Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: jason93gr

Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
  1. Απαντήσεις
    3
    Εμφανίσεις
    4.124

    Το καταλαβαίνω πως οι θερμίδες δεν είναι ακριβώς...

    Το καταλαβαίνω πως οι θερμίδες δεν είναι ακριβώς ότι δείχνει , αλλά όσο και να δείχνει είτε πάνω είτε κάτω , οι μετρήσεις του είναι σταθερές όποτε θα κινηθώ σε αυτόν τον μπούσουλα.
    Όσο αναφορά τον...
  2. Απαντήσεις
    3
    Εμφανίσεις
    4.124

    Πόσες θερμίδες καίτε σε κάθε προπόνηση αερόβιας;

    Πόσες θερμίδες καίτε σε κάθε προπόνηση αερόβιας.
    Μέχρι πρόσφατα κοιτούσα μόνο τα λεπτά που κάνω αερόβια , αδιαφορώντας για την ένταση.
    Πλέον έχω αγοράσει μια ζώνη για ακριβή μέτρηση των καρδιακών...
  3. Απαντήσεις
    1
    Εμφανίσεις
    5.277

    Η Διατροφή μου

    Θερμίδες Συντήρησης 2550, 76 κιλά , 28 χρονών, 1.78 ύψος Target Gain Muscle. Macros 30%Πρωτεινη/50%Υδατανθρακα/20%Λιπαρα


    Γεύμα Πρώτο 772 Θερμίδες , 41γρ. Πρωτεΐνης , 114γρ. Υδατάνθρακα, 17γρ....
  4. Απαντήσεις
    18
    Εμφανίσεις
    11.233

    Θα το δοκιμάσω... Ευχαριστώ

    Θα το δοκιμάσω... Ευχαριστώ
  5. Απαντήσεις
    18
    Εμφανίσεις
    11.233

    Αυτό είναι το λεγόμενο ρυζάλευρο; Έχει υψηλή...

    Αυτό είναι το λεγόμενο ρυζάλευρο; Έχει υψηλή γλυκαιμικό δείκτη;
  6. Απαντήσεις
    18
    Εμφανίσεις
    11.233

    Θα σου κάψω λίγο τον εγκέφαλο τώρα αλλά πως θα...

    Θα σου κάψω λίγο τον εγκέφαλο τώρα αλλά πως θα σου φαινόταν για μετά την προπόνηση να πετούσα στο μπλέντερ μαζί με την whey και 100γρ βρασμένο ρύζι ; Δεν το έχω δοκιμάσει αλλά αν σκεφτείς πως το ρύζι...
  7. Απαντήσεις
    18
    Εμφανίσεις
    11.233

    Ναι το γνωρίζω αυτό για την βρώμη , απλά είδα μια...

    Ναι το γνωρίζω αυτό για την βρώμη , απλά είδα μια φόρμουλα της sci-mx που περιείχε υδατάνθρακες και από τις 3 ανωτέρω πηγές και θεώρησα πως για κάποιο λόγο την έχουν φτιάξει έτσι.
    Μεταξύ των δύο,...
  8. Απαντήσεις
    18
    Εμφανίσεις
    11.233

    Καλησπέρα , θα ήθελα να ρωτήσω και εγώ κάτι...

    Καλησπέρα , θα ήθελα να ρωτήσω και εγώ κάτι σχετικό με τους υδατάνθρακες μετά την προπόνηση.
    Καταρχάς είμαι 1.80 78 κιλά και σε περίοδο που φορτώνω και προσπαθώ να τρώω υπερθερμιδικά για να βάλω...
  9. Απαντήσεις
    3
    Εμφανίσεις
    3.176

    Χμμμ...Καλό σαν ιδέα αλλά με προβληματίζει η...

