σχετικα με τις θερμιδες...πολλαπλασιαζω το βαρος μου με το 30..73χ30=2190...το 2190 ειναι οι θερμιδες για να διατιρουμε στο βαρος μου και να προσθεσω +300 για να αυξισω το βαρος, η για να το...