Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: dimitris.93

Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
  1. Θέμα: Strength Log

    Από dimitris.93
    Απαντήσεις
    16
    Εμφανίσεις
    1.584

    Προπονηση σημερινη... Lunges jumps: 8*3...

    Προπονηση σημερινη...

    Lunges jumps: 8*3
    Explosives push ups: 6*3
    Db ohp: 4*15
    Split squat: 4*12
    Floor band press: 3* amrap
    Reverse lunges: 3*40"'
  2. Θέμα: Strength Log

    Από dimitris.93
    Απαντήσεις
    16
    Εμφανίσεις
    1.584

    Προς το παρον κανω 4 φορες την βδομαδα προπονηση....

    Προς το παρον κανω 4 φορες την βδομαδα προπονηση. Μιας και εχω απλετο ελευθερο χρονο ειπα τις off μερες να κανω ασκησεις για την ενδυναμωση της λαβης μου.

    Grip training day 1:

    Dead hangs : 3 x...
  3. Θέμα: Νεο μελος

    Από dimitris.93
    Απαντήσεις
    8
    Εμφανίσεις
    793

    Να ειστε καλα παιδια!!

    Να ειστε καλα παιδια!!
  4. Θέμα: Νέο μελος

    Από dimitris.93
    Απαντήσεις
    8
    Εμφανίσεις
    1.122

    Καλως ηρθες!!

    Καλως ηρθες!!
  5. Θέμα: Strength Log

    Από dimitris.93
    Απαντήσεις
    16
    Εμφανίσεις
    1.584

    Δεν θυμαμαι, το πρωτο σετ βγηκε 10αρι και τα...

    Δεν θυμαμαι, το πρωτο σετ βγηκε 10αρι και τα υπολοιπα 5αρες..

    Σημερα αλλη μια προπονηση:

    Tuck jumps: 6*3
    One arm explosive push ups: 6*2
    Weighted push ups: 3*15
    Split squat: 4*10
    Ohp with...
  6. Θέμα: Strength Log

    Από dimitris.93
    Απαντήσεις
    16
    Εμφανίσεις
    1.584

    Συνεχεια... Pull -ups : 40 reps Banded pull...

    Συνεχεια...

    Pull -ups : 40 reps
    Banded pull through : 4x10
    Db bent over row : 3 x amrap
    Single leg glute brigde: 6 x 10 emom
  7. Θέμα: Strength Log

    Από dimitris.93
    Απαντήσεις
    16
    Εμφανίσεις
    1.584

    Χαλαρη προπονησουλα σημερα. Γενικα ειμαι σε φαση...

    Χαλαρη προπονησουλα σημερα. Γενικα ειμαι σε φαση που δοκιμαζω διαφορετικες προσεγγίσεις να δω τι λειτουργει καλυτερα, μιας και δεν έχω εξοπλισμο.

    Explosive jumps: 6*3 (30'' rest)
    Explosive push...
  8. Θέμα: Strength Log

    Από dimitris.93
    Απαντήσεις
    16
    Εμφανίσεις
    1.584

    Ναι δικαιο εχεις. Λοιπον μετα απο αρκετη...

    Ναι δικαιο εχεις.

    Λοιπον μετα απο αρκετη μελετη αποφασισα να κανω κατι μινιμαλιστικο μετα απο την καραντίνα με στοχο να ειμαι ανταγωνιστικος σε push pull meet.
    Το προγραμμα βασιζεται στο βιβλιο...
  9. Θέμα: Strength Log

    Από dimitris.93
    Απαντήσεις
    16
    Εμφανίσεις
    1.584

    Ναι συμφωνω απολυτα. Αλλα απο την αλλη εχεις την...

    Ναι συμφωνω απολυτα. Αλλα απο την αλλη εχεις την ρωσικη σχολη να υποστηρίζει "strength is a skill".
    Απλα πρεπει ο καθενας να δει τι δουλευει πανω του καλύτερα, αν και σιγουρα υπάρχουν βασικες αρχες...
  10. Απαντήσεις
    13
    Εμφανίσεις
    1.288

    Συγχαρητηρια για την τεραστια απωλεια κιλων. Η...

    Συγχαρητηρια για την τεραστια απωλεια κιλων.

    Η διατροφη μου φαινεται θελει δουλεια. Ποσες θερμιδες και τι μακρος εχεις;
    Αν δεν το εχεις κανει υπολογισε αρχικα αυτα.

    Σχετικα με την προπονηση...
  11. Απαντήσεις
    228
    Εμφανίσεις
    38.706

    Εχεις καλο εξοπλισμο βλεπω!! Καλες προπονησεις!!

    Εχεις καλο εξοπλισμο βλεπω!!
    Καλες προπονησεις!!
  12. Θέμα: Strength Log

    Από dimitris.93
    Απαντήσεις
    16
    Εμφανίσεις
    1.584

    Ευχαριστω πολυ!! Να σου πω την αληθεια...

    Ευχαριστω πολυ!! Να σου πω την αληθεια αμφιταλαντευομαι αναμεσα σε 2 κοσμους.

    Απο την μια διαβαζω για Westside και απο την αλλη για πιο σοβιετικη τυπου προπονηση. Πχ βουλγαρικο κτλ.
    Οποτε θα...
  13. Θέμα: Νεο μελος

    Από dimitris.93
    Απαντήσεις
    8
    Εμφανίσεις
    793

    Ευχαριστω παιδια:welcome:

    Ευχαριστω παιδια:welcome:
  14. Θέμα: Strength Log

    Από dimitris.93
    Απαντήσεις
    16
    Εμφανίσεις
    1.584

    Σας ευχαριστω πολυ παιδια να είστε καλα!! Καλες...

    Σας ευχαριστω πολυ παιδια να είστε καλα!!
    Καλες προπονησεις να εχουμε!!
  15. Θέμα: Strength Log

    Από dimitris.93
    Απαντήσεις
    16
    Εμφανίσεις
    1.584

    Recovery day: Banded hamstrings: 4 x 25 Back...

    Recovery day:

    Banded hamstrings: 4 x 25
    Back extensions: 4x25
    Abs roller: 2x10
  16. Θέμα: Lila's Training Log

    Από dimitris.93
    Απαντήσεις
    1.822
    Εμφανίσεις
    253.514

    Παρα πολυ δυνατη μπραβο!!

    Παρα πολυ δυνατη μπραβο!!
  17. Θέμα: Νεο μελος

    Από dimitris.93
    Απαντήσεις
    8
    Εμφανίσεις
    793

    Νεο μελος

    Καλησπερα παιδια και καλως σας βρηκα!!
    Εχω ανοιξει και ημερολογιο οπου θα καταγραφω τις προπονησεις μου.
  18. Θέμα: Strength Log

    Από dimitris.93
    Απαντήσεις
    16
    Εμφανίσεις
    1.584

    Strength Log

    Καλησπέρα και καλως σας βρήκα. Ονομάζομαι Δημητρης και ειμαι 26 χρονων ,85 κιλα.
    Τα τελευταια χρονια ασχολούμαι με προπονησεις δυναμης. Ειχα ενα background σε διαφορα αθληματα (κολυμβηση, τρεξιμο...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 18 από 18