    Χμμμ...Καλό σαν ιδέα αλλά με προβληματίζει η προπόνηση στήθος πλάτη με βαριά κιλά... Νομίζω πως μετά από 5 ασκήσεις στήθους δεν θα είμαι σε θέση να κάνω μονόζυγο η βαριά κωπηλατική. Εδώ με το ζόρι...
  10. Απαντήσεις
    3
    Εμφανίσεις
    3.176

    Συνδυασμός upper lower με κλασσικό split

    Όπως έγραψα και στον τίτλο , επειδή γενικά μου αρέσουν οι upper lower προπονήσεις, αλλά πλέον θέλω να δώσω έμφαση-εξαντλήσω μυς του άνω κορμού το οποίο δεν μπορώ να πετύχω σε upper lower για...
  11. Απαντήσεις
    1
    Εμφανίσεις
    8.872

    Πλάνο διατροφής

    Θα ήθελα γνώμες για την διατροφή μου. Είμαι 1.79εκ ύψος στα 76 κιλά.
    Θερμίδες συντήρησης 2400. Αποφάσισα να ξεκινήσω να μετράω ελαφρώς πάνω από τις θερμίδες συντήρησης για να δω σε τι κατάσταση...
  12. Απαντήσεις
    4
    Εμφανίσεις
    9.393

    ΟΚ... και εγω για μεταπροπονητικο την θελω , αν...

    ΟΚ... και εγω για μεταπροπονητικο την θελω , αν και σκεφτομαι να παιρνω 100γρ αντι 150γρ που ειναι η δοση. Ειμαι 78 κιλα και νομιζω πως με καλυπτει.
    Σαν μαρκα ειναι αξιοπιστη;

    Στάλθηκε από το...
  13. Απαντήσεις
    4
    Εμφανίσεις
    9.393

    Muscle Meal Mass (Sci-MX)

    Ποια η γνώμη σας για την παραπάνω φόρμουλα;
    132643

    132644
  14. Απαντήσεις
    5
    Εμφανίσεις
    9.551

    Οντως. Εγω αναφερομαι σε ανοιγμα οσο των ωμων. ...

    Οντως. Εγω αναφερομαι σε ανοιγμα οσο των ωμων.

    Στάλθηκε από το SM-G950F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
  15. Απαντήσεις
    5
    Εμφανίσεις
    9.551

    Εμπρόσθια Καθίσματα με Αλτήρα

    Αναφέρομαι σε αυτήν την άσκηση


    http://www.youtube.com/watch?v=U7Y-bY4bZj0

    Ποια η γνώμη σας; Μπορεί να αντικαταστήσει τα μπροστινά σκουότ με μπάρα;
  16. Απαντήσεις
    4
    Εμφανίσεις
    7.534

    Ο στοχος μου ειναι απλα να φτιαξω ενα καλο...

    Ο στοχος μου ειναι απλα να φτιαξω ενα καλο σωμα... Δεν θελω να γινω ντουλαπα , να φτασω περιπου στα 80 κιλα και μετα οσο ειναι εφικτο λιγοτερο λιπος πανω μου. Νομιζω θα εδειχνα καλα περιπου στα 78 ,...
  17. Απαντήσεις
    4
    Εμφανίσεις
    7.534

    Ναι η αλήθεια είναι πως σε εκείνο το σημείο...

    Ναι η αλήθεια είναι πως σε εκείνο το σημείο παίρνω λίπος. Τώρα ξεκίνησα γυμναστήριο μετά αποχή πολλών μηνών , σχεδόν έτους. Σκέφτομαι να ξεκινήσω ισο-θερμιδική διατροφή στις 2700 θερμίδες , τι λες;
  18. Απαντήσεις
    0
    Εμφανίσεις
    4.125

    Αρχή Ήμισυ Παντός

    https://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?37355-%CE%91%CF%81%CF%87%CE%AE-%CE%89%CE%BC%CE%B9%CF%83%CF%85-%CE%A0%CE%B1%CE%BD%CF%84%CF%8C%CF%82&p=909024#post909024 (1 μου ποστ με φωτογραφίες.)
    ...
  19. Απαντήσεις
    4
    Εμφανίσεις
    7.534

    Αρχή Ήμισυ Παντός

    Καλησπέρα! Είμαι νέο μέλος στην ιστοσελίδα , με λένε Ιάσονα και είμαι 26. Έχω κάποιες ερωτήσεις γιατί αν και δεν είμαι τελείως πρωτάρης σε ότι αναφορά την γυμναστική με βάρη , δεν έχω ασχοληθεί...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 19 από 19