Αναζήτηση:

Ενα γιαουρτάκι και αμύγδαλα και είσαι κομπλέ :thumbup:
Την ποσότητα του γιαουρτιού την ρυθμίζεις εσύ ανάλογα με τις ανάγκες σου για θερμίδες/πρωτείνες...εγώ π.χ τρώω ~ 200γρ total 2% της φάγε.. και...

Καλησπέρα παίδες :welcome:
Μια ερώτηση σχετικά με το πότε είναι καλύτερο να πίνουμε νερο.. Αμέσως μετά το φαγητό ή καμια ώρα μετά? Κατα τη διάρκεια της προπόνησης με βάρη είναι καλό να πίνεις νερό?...

Δίκιο έχεις απλά συνήθως είμαι πτώμα μετά το gym αλλα να μου πεις για 2 λεπτά δε έγινε και τίποτα...:green:

Παίδες μια χαζή ίσως ερώτηση. Αν ετοιμάσω το μετα-προπονητικό ρόφημα ( νερο + πρωτείνη + μάλτο + δεξτρόζη ) :D και τo φυλάξω στο ψυγείο για κανα ~2ώρο έτσι ώστε όταν γυρίσω απο το gym να το πιω...

Είναι θρεπτική ρε γαμώτο! :bbbiceps: :green:

Δεν ξέρω αν είμαι ο μόνος αλλά η βρώμη δεν είναι απο τα φαγητά που μπορώ να κατεβάσω γρήγορα... Αν κάτσω να φάω 90γρ βρώμη με γάλα...τότε με βλέπω να με παίρνει καμια ώρα.. :green:

Παίδες βλέπω απο διάφορες διατροφές εδώ να έχετε 100γρ+ βρώμη στο πρωινό :bowdown:
Πως τρώτε τόσο πολύ? Εγώ το μόνο που έχω καταφέρει είναι να την βάζω στο μπλέντερ με ζεστό γάλα + μπανάνα...50 το...

Αυτό σκέφτομαι να κάνω αλλά η προηγούμενη ήταν 1kg μόνο ενώ αυτη 2,2 :P Το κουτί της βέβαια χωράει στάνταρ πάνω απο 1kg γι αυτο θα το γεμίσω κ ότι περισσέψει θα το βάλω σε κανα βαζάκι! :green:

Και...

Παίδες έχω αγοράσει την ματριξ 5.0 και μου την εφεραν σε σακούλα. Πρέπει οπωςδήποτε να την βάλω σε κάποιο βαζάκι? Υπάρχει κίνδυνος να χαλάσει αν την ανοίξω και την αφήσω ανοιχτή?

Για πλάγιους κοιλιακούς τι άσκηση/εις προτείνετε?

Πιστεύετε είναι καλύτερα να δοκιμάσω 15-12-10-8 αντί για 12-10-8?

Πολύ καλή τιμή σε σχέση με τον ανταγωνισμό. Περιμένουμε απόψεις απο τον φίλτατο vasilisot. :green:

Μολίς το δοκίμασα με τις καρέκλες και όντως γίνετε άνετα! :thumbup:
Ευχαριστώ για τις συμβουλές παίδες :clap:

Οι προτάσεις σου φίλε είνα για το δικό μου πρόγραμμα ή γι αυτό που μου πρότεινε ο νίκος? Δυστυχώς μπάρα δεν έχω προς το παρόν και δεν μπορώ να τις κάνω αυτές τις ασκήσεις. θα το κοιταξώ τι παίζει...

Καλησπέρα παίδες. Θέλω να μου πείτε την γνώμη σας για ένα πρόγραμμα που έχω διαμορφώσει για το σπίτι. Δε ξέρω και πολλά πράγματα οπότε παίζει τρελά να έχω αρκετά λάθη. Κάθε πρόταση για διόρθωση είναι...

Υπάρχει κανα παλικάρι απο εδώ που μένει πάτρα και ξέρει που μπορώ να βρω ασπράδια αυγών σε συσκευασία? Μέχρι και στο μάκρο έφτασα(και ας μένω στην αλλη ακρη :banghead: ) και δεν βρήκα...έχω ρωτήσει...

Παίδες εσείς για πριν την προπόνηση προτιμάτε να φάτε κανονικό γεύμα κανα 2μισάωρο πριν ή τρώτε κανα μισάωρο πριν τίποτα ελαφρύ(καμια μπανάνα ας πούμε) ?

Μα σας δινω ενα προγραμμα μου λετε οι ασκησεις ειναι χαλια...ε επομενο δεν ειναι αφου ειμαι αρχαριος και δεν γνωριζω ποιες ειναι οι καλες ασκησεις να ζητησω συμβουλες? Το να κατσω να δοκιμασω με...

Μπορείς να μου προτείνεις κανα 2 ασκήσεις για δικέφαλους και κανα 2 για τρικέφαλους? Είναι όντως λίγα τα 7kg και δεν πρόκειται να δω διαφορά? Μπορώ βέβαια αργότερα να πάρω και άλλους δίσκους και να...

Κάπου ειχα βρει ένα θεματάκι που έλεγε για τα ασπράδια αυγών σε συσκευασία.. Μηπως ξέρετε πως μπορώ να τα προμηθευτώ εδώ που μένω? (Πάτρα)
Έχω ψάξει σε supermarket και μάκρο και μου έχουνε πει δεν...

Έχω και μονόζυγο ξέχασα να το αναφέρω :P
Όταν λες προβολές τι εννοείς? Και για τα πόδια δεν κατάλαβα σε ποια άσκηση αναφέρεσαι...
Το πρόγραμμα γιατί σου φαίνεται τόσο κακό?

Παίδες να σας ρωτήσω, αυτό το πρόγραμμα προπόνησης για έναν αρχάριο(σχετικά :P) πως σας φαίνεται? (1.72 - 60kg - 20χρονών )
...

Καλησπέρα σε όλους. Να ρωτήσω κάτι, έστω ότι έχω θερμίδες συντήρησης 2000. Αν θέλω να βάλω κιλά θα πρέπει να τις αυξήσω πόσο? +250 ας πούμε?

Παίδες, τα θρεπτικά συστατικά που γράφουν πίσω τα μακαρόνια/ρύζι είναι για αβράστα ή βρασμένα? :P

Καλημέρα παίδες. Μια ερώτηση. Αφού ανοιχτεί το συμπλήρωμα(πρωτείνη) μέχρι ποσο καιρό μπορεί να διαρκέσει χωρίς να χαλάσει?