Αναζήτηση:

Γευμα-1-50 γρ βρωμης-γάλα με σοκολατα

Γευμα-2- ψητο κοτοπουλο η τονο η σολομο η απαχο φιλετο με σαλατα και μπασματι η γλυκοπατατα η φασολια φακες μακαρονια
Γευμα-3- κοτοπουλο η τονο η σολομο η...

ωππ σορρυ ειχα πατησει και δεν βρηκα απολυτος τιποτα,σε ευχαριστω :)

σε ευχαριστω φιλε θα το δοκιμασω με φυστικοβουτυρο πρωτεινη δν εχω μ εχει τελειωσει :/ θα βαλω μεσα γαλα λιγο φυστικοβουτυρο μελι και κανελα

γεια σε ολους...ολοι ξερουμε οτι η βρωμη δεν τρωγεται με τιποτα,ξερεις κανεις καμια συνταγη που να τρωγεται για πρωινο? το μονο που βρηκα ειναι με μπανανα ..!

ευχαριστω φιλε μου..

σας ευχαριστω πολυ και τους δυο..νικολα τρωω και το βραδυ αυγα πριν κοιμηθω αν τρωω κ μετα την προπονηση θα θελω μια κοτα στο σπιτι :P

με εσωσες φιλαρακι,σε ευχαριστω πολυ! παλι καλα γτ εχω παραγγειλει απο εξωτερικο κ την περιμενω , κ επειδη θα αργουσε δεν θα ηξερα τι να πιω! ευχαριστω πολυ κ παλι !

μου τελειωσε η πρωτεινη με τι αλλο μπορω να την αντικαταστησω μεχρι να παρω για μετα την προπονηση? τι μπορω να πιω η τι να φαω?

μου τελειωσε η πρωτεινη με τι αλλο μπορω να την αντικαταστησω μεχρι να παρω για μετα την προπονηση? τι μπορω να φαω η να πιω?

χαχαχα καλος ;)

ευχαριστω :) εσυ τι λες?

πατησα φιλε μιχαλη,για το uni liver και το mp compact και μου εβγαλε ενα τιποταααα...21...

καλημερα παιδια...επειδη κοντευει το καλοκαιρακι και ημαστε ακομα με πολυ λιπος,τι θα λεγατε να παω να παρω τα animal cuts και αμινοξεα ta uni liver? και πρωτεινη την mp compact? απο διατροφη κανω...

ειμαι αυτη την στιγμη 82 κιλα,υψος -1,76..ο στοχος μου ειναι να χασω λιπος γιατι εχω 20 % λιπος,εχω λιγο χερι μονο...αν βγαλω φωτο θα κλαψεις :P

ρε παιδια κανω πολυ μικρα γευματα...

δεν παιζει αυτο που λες...κανω 10 γευματα μικρα καθε μερα...δεν γινεται να μην φαω 6-7 ωρες

[QUOTE=Θεμιστοκλης;567573]Ενα γευστικό και εύκολο σνάκ για όσους δεν προλαβαίνουν να έχουν γεύμα μαζί τους.

Συστατικά:
6 ασπράδια
1 1/3 της κούπας βρώμη
1 βανίλια
1/2 κούπα πολτό μήλου...

αυτο φιλε..ξερουμε καμια συνταγουλα για μπαρες πρωτεινης με πολυ χαμηλους υδατανθρακες και μπολικι πρωτεινη? οταν λεω καθε μια ωρα ετσι το ειπα..απλα το πρωι τρωω 6¨30 η ωρα και μετα πρεπει να φαω...

γεια σε ολους,οπως καταλαβαινεται ολη στην δουλεια δεν μπορουμε να τρωμε καθε 1 ωρα,και θα ηθελα να μου προτινεται να τρωω κατι π.χ μπαρα πρωτεινης η οτι αλλο... ευχαριστω :)

ευχαριστωω

τα cla τα εχω σε μορφη "χαπιων" ...αλλα μου ειπανε να περνω και το πρωι αμινοξεα αλλα δεν θυμαμαι πριν το φαι η μετα?

γεια σε ολους...θα ηθελα την βοηθεια σας..θελω να μου πειτε ποτε θα πρεπει να περνω τα cla πριν η μετα το φαγητο? αλλοι λενε πριν αλλοι μετα δεν ξερω τι να ακουσω...και το ιδιο και για τα αμινοξεα...

πολυ καλο..αλλα για επιβεβαιωση εγω που ειμαι 82 κιλα 1,74 και κανω 8 γευματα θα πρεπει να περνω απο καθε γευμα μου 32,5 γρ πρωτεινης? δηλαδη μια μπουκια κοτοπουλο? :p

σε ευχαριστω theWorst αλλα τωρα κοιταω μια αλλη διατροφη να ξεκινησω..το carb cycling ;)

Σε ευχαριστω και παλι mikeman ! :)