Φίλε έχεις δώσει μεγάλη έμφαση σε μικρές μυικές ομάδες, πχ στήθος και ελάχιστες ασκήσεις σε βασικές ομάδες οπως πόδια. Ούτε καθισματα, προβολές, ούτε καν πρεσσα.
Ενδεικτικά , στους ώμους που κανεις...