Πως μπορω να μαθω της θερμιδες που δινουν τα φαγητα ωστε να διαλεξω αυτα που θελω να φαω?

Για παραδειγμα ειμαι
1.75 Υψος
65kg

Και θελω να κανω γραμμωση μηπως θα μπορουσες να μου φτιαξεις μια...