Αναζήτηση:

Βασικά ειχα διαβάσει πως σύμφωνα με το Αμερικάνικο κολέγιο αθλητριατρικής, ο αθλητής πρέπει να λαμβάνει 1,5γρ υδατάνθρακα ανά κιλο βάρους 30λεπτά μετά την προπόνηση, & για 4-6 ώρες να καταναλώνει...

είχα διαβάσει πως η σωστή κατανομή γλυκόζης μετά την προπόνηση είναι: 1)Μετά από μια ώρα βάρη, 0.8 επί βάρος 2)μετά από μια ώρα αερόβια μέτριας έντασης 0.4 επί βάρος & 3) μετά από HIIT 0.6...

Κοίταξα για τη μαλτόζη.. Είναι δισακχαρίτης,ενώ η γλυκόζη μονοσακχαρίτης,εκέι ήταν η διαφορά. Τώρα ο συνδιασμός αυτών των δυο για μετά την προπόνηση δε γνωρίζω τι αποτελέσματα φέρνει :-) εγώ ως τώρα...