Αναζήτηση:

:thumbup: με καλυψε ο Ραμπο να προσθεσω οτι ισως υπερβαλεις και στο τρεξιμο με συνεπεια να κρατανε νερα τα ποδια σου και να σου δινουν την εικονα οτι ειναι παχια!!:welcome:

Θα σου προτινα να ξαπλωσεις σε οριζοντιο παγκο με τα ποδια ψηλα.ορθη γωνια με την λεκανη.και να σηκωνεις την λεκανη ελαφρα απο τον παγκο.Μετα το πρωτο σετ καιει αρκετα και ειναι πολυ καλη!!
Το ποσα...