι όμως...

    βεβαια όλοι θα έχουμε off μέρες. καλόν είναι όμως να συμβαίνει σπάνια γιατί αλλίως κάτι κάνουμε λάθος και παμε βήματα πισω παρα εμπρος
  15. Θέμα: Και μετά τι;

    Από johny_8
    Απαντήσεις
    1.212
    Εμφανίσεις
    206.102

    Τον στόχο σου μαθαίνεις να τον αναπροσαρμοζεις...

    Τον στόχο σου μαθαίνεις να τον αναπροσαρμοζεις ανάλογα με τη μέρα. Εγώ δλδ που κάνω τη Τρίτη 3χ5 στο κάθισμα πάντα στοχεύω για 3χ5. Αν όμωςς η 4 βγει ορίακα δε θα επίχειρήσω τη 5 επανάληψη αλλά θα...
  16. Απαντήσεις
    124
    Εμφανίσεις
    99.905

    στο πλακακι ακομα χειροτερα θα γλιστρας...

    στο πλακακι ακομα χειροτερα θα γλιστρας περισσοτερο. Οπότε επιλέγεις το λιγότερο απο τα δυο κακα, τον ταπητα
  17. Θέμα: Και μετά τι;

    Από johny_8
    Απαντήσεις
    1.212
    Εμφανίσεις
    206.102

    Το να κάνεις 1-2πλες που και που προσφέρουν τη...

    Το να κάνεις 1-2πλες που και που προσφέρουν τη βοήθεια τους για να προετοιμάσεις το cns σου να εξασκηθει στα πιο βαριά κιλα αλλά ουσιαστικά πιο πολυ τεστάρουν δύναμη παρά χτίζουν.
    @humanoid
    Για το...
  18. Θέμα: Και μετά τι;

    Από johny_8
    Απαντήσεις
    1.212
    Εμφανίσεις
    206.102

    norwegian δεν ξέρω τι περιλαμβάνει. πάνως ούτε...

    norwegian δεν ξέρω τι περιλαμβάνει. πάνως ούτε bulgarian ουτε westside θα έκανα. Το westside απαιτει πολύ εξοπλισμο και δουλεύεις πολύ με μονες-2πλες επαναλήψεις σε τοπ σετ που δεν χτίζουν δύναμη. ...
  19. Απαντήσεις
    7
    Εμφανίσεις
    3.925

    Έμενα με πιάνει κοντά στις αρθρώσεις κατα...

    Έμενα με πιάνει κοντά στις αρθρώσεις κατα διαστήματα (αγκώνα,γόνατο)
  20. Θέμα: Billy89 Log

    Από johny_8
    Απαντήσεις
    278
    Εμφανίσεις
    61.198

    το σπας το παράλληλο ξεκάθαρα. Το hip joint ειναι...

    το σπας το παράλληλο ξεκάθαρα. Το hip joint ειναι κάτω απο το γόνατο σου. Πιο βαθια αν πας θα καμπουριασει αναπόφευκτα η μέση σου. Ασε που με τις πιο πολλές μπάρες που έχουν στα γυμναστήρια δεν...
  21. Απαντήσεις
    100
    Εμφανίσεις
    55.478

    τι διαλειμματα κάνεις στα λειτουργικά σετ;...

    τι διαλειμματα κάνεις στα λειτουργικά σετ;
    deadlift που διευκρινιζεις mixed grip, κάνεις και σε κάποιες μέρες hook grip;
    στο διάστημα που κάνεις το πρόγραμμα τη αυξηση έχεις δει στα big 3;
  22. Απαντήσεις
    879
    Εμφανίσεις
    176.751

    άσε λιγο but wink σχεδόν όλοι έχουν. Εγω έχω...

    άσε λιγο but wink σχεδόν όλοι έχουν. Εγω έχω παρατηρήσει ότι όταν σπάω με τα γόνατα για να ξεκινησει την κάθοδο στο squat τότε το κέντρο βάρος μεταφέρεται στο μπροστά μέρος του παπουτσιου και φεύγω...
  23. Απαντήσεις
    879
    Εμφανίσεις
    176.751

    στο κατέβασμα μήπως σπας με τα γόνατα και όχι με...

    στο κατέβασμα μήπως σπας με τα γόνατα και όχι με hips? πια wl shoes έχεις;
  24. Απαντήσεις
    33
    Εμφανίσεις
    14.330

    πολύ λίγο volume δεν έχει; 10-15 επαναλήψεις σε...

    πολύ λίγο volume δεν έχει; 10-15 επαναλήψεις σε κάθε βασική όλη τη βδομάδα
  25. Απαντήσεις
    48
    Εμφανίσεις
    15.090

    σε βολεύουν αυτά; πολύ ψηλό τακούνι έχουν

    σε βολεύουν αυτά; πολύ ψηλό τακούνι έχουν
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 500
Σελίδα 1 από 20 1 2 3 4