Αναζήτηση:

Παιδια μια ερωτηση για την πρωτεινη.Ειδα οτι πρεπει να πιουμε το μισο ροφημα στα προτα 5 λεπτα μολις τελιοσουμε την προπονηση και να περιμενω να κατσει στο στομαχι μου για 15 λεπτα.μετα να πινω το...

αρα να τρωω γαλα με δημητριακα και ποσα ασπραδια?(δεκατιανο δεν τρωω μερες που ξυπναω αργα.)

ο χριστος και η παναγια..οσοι πινουν τετοια κατα την διαρκεια της προπονησης ειναι αξιοι της μοιρας τους μεσα στην ζαχαρη ειναι..ελεγα για την pump της warrior lab..εχω ακουσει καλα λογια.;);););)

εσυ βλακα δες την διατροφη μου.μια χαρα ειναι πιστευω..αντε μας επρηξες...

Διατροφη για μειωση σωματικου λιπους.

ΠΡΩΙΝΟ

1)Δημητριακα(4-5 κουταλιες της σουπας)+γαλα 250ml (1,5το πρασινο γαλα)
2)1 τοστ με μαυρο ψωμι+τυρι...

ευχαριστω φιλε μου..απλα θελω να πινω κατι μετα ο γυμναστηριο που να με ανεβαζει..π.χ. την προηγουμενη βδομαδα εφτιαξα μπαρες πρωτεινης με λιγο μελι 8 κουταλιες βρωμη 3 σακουλακια των 30γρ πρωτεινη...

[QUOTE=koronaKLMT;735558]πίες καφέ εγώ αυτό κάνω η φάε μια μπανάνα.[/QUO

καφε δεν μπορω..μπλιαχ..για μπανανα ναι αλλα δεν με κραταει..σκεφτομαι να παρω κανα ενεργειακο ροφημα.τι λετε?

Και κατι τελευταιο μαγκες..Πως μπορω να υπολογισω ποσες θερμιδες χρειαζομαι χωρις λιπομετρηση?Επισις ποση πρωτεινη χρειαζομαι καθημερινα και τι μπορω να παιρνω πριν την προπονηση για ενεργεια?...

ναι την πηρα και ειναι κομπλε.οτι ακριβως ηθελα :thumbup::thumbup::thumbup:

Την διατροφη την εχω φτιαξει τερμα..πως λες να εχασα 10 κιλα?105 ημουν και εκανα 1.30 ωρα βαρη και ασκησεις και 35λεπτα αεροβιο..και ακομα συνεχιζω απλος επειδη η μανα μου δεν μπορει καθε βραδυ "τσι...

Και κατι αλλο ρε παιδια..πειτε ποση πρωτεινη χρειαζομαι την ημερα..πασχιζω να βρω στο ιντερνετ αλλα θελει να ξερεις ποσο λιπος εχεις κ αυτες τις βλακιες :////
Τελικα θα παιρνω μονο πριν το...

ναι θελω οποςδηποτε γιατι δεν τρωω οση πρωτεινη χρειαζομαι την μερα γι'αυτο και θα την παρω.

Bασικα δεν καταλαβα τι εννοεις..:(:(

καταρχας ειμαι 1.75 και 95κιλα.αλλα μην φανταζεστε αλλα 10 κιλα να χασω και θα ειμαι κομπλε.γιατι τα εχω σε μυικη μαζα γι'αυτο.οσο για την πρωτεινη την θελω μονο για μετα την προπονηση για να δωσω...

Γεια σας παιδια πηγαινω γυμναστηριο 3 φορες την εβδομαδα και εμαθα οτι καλο ειναι να χτυπας μια whey μετα την προπονηση.Βασικα ειμαι 15 και δεν θελω τιποτα αλλο μονο αυτο γιατι εχω και τρελη μανα και...

Θελω να παω MMA γιατι μου φαινεται γαματο!αλλα ειναι αυτο το θεμα με τα κιλα..

Γεια σας παιδια.Ηθελα να ακουσω και την γνωμη σας για το ΜΜΑ η Muay Thai.Καταρχας σκεφτομαι να ξεκινησω απο το σεπτεμβρη με οκτωβρη ελπιζοντας οτι θα εχω χασει 15 κιλα για να παω.Ποιο ειναι καλυτερο...

χριστοφορε πολυ καλος.μπραβο:thumbup::thumbup:
ρε παιδια ειναι αληθεια αυτο που λενε με τα βαρη και την αναπτυξη τελικα; :shock:

κατι αλλο που ηθελα να σας ρωτησω.καλυτερα δεν ειναι να κανω το μισαωρο του διαδρομου μετα τα βαρη?:unsure:

δε μου στελνεις κανα βιντεακι με τις διατασεις που πρεπει να κανω?γιατι ειμαι και λιγο πολυ αρχαριος σ'αυτα:P:P

ετσι ναι.μπορω.αλλα οχι συνεχομενα 40 λεπτα:bodybuilder1: θα πεθαινα χαχχαχαχα:(

το ειδα κωστα.το ειδα.και θα το κανω μπας και ξελαμπικαρει το μυαλο μου.γιατι θελω να παω στο σχολειο τον σεπτεμβρη ΑΓΝΩΡΙΣΤΟΣ!αμα τα εχεις περασει και εσυ τοτε θα καταλαβαινεις τι εννοω.;)

μπορω μολις πηγαινω στο gym να κανω 10 λεπτα με αυξομειωσεις,μετα βαρη και μετα ξανα αυξομειωσεις αλλα για 30 λεπτα?συνολο 40 :)

οκ.σε ευχαριστω.θα προσπαθησω.:):):)

δηλαδη;εσυ ποσο μου προτεινεις να κανω;(αλλα να μην πεθανω κιολας):